Девчата, этот пост не совсем обычный) Сейчас только приехала с велопрогулки с Кристиной, до этого была 3 часа в спортзале. И знаете, я не всегда была такой! В детстве я была помпушка еще та…да и в подростковом возрасте загоняла себя диетами и испортила желудок.
Еще 2 года назад я и представить себе не могла, что буду ходить на пробежки и мне это понравится! Вела неправильный образ жизни и не понимала, что я что-то делаю не так. Сейчас все по-другому! Хочу открыть тайну для тех, кто утверждает, что никто не меняется: ЭТО НЕ ТАК. Проверено на себе. Если человек захочет, он сможет все!
Мои упражнения сегодня:
Разминка - 7 мин тренажер лыжи
Ягодицы
Выпады с гантелями - 2 по 15 (на ногу)
Тяга - 3 по 10 (10кг)
Вытягивание ног стоя на четвереньках - 3 по 15 (на ногу)
Ноги
Икры - 2 по 30
Спина - 4 по 10 (с 10 кг)
Растяжка - 15 мин
Талия - наклоны
Руки
Обратные отжимания от скамьи - 3 по 10
Бицепс - 3 по 10
Бег - 40 мин
Не бойтесь измениться*