Оптимальное колличество съеденных килокалорий за день при моем весе и росте - 1803. Сегодня я съела примерно 1037 ккл Вышло это так: завтрак - гречневая каша (330), черный чай. обед - гречневая каша (330), груша (57). ужин - яблоко (50), йогурт (270), ромашковый чай.
В день я хочу съедать 1000 ккл, следовательно, те несчастные 37 я сожгу за 15 минут с обручем, 10 приседаниями, 50 упражнениями на пресс за несколько подходов и растяжкой в конце.