в ТА выложили новый марафончик: 3
нужно продумать некоторые дни 200 ккал и 400 ккал
придумала меню кароч
400 ккал:
завтрак - каша овсяная с отрубями, стакан кефира (166 ккал)
обед - капуста цветная 100г, капуста брокколи 100г, рис 50г (116 ккал)
ужин - стакан кефира (92 ккал)
200 ккал:
завтрак - каша овсяная с отрубями (74 ккал)
обед - капуста брокколи 100г, морковь свежая 200г (92 ккал)
ужин - кефир 100г (36 ккал)