Мой Гугл запрос прям сейчас. Не знаю как не умереть от страха( ((почему именно три ночи подряд ро🚀 когда муж в командировке. Лежу и успокаиваю себя что у детей сейчас только я опора, и нельзя паниковать. Но я не могу(( ((Меня всю трясет, левая рука онемела и меня всю сковало страхом. Я не знаю как себе помочь. Ужасные времена( ((Будут ли лучше?(
Ещё есть хорошие техники от тревоги - мышечная релаксация и дыхание уджайи. Я чаще всего использую самое элементарное дыхательное упражнение - 5 счётов на вдох, 10 на выдох. Когда выдох медленнее вдоха, наша нервная система успокаивается. Также можно использовать задержку дыхания до минуты, - так наша нервная система перезагружается. Для перезагрузки ещё помогает опускать лицо в тазик с ледяной водой. Самое сложное в момент паники вспомнить про техники 😅
