ой, а можно совет, как к этому прийти? потому что буквально вчера я впирала в стену и ревела 4 часа, потому что не могла остановиться. ни дыхательные практики, ни попытки отвлечься, ничего не сработало... и не работает.

Блин, очень сочувствую... У меня к сожалению вообще никаких советов и рецептов нет... Мне просто в течении нескольких лет становилось хуже, и улучшение тоже растянулось на несколько лет. При этом от меня как будто вообще ничего не зависело.

Могу только от себя очень банальные вещи сказать:если тело не реагирует на всё, на что должно реагировать, значит и психика и тело слишком истощены, и большинство техник самопомощи так и будут как мёртвому припарка, потому что это как лечить сломанную ногу обезболивающим, без рентгена, без гипса, пытаясь на ней ходить. Оглядываясь назад у меня было два важных фактора, но тоже банальных и возможно бесполезных:если есть ответственность или перманентный стресс в жизни, с которым ты не справляешься, то изнурённую психику и тело это будет дальше выматывать. Нет смысла пилить дерево тупой пилой, выбиваясь из сил. И ещё я всегда жалела, что в этом состоянии я была очень одинока. Я никогда не жаловалась никому ирл, да и смысл, казалось. Да, поддержка может быть недостаточной от близких, но важно, что бы рядом были люди, которые не делают вообще вид, что с тобой ничего не происходит. И самому такой вид не делать. Не пренебрегать лишним разговором с психологом (я такой опции была лишена в силу возраста и финансовой не самостоятельности) даже о каких-то недостойных пустяках на свой взгляд,а не только о катастрофах, что бы просто хотя бы мысли в кучку собрать - мол, со мной происходит такое и такое дерьмо. И стараться одному в этом болоте не оставаться. Даже в здравом уме человек часто переоценивает свои возможности, а когда ты сам не можешь о себе позаботиться, важно что бы кто-то мог позаботиться о тебе, хотя бы попытаться.Короче проверять физическое здоровье обязательно + поддерживать духовное + не пытаться прЕвОзМОгать + делегировать или ограничивать всё, на что не хватает сил + не ждать быстрого результата + не играть в сильного и независимого, это ведёт к поиску умиральной ямы в дальнейшем. Попытаться со всех фронтов о себе позаботиться, наладить жизнь не в плане "как мне спилить это дерево, может ещё поднажать" а в плане "а че у меня с пилой, а че у меня с самочувствием, может я не лесоруб вообще а балерина в душе"... а так... всё индивидуально, конечно...