Так вот, почитала я статьи о клетчатке. И знаете, сделала вывод, что я её буду всё же употреблять. Что же это такое? Клетчатка - это волокна, составляющие основу растений.
Всё же клетчатка не является продуктом для похудения, но она отлично подходит в комплексе со всеми другими аспектами процесса похудения. Как пишут многие источники, клетчатка - это основа здорового питания.
Чем собой представляет клетчатка, думаю, ясно :) Напишу о свойствах.
" Растворимая клетчатка способствует формированию мягкого стула. Она также оказывает химическое воздействие, предотвращающее или ограничивающее всасывание кровью ряда неполезных веществ.
Нерастворимая клетчатка – это целлюлоза, некоторые виды гемицеллюлозы и лигнин. Основным источником нерастворимой клетчатки являются неочищенные зерна, кожура семечек, фруктов, бобовые и другие продукты питания. Нерастворимая клетчатка действует как губка, впитывающая большое количество воды, и заполняет кишечник, что способствует кишечному диализу."
Во как. Как уже понятно из вышесказанного, клетчатка способствует нормальному пищеварению, очищению кишечника от шлаков и токсинов. А к чему же это приводит? К похудению) И не только) Человек становиться меньше подвержен риску заболеть – простудой, аллергией, нервным срывом, бессонницей, воспалением суставов, остеохондрозом и т.д.
Думаю, это отличные аргументы в пользу употребления клетчатки в рацион. ТОЛЬКО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ УВЕЛИЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО УПОТРЕБЛЯЕМОЙ ВОДЫ!!!! Если этого не сделать, она не сумеет оказать должного благотворного воздействия, более того, она может заблокировать кишечник или замедлить выход продуктов отхода. И вводите клетчатку в рацион постепенно, не стоит резко начинать употреблять поставленную норму (а по источникам эта норма составляет 25 гр).
Я планирую заменять ужин на кефир с клетчаткой, и сегодня уже первый день :) Ощущения классные. Словно хорошо поужинала. И это от одного стакана кефира с клетчаткой! Ну и конечно я не забыла про воду)
Ах да, чуть не забыла. Клетчатку можно приобрести в аптеке :)
