Правила, которых я буду отныне придерживаться. Буду дописывать.
1. Не есть за 4 часа до сна.
2. Обязательно завтракать.
3. Не есть в день больше 1200 калорий
4. Исключить сахар, соль, мучное, жареное, копченоё, сладкое из рациона.
5. Пить воду. Много.
6. Есть маленькими порциями, несколько раз в день.
7. Есть не менее чем через 2,5-3 часа после последнего приёма пищи.
8. Ходить в спортзал, 2 раза в неделю.
9. Бегать. хотя бы 2 раза в неделю, по 20-30 минут.
10. Спать не меньше 6 часов.