27 января 2012 года в27.01.2012 20:56 4 0 10 1

Запеченные куриные грудки

Ингредиенты:
4 куриных грудки (из расчёта одна - на порцию),
яйца - 2 шт.
черный молотый перец,
соль,
толченные сухари и арахис.

Филе поперчить и посолить - по вкусу. В одной тарелке взбить два яйца, в другой смешать арахис и сухари. Не обязательно использовать именно арахис - например, у меня сегодня смесь грецких и фисташек.
Сначала филе обмакиваем в в яичный "кляр", затем аккуратно и тщательно панируем в сухарях и орехах.

Форму смазываем маслом.
Аккуратно подворачиваем филе в виде рулета.

Духовку прогреваем до 230 градусов и запекаем в ней курицу 20 минут.

Готово! Приятного аппетита!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

GRANAT — ешь, чтобы жить.

10

Салат "Дамский каприз"

Калорийность 91 ккал / Для приготовления салата понадобится: Куриная грудка 1 шт. Сладкий перец 1-2шт. Ананас консервированный 100г...

8

Оладьи из пшенной каши и творога

> Калорийность: 171ккал/100г Белки: 8г/100г Жиры: 4г/100г Углеводы: 24г/100г Полезные и вкусные оладьи. Вам понадобятся: 2...

11

Фитнесс-пицца!

175ККАЛ\100ГР БЖУ: 6.1; 13.3; 8.3 * Баклажан (крупный) — 1 шт * Картофель (средний) — 4 шт * Лук репчатый — 2 шт *...

10

ПАНЦАНЕЛЛА (PANZANELLA)

100 г - 138 ккал 1 сочный помидор 1 грунтовой огурец половинка красной луковицы пара веточек зеленого базилика небольшой кусочек вч...

10

Куриные оладьи с кукурузой и фасолью

100ккал. на 1 порцию. всего порций:4 Ингредиенты: на 4 порции: 2 куриных филе, около 200 г каждое 100 г кукурузных зерен (замороже...

10

правильно питайся, круто одевайся.