НА РИНГ С САМИМ СОБОЙ

придерживаюсь ПП.за день съедаю по 3-5 яблок) пью много воды.вес уходит по граммам, но желудок уже впал^^ через пол часа пойду тренироваться.всем удачи, девчули.я в вас верю!:**

Древние целители считали: всем, что есть в природе, можно лечиться. И постичь это искусство совсем нетрудно

Горы таблеток, уколы и скальпель – вот что рисует воображение, когда мы оказываемся перед необходимостью избавиться от того или иного недуга. Увы, таков стереотип мышления. Но, возможно, скоро он будет скорректирован. Во всяком случае, понятие «альтернативные методы лечения» все прочнее входит в нашу жизнь. Правда, опытные врачи утверждают: двух видов медицины – классической и альтернативной – быть не может. Есть только общие медицинские знания. Действительно, попав на прием к хорошему, доктору, мы уже не удивляемся, когда получаем от него не только рецепт, но и, скажем, рекомендацию послушать определенную музыку.

Может ли цвет лечить?

В альтернативной медицине есть направление – цветотерапия. Согласно ему положительно или отрицательно на наше самочувствие влияют и одежда определенных тонов, и цветовая гамма помещения, в котором мы находимся, и даже цвет продуктов на нашем столе. Тут главное – разобраться, какая палитра в данном случае будет нас лечить, а какая – наоборот.
Все цвета делятся на теплые и холодные. К первой категории относятся красный, оранжевый, желтый. Ко второй – голубой, синий, фиолетовый. Зеленый цвет является промежуточным. Теплые цвета возбуждают, стимулируют. Холодные – успокаивают и расслабляют.

Как на практике воспользоваться цветотерапией?

Например, избыток в меню красных овощей – свеклы, болгарского перца, помидоров – может вызвать перевозбуждение, сердцебиение и бессонницу. Оранжевые фрукты и овощи – хурма, тыква, мандарины, морковь – повышают сексуальное влечение, тонизируют мочеполовую систему, улучшают настроение, помогают в борьбе с усталостью и депрессией, успокаивают головную боль.
«Подкормить» мозг лучше всего зелеными дарами сада-огорода. Хлорофилл, содержащийся в них, стимулирует выработку красных кровяных телец в крови, активизирует иммунитет. Не забудьте про желтые лимоны, яблоки, груши, яичные желтки. Этот цвет улучшает пищеварение, способствует очищению крови и обогащает организм энергией. После напряженного трудового дня отдайте предпочтение продуктам белого цвета – творогу, рису, цветной капусте… Они помогут снять раздражительность и выведут токсины из организма.

Может ли заменить музыка лекарство?

Этот лечебный метод имеет свое название – музыкотерапия. Он активно используется в коррекции эмоциональных отклонений, страхов, а также в лечении головной боли, неврозов, апатии, бессонницы и т.д.
На чем основывается метод? Во-первых, музыка, благодаря своим специфическим особенностям. в состоянии проникнуть в глубинные слои личности человека. Во-вторых, как ритмический раздражитель, она стимулирует физиологические процессы организма, приводит их в норму.

Всякой ли музыкой можно лечиться?

Особенно благотворно на психическое и физическое состояние человека воздействует классическая музыка. Например, хорошие антидепрессанты – прелюдии Шопена и вальсы Штрауса. От неврозов помогает «Лунная соната» Бетховена. Это же произведение эффективно при лечении алкоголизма и табакокурения. Головную боль снимает полонез Огинского, а нормализует кровяное давление «Свадебный марш» Мендельсона!

Можно ли лечиться семенами растений?

Такой метод называется семянотерапия. Семя хранит информацию о целом растении и обладает всеми его лечебными свойствами. Поэтому семена активно применяют в качестве поверхностных аппликаторов естественного происхождения.
Обычно семена прикрепляют лейкопластырем непосредственно на больные зоны или к тем частям ладоней и стоп, которые им соответствуют. Выбирая природные аппликаторы, следует учитывать их форму. При заболеваниях внутренних органов лучше использовать семена, внешне напоминающие их форму. Например, болезни сердца лучше лечить семенами калины, болезни почек – семенами фасоли и т.д.

Какие еще бывают альтернативные методы лечения?

Все их перечислить трудно. Это гомеопатия, остеопатия, гирудотерапия, апитерапия, озонотерапия, акупунктура… Обращаться к любому из этих методов желательно лишь по рекомендации лечащего врача, а специалиста в области альтернативной медицины выбирать со всей ответственностью. К сожалению, встречаются шарлатаны. Особенно подальше нужно держаться от целителей, которые якобы манипулируют «невидимой жизненной энергией».

