1. Куриное мясо
Это диетический продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием протеина. Куриное мясо содержит легко усваемые белки, витамины, аминокислоты и минералы. и ещё, очень важно, если вы решили похудеть, оно ускоряет обмен веществ.
2. Овес
Конечно, этот продукт полон углеводов. Зато он дает ощущение сытости и не приводит к увеличению сахара в крови и снижает уровень холестерина и жиров в организме.
3. Сладкий миндаль
Орехи калорийны - что верно, то верно, и миндаль не исключение. Но из-за низкого количества углеводов его можно включать в меню даже при строгих диетах. Когда вам захочется перекусить, вместо булочки, сушек или печенья съешьте горсть сладкого миндаля - и голода как не бывало!
4. Яйца
Животные белок в чистом виде. Завтрак, состоящий из яиц, полезнее, чем из продуктов, содержащих углеводы. Замените привычные бутерброды на вареные или жареные яйца - и вес начнет уходить значительно быстрее.
5. Корица
1/4 ч.л. корицы в день ускорит метаболизм и снизит уровень сахара в крови. Добавлять корицу можно не только в чай и кофе, но и во всевозможные блюда. Даже обычный салатик из тертой моркови с сахаром становится намного вкуснее и необычнее, если добавить в него чуть-чуть корицы.
6. Молоко и йогурт
Содержат белок, кальций и витамин D. такое сочетание способствует избавлению от лишних килограммов, в то же время позволяет сохранить мышечную массу. Выбирая продукты, обязательно обратите внимание на жирность, она не должна превышать 5%.
7.Яблоки
Какая диета без этого ценнейшего фрукта? В яблоках в большом количестве содержится фруктоза, которая быстро вызывает чувство насыщения. Кроме того, яблоки способствуют нормализации пищеварения и снижению уровня холестерина в крови.