Вчера нереально было написать) Ушла в 11 утра проспала парад, позор и вернулась в час ночи…
Теперь о новом: начала готовить овсянку с сухофруктами на воде, получается оочень вкусно! Добавляю 2 чернослива, сушеную вишню и орешки) Кушать не хочется часов до 14-15! Идеально, если нужно куда-то пойти в первой половине дня.
Вчера утром гуляла на пляже за городом, потом поехали жарить шашлыки из курицы.
Вечером ходила на факельное шествие, так что из упражнений вчера только ходьба)
СЕГОДНЯ
решила наверстать упущенное и пошла в зал.
Мои упражнения сегодня:
Разминка - 7 мин тренажер лыжи
Ягодицы
Выпады с гантелями - 2 по 15 (на ногу)
Тяга - 3 по 10 (10кг)
Вытягивание ног стоя на четвереньках - 3 по 15 (на ногу)
Ноги
Внутренняя сторона - 2 по 20
Внешняя сторона - 2 по 20
Растяжка - 15 мин
Талия - наклоны
Руки
Обратные отжимания от скамьи - 3 по 10
Бицепс - 3 по 10
Трицепс - 3 по 10
Бег - 20 мин
Мой рацион сегодня:
Завтрак - овсянка
Перекус - банан
Обед - Запеканка с мясом и цветной капустой + арахисовая паста
Ужин - йогурт + мюсли батончик
Стремитесь к совершенству!
Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали.
Я постараюсь каждый день выкладывать, чему я научилась, что нового и необычного, а главное полезного сделала!
