Чтобы вернуться — просто нажмите в любом месте на затемненном фоне
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ СПИНЫ:
1.Становая тяга
2.Тяга штанги в наклоне
3.Тяга штанги в наклоне обратным хватом
4.Тяга Т-штанги
5.Подтягивания на перекладине
6.Вертикальная тяга широким хватом
7.Вертикальная тяга обратным хватом
8.Горизонтальная тяга в блочном тренажёре
9.Тяга гантелей одной рукой в наклоне
10.Пуловер в блочном тренажёре стоя
11.Наклоны со штангой на плечах
Новые заметки пользователя
GYM-DIET-SPORT-KM — i must be better
7
мои параметры (29.10.13)
грудь - 84
талия - 62
бедра - 85
рост - 160
вес - секрет
4
Любое движение на пользу тела. Банальная зарядка - это лучше чем сидеть и мечтать.
4
Тренировочный спринт
Тем, кто хочет нарастить мышечную массу, не стоит тренироваться сутками, хватит и сорока минут, из которых десять уйдет на разминку. Може...
7
Стандартный тренировочный сплит(не для новичков):
Тренировки проводятся через день. Программа тренировок сбалансирована таким образом, что сочетает в себе как работу на силовые показатели...
5
ГРУДЬ УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ
1.неделя -сведения в тренажере 3 Х 10-12-15 -наклонный жим гантелей 4Х6-10-12-15 -жим лежа головой вниз 3х 8-10-12 -жим от себя в тре...
6
Техника дыхания при выполнении упражнений
Как правило, выдох осуществляется в точке наибольшего сопротивления (очень часто в негативной фазе), в то время как вдох – при средней ил...