26 октября 2013 года в26.10.2013 11:12 1 0 10 1

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ БИЦЕПСА И ПРЕДПЛЕЧЬЯ:

1. Подъём штанги на бицепс стоя
2. Подъём гантелей на бицепс стоя
3. Подъём гантелей на бицепс сидя
4. Молоток
5. Подъём гантелей на бицепс а скамье Скотта
6. Подъём на бицепс в блочном тренажёре стоя
7. Сгибание рук на бицепс в Кроссовере
8. Концентрированный подъём на бицепс
9. Подъём штанги на бицепс обратным хватом
10. Сгибание рук в запястьях

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

GYM-DIET-SPORT-KM — i must be better

7

мои параметры (29.10.13)

грудь - 84 талия - 62 бедра - 85 рост - 160 вес - секрет

4

Любое движение на пользу тела. Банальная зарядка - это лучше чем сидеть и мечтать.

4

Тренировочный спринт

Тем, кто хочет нарастить мышечную массу, не стоит тренироваться сутками, хватит и сорока минут, из которых десять уйдет на разминку. Може...

7

Стандартный тренировочный сплит(не для новичков):

Тренировки проводятся через день. Программа тренировок сбалансирована таким образом, что сочетает в себе как работу на силовые показатели...

5

ГРУДЬ УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ

1.неделя -сведения в тренажере 3 Х 10-12-15 -наклонный жим гантелей 4Х6-10-12-15 -жим лежа головой вниз 3х 8-10-12 -жим от себя в тре...

6

Техника дыхания при выполнении упражнений

Как правило, выдох осуществляется в точке наибольшего сопротивления (очень часто в негативной фазе), в то время как вдох – при средней ил...