-10 кг

2 день - 400 ккал.

завтрак - полстакана воды, чашка зелёного чая
обед - полстакана 0% кефира ~ 40 ккал
ужин - 50г макарон и 50г куриной грудки 1 мармеладка ~ 350 ккал

= 390 ккал.
Отлично.

Завтра 900 ккал, как я рада !

1 день - 1000 ккал.

завтрак - стакан воды, 1/2 грейпфута, чашка зелёного чая б/с ~ 50 ккал.
обед - 1/2 грейпфрута, питьевой йогурт valio с черникой и малиной 330мл 0,4% ~ 270 ккал

перекус - яблоко ~ 100 ккал
ужин - яблоко, 3 шоколадные конфеты, стакан кефира 0%, йогурт черничный valio ~ 565 ккал

= 985 ккал

Уложилась неплохо так. По возможности буду есть поменьше сладкого.

Завтра 400 ккал. Только ужин. Запастись бы водой на целый день.

До лета ровно 51 день.
Начинаю ABC Superligh, рассчитанную на 50 дней.
Сколько отсижу уж.

Вот она родная. Единственное, может дни буду иногда менять местами, как 4 и 6. Но соблюдать всё чётко.

Порядок взвешиваний:
20.04, 30.04, 10.05, 20.05, 30.05.

Завтра снова понедельник и снова начинаю всё сначала. Надеюсь, на это раз продержаться. Режим питания нормальный, голодания не приемлю, не переношу и не разрешаю себе, потому что не вижу в них особо смысла.

У меня уже на 3 недели составлен рацион, так что всё ок.

Правила просты:

• никакого сладкого (но фрукты не в счёт), мучного, жирного, жаренного.
• пить больше воды (а я никогда не выпиваю суточную норму)
• больше гулять
• физ.нагрузки
• на весы - 30 апреля.

Уже 6 новых следящих, спасибо вам!
https://summerisnear.viewy.ru/
https://pollypollypolly.viewy.ru/
https://alenak.viewy.ru/
https://nellyaysh.viewy.ru/
https://nadiete.viewy.ru/
https://noeatbestrong.viewy.ru/
Я уверена, у нас с вами всё получится!

Сходила к врачу. Оказалось, что нельзя мне на такой жёсткой диете сидеть.. Облом такой (У меня просто и так проблем с желудком и пищеварит.системой в общем. За зиму довела себя сильно этими диетами. До задержки на полгода. Сейчас типа организм восстанавливается, а я его так жёстко убиваю. Так не пойдет, если в будущем хочу быть здоровой. Послушаюсь мнения диетолога. Составила более щадящий рацион для себя

В выходные пп. Отдохнёте от меня.

А 09.04 снова в бой.

Буду писать кратко и о самом главном.
Взвешусь всего 3 раза за протяжение диеты.
Причём ужин будет в виде салата и гарнира.
Вода ВСЕГДА должна лежать в сумке с собой.

В общем, думаю, это всё. Не срываться, не бояться и НЕ ГОЛОДАТЬ.

Кому интересно, следите :)

Хочу попить чай с конфетами.
И так и сделаю! На диету только завтра же.

Сегодня был зажор и это очень печально. Поэтому завтра начинаю худеть к лету.