Йогурт , особенно домашнего приготовления, - это вкусный, полезный продукт, рекомендуемый в курсе большинства диет. Йогурт просто незаменим в том случае, если вы решили соблюдать принципы сбалансированного питания. Он питателен, в нем есть огромное количество полезных веществ, которые практически сразу же усваиваются организмом благодаря содержащимся в йогурте энзимам и ферментам.
Банан. Этот тропический плод прия тен на вкус, питателен, богат углеводами, витаминами и микроэлементами, благотворно влияющими на организм, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Однако следует помнить, что слишком большое количество бананов может стать причиной такого неприятного явления, как запор, так что ограничьте сь максимум двумя бананами в день, причем съедать их нужно не один за другим, а с разрывом в несколько часов.
Вареные яйца рекомендуются в большей степени в качестве завтрака, так как они хорошо насыщают и обладают высокой питательной ценностью. Одно вареное вкрутую яйцо с ломтиком цельнозернового хлеба, либо бутерброд с нарезанным ломтиками яйцом и небольшим количеством мягкого сыра моментально утолит чувство голода, к тому же вам будет чрезвычайно приятно осознавать, что вы правильно питаетесь. 
Яблоко – это тот самый волшебный (безо всякого преувеличения!) фрукт, который должен ежедневно присутствовать в вашем рационе. Главное - он прекрасно «удерживает в узде» чувство голода! Сладкие сорта помогают справиться со страстью к сладкому, которая особенно проявляется у текто много итяжело работает.
Орехи – грецкие, фундук и миндаль – также прекрасно справятся с ролью утолителя голода. Нужно, однако, знать меру, - не больше одной горсточки, так как эти дары природы слишком уж калорийны.