1 день - 1000 ккал.
завтрак - стакан воды, 1/2 грейпфута, чашка зелёного чая б/с ~ 50 ккал.
обед - 1/2 грейпфрута, питьевой йогурт valio с черникой и малиной 330мл 0,4% ~ 270 ккал
перекус - яблоко ~ 100 ккал
ужин - яблоко, 3 шоколадные конфеты, стакан кефира 0%, йогурт черничный valio ~ 565 ккал
= 985 ккал
Уложилась неплохо так. По возможности буду есть поменьше сладкого.
Завтра 400 ккал. Только ужин. Запастись бы водой на целый день.