Мой рацион сегодня:

Завтрак- овсянка + 2 конфеты

Перекус- хурма + банан

Обед- бутерброд с семгой + омлет

Перекус- йогурт

Ужин- мясо + гречка

Мои упражнения:

Пресс 2 уровень

Планка 2 минуты

Растяжка

Приседания- 100раз