Сколько нереализованных планов, несбывшихся надежд рождает неуверенность в себе, излишняя застенчивость!
Вам знакомо ощущение, когда под пристальным взглядом окружающих вы не знаете, куда деть руки, как встать и как сесть? Кажется, за каждым вашим движением следят, и из-за боязни сделать что-то не так вы вконец теряетесь, за что позднее корите себя последними словами. Это о вас? Значит, вы находитесь во власти комплексов по поводу своей внешности, абсолютно ненужных и даже вредных. Я знаю это по себе…

Как не делать из мухи слона

…Вспоминаю, как меня, студентку пединститута, пригласил в ресторан известный журналист. Сейчас, ей-Богу, смешно, а ведь тогда за весь вечер я не притронулась к еде – боялась сделать что-нибудь не так. В ответ на все его уговоры я только краснела и говорила, что не голодна, чем, наверное, окончательно озадачила своего спутника, а потом и вывела из себя. Надо ли говорить, что это была первая и последняя наша встреча.
Особенно болезненно мы, женщины, переживаем, если чувствуем, что что-то не в порядке с нашим внешним видом. Например, вам сделали неудачную "химию" – жизнь тогда отравлена не на неделю и не на месяц. Но гораздо сложнее обстоят дела, если предмет ваших огорчений не поддается изменениям. Если со школьных лет вы привыкли возвышаться на полголовы над своими подругами, вам знакомо тоскливое чувство одиночества, когда на уровне ваших глаз в метро – только блестящие поручни, а все особи как женского, так и мужского пола разговаривают и двигаются у вашего плеча.
Когда ваша мнительность ограничивается легким внутренним дискомфортом, еще полбеды. Когда она начинает мешать в ваших делах, это хуже – надо срочно брать себя в руки. Моя подруга с мрачноватой иронией называет свой чуть длинноватый нос "клювом". В общем, она привыкла к своей внешности, но вот когда устраивалась на работу и нужно было явиться на собеседование, ее нос как назло накануне обгорел на солнце и к утру принял красный оттенок, который не могли скрыть несколько слоев косметики. Она была в отчаянии. В ответственные моменты, вместо того чтобы думать о сути разговора, она извинялась и бегала к зеркалу, чтобы припудрить нос. Я сомневаюсь, что это произвело благоприятное впечатление на ее будущего начальника.
А может быть, не стоит делать из мухи слона? По мнению психологов, думать о том, как ты выглядишь со стороны, оценивать свои поступки не только естественно, но и необходимо. Но если вы чрезмерно поглощены реакцией окружающих на вашу внешность, это ненужная застенчивость. А повод нелестно думать о себе найдется всегда
– вскочил прыщик на носу или вы пришли на вечер в мини-юбке, а все остальные в длинных вечерних платьях. Этого уже достаточно для того, чтобы вы почувствовали себя белой вороной, на которую, как вам кажется, все глазеют и шушукаются. Уверяю вас, не глазеют и не шушукаются. Окружающие значительно меньше обращают внимание на вашу внешность, чем вы думаете. А если и замечают что-то, то чаще всего потому, что вы ведете себя неуверенно и нервно.
Когда вам кажется, что окружающие обращают повышенное внимание на ваши недостатки (реальные или мнимые), расслабьтесь. Примите беспечный вид, красноречиво свидетельствующий о том, что если вы сами не обращаете внимания на подобные пустяки, то уж остальным-то они должны быть явно неинтересны. А недостатки? У кого их нет…

Знайте себе цену…

Сложнее бороться с неуверенностью, когда она связана не с внешним видом, а с нашими способностями и умениями. Справлюсь ли я с новой должностью? Получится ли у меня эта работа? Начиная дело с подобного вопроса, вы заранее ставите под сомнение успех предприятия.
Недаром говорят: уверенность – половина успеха. И вы с завистью и восхищением смотрите на уверенного в себе человека, который хозяином жизни проходит перед вами. Эх, и почему я не такая? А может быть, вы себя просто плохо знаете? Попробуйте – вот несколько нехитрых советов. Придайте себе немного небрежного лоска, отбросив комплексы, – и вам покорятся немыслимые вершины!
Ошиблись? Не беда! Когда вы беретесь за дело, не забывайте, как важен оптимистический подход. Первый шаг на пути, ведущем к большей уверенности в себе, – отказ от негативных сентенций типа: "Я никогда с этим не справлюсь! Это мне не по силам! Не стоит и пытаться!" Предположим, вы сделали неверный шаг. Не воспринимайте его как крах всего дела, пусть это послужит вам уроком и позволит не повторять подобных ошибок. Не зацикливайтесь на отдельных неудачах, воспринимайте их как небольшие и неизбежные отступления на пути к намеченной цели. В конце концов, не боги горшки обжигают.

