Казалось бы, как хорошо иметь стройную фигурку! А ведь некоторые из нас мечтают поправиться, уплетают пирожки и булочки - и… не помогает!
Худышкам, желающим набрать вес - этот пост посвящается! :)
1. Необходимо есть пять раз в день в определенное время, медленно и старательно пережевывая пищу.
2. Есть нужно в хорошем настроении, неторопливо, тратить на приём пищи не менее(!!!) 20ти минут. Во время обеда забудь о всех проблемах и переживаниях - это важно, и очень сильно влияет на метаболизм. Создай спокойную уютную атмосферу, включи любимую музыку - лучше классику или инструментал.
3. Не читай за едой, не смотри телевизор, не висни в Интернете! Даже одним глазком)) Ешь на кухне, смотри в окно, думай о хорошем.
4. После еды будет хорошо прилечь на полчасика. Всё равно, в первый час после принятия пищи организм "ленится", потому что пищеварение в тот момент - его основная функция. Вот и помоги ему)
5. Последний приём пищи - за час-полтора до сна
6. Перед сном хорошо прогуляться - нагулять аппетит! Хотя бы полчасика. Сходи купи мюсли к завтраку, положи денег на телефон, занеси соседке обещанную месяц назад книжку, в конце концов!
7. Спи не менее 8ми часов! Оптимально 8-10.

Если запомнишь эти простые рекомендации, то сможешь не просто набрать желанный вес, а набрать его без ущерба для здоровья! А это очень важно.