Многие люди хотят похудеть. Но часто это бывает не так просто. Ведь самое трудное – начать, будь то диета или поход в тренажерный зал. Мысль о серьёзных и значительных изменениях в образе жизни может отпугнуть многих.
Иногда мы настолько привыкаем к нашим старым и часто вредным привычкам, то изменения, даже к лучшему, нас пугают. Проходят дни, недели и месяцы – а изменений в образе жизни так и не происходит.
Вот 5 советов, которые могут стать отправной точкой вашей эффективной программы похудения. Вы начнете сбрасывать вес еще до “официального запуска” вашей диеты или тренировок. Это станет дополнительной мотивацией в вашей работе по потере веса.
СОВЕТ 1:
Вы это, наверное, слышали часто, но я скажу еще раз. Пейте много воды, особенно во время еды. Общеизвестно, что питье воды во время еды может помочь уменьшить количество потребляемой пищи. Вы почувствуете сытость быстрее, и как результат – уменьшите потребление калорий.
СОВЕТ 2:
Старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов. В сырых овощах и фруктах сконцентрированы витамины и минералы, которые при тепловой обработке теряют свою питательную ценность. Поэтому, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем больше питательных веществ будет попадать в ваш организм. Вы будете ощущать чувство сытости, а калорий потреблять меньше.
СОВЕТ 3:
Воздерживайтесь от покупок нездоровой еды и напитков. Это действует, как “с глаз долой, из сердца вон”. То есть, если в вашем холодильнике или шкафу не будет нездоровой еды или напитков, вам меньше захочется это употребить. У вас нет этого в доме и все. Это поможет вам установить правила здорового питания. Придерживайтесь их, и у вас постепенно пропадет желание есть нездоровую еду.
СОВЕТ 4:
Не сидите перед телевизором или компьютером более, чем 1-2 часа за один раз. Замените это другими мероприятиями, более активными. Потанцуйте под любимую музыку, прогуляйтесь с собакой, походите по магазинам. Калории сами по себе не сжигаются, вы должны двигаться больше.
СОВЕТ 5:
Включите в свой рацион больше блюд, которые вы готовите сами. Это будет гарантией того, что вы едите натуральную без вредных компонентов пищу. А процесс приготовления здоровой еды тоже имеет большое значение. Ведь вы готовите с осознанием, что эта еда принесет вам больше здоровья.
Эти советы не являются системой или программой, а просто способом помочь вам придерживаться здоровой диеты, чтобы успешно начать вашу эффективную программу похудения. Воспользуйтесь ими, и хороший результат не заставит себя долго ждать.