Себя не похвалишь…

Не мешает подбодрить себя – так, как вы сделали бы это по отношению к хорошему другу. Не спешите, посмакуйте про себя чувство удовлетворения от достигнутых успехов. Психологи считают, что люди с заниженной самооценкой обычно пессимистически относятся к своей деятельности, при этом незаслуженно возвеличивая достижения других. Они не видят и не ценят того, что имеют. Чем сравнивать себя с кем-то и терзаться собственной ничтожностью и несовершенством, не лучше ли внимательно присмотреться к удачливым людям и перенять какой-то полезный опыт? Загляните в свое прошлое и выудите оттуда приятные воспоминания о том, что вам лучше всего удается – фигурное катание, способности к математике или необыкновенные пирожки с капустой. Создайте вокруг себя благоприятную атмосферу – здесь поможет поездка за город, а то и просто душистая пенистая ванна. А затем можно вытащить на свет и перетряхнуть свои ошибки и промахи, чтобы лишний раз убедиться, что впредь вы так поступать больше не намерены.
А уж если вы дождались заслуженной похвалы, не скромничайте напрасно: "Ах, пустяки! Тут моей заслуги нет!" Лучше с достоинством поблагодарите: "Спасибо, я и сама довольна тем, что все получилось так удачно".
Не стесняйтесь напоминать о себе. Вы боитесь заикнуться о том, чтобы вам прибавили зарплату, так как в глубине души не очень-то верите в свои силы? Обратите внимание – уверенные в себе люди в немалой степени сами способствуют созданию своего имиджа. Они не стесняются напомнить окружающим о своих достоинствах, о том, что они незаменимы. Возьмите лист бумаги и составьте перечень своих качеств, которые необходимы для работы в фирме. Приступая к разговору с начальством, не продешевите! Представьте полную картину того, насколько вы могли бы быть полезны и что хотели бы за это получить. Даже если разговор не принесет желаемой прибавки жалованья, о вас будут думать как о серьезном работнике, старающемся анализировать положение дел. Возможно, в следующий раз это вам и зачтется.
Если вы поступаете на новую работу и вам предстоит пройти собеседование, порепетируйте с кем-нибудь дома предстоящий разговор. Это поможет собраться с мыслями и почувствовать себя непринужденно, когда дело дойдет до настоящего испытания.
Предстать во всем блеске. Уметь подать себя в выгодном свете – целое искусство. Если у вас дома неприятности, не обязательно всем на работе об этом знать. Может быть, сочувствия вы и дождетесь, но у коллег будет ассоциироваться с вами что-то неприятное. Вы уже забудете о конфликтах, вынесенных на "суд общественности", а шлейф дурного настроения, принесенного тогда на работу, еще долго будет тянуться за вашей спиной. Не приклеивайте себе ярлык неудачницы. Говорят, уверенных в себе людей от природы не существует – есть лишь хорошие актеры, которые, вживаясь в роль, постепенно добиваются такого совершенства, что способны убедить в своей искренности не только окружающих, но и себя. Что ж, учитесь играть – и уверенность постепенно станет вашей натурой.

Красота требует не жертв, а регулярности.

Для того, чтобы сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения, нужно совершить одно и то же действие: вовремя закрыть рот

Старое-это база для создания нового.

Две недели – это не так уж мало! При правильном подходе можно успеть избавиться от пары килограммов лишнего жира, а не воды, как происходит в случае с экспресс-диетами. Чтобы быстро похудеть к Новому году и сохранить красоту и здоровье, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Откажитесь от жирной пищи.

Этот метод достаточно эффективен: человеку, который хочет быстро похудеть, следует ограничить употребление жиров до 30 г в день. Для тех, кто хочет не набирать вес, необходимо 40–50 г. Совсем исключить жиры из рациона нельзя, так как они необходимы для нашего организма. Замените вредные жиры на более полезные: жирное мясо, сыр, сладости на рыбу, морепродукты, орехи, оливки, авокадо.

Мнение консультанта по питанию Полины Павличенко:

«Это вполне рациональный принцип питания. Но он не универсален и не факт, что даже за неделю вызовет какие-то определенные изменения в фигуре и уж тем более поможет быстро похудеть. Если вы изначально не употребляете много вредных жиров, но грешите простыми углеводами, то тут даже при полном исключении жиров из рациона положительной динамики ждать не стоит».

2. Добавляйте в свой рацион больше свежих овощей.

Овощи низкокалорийны, а также содержат клетчатку, которая помогает очищению организма и похудению. Приготовленные овощи меняют свою калорийность и теряют большую часть полезных свойств.

Мнение Полины Павличенко:

«Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, относиться к свежим овощам нужно с большой осторожностью. Существуют заболевания, при которых лучше употреблять в пищу отварные, тушеные или запеченные овощи, так как в необработанном виде они достаточно “агрессивны”. Но, конечно, большое количество клетчатки в рационе, которая создает ощущение сытости, – безусловный плюс. И белки животного происхождения (полезные рыба и курица) усваиваются гораздо лучше именно в сочетании с овощами».

3. Ешьте часто и маленькими порциями.

При таком режиме питании организм не перегружен едой, и ему не приходится голодать. Но правило «есть часто» поможет быстро похудеть в том случае, если вы откажетесь от огромных порций запрещенных продуктов: сладкого, мучного, жирной пищи. В качестве перекусов между завтраком, обедом и ужином идеально подойдут кисломолочные продукты, мюсли, фрукты.

Мнение Полины Павличенко:

«Да, это чудесное правило, но немногим удается его придерживаться. Когда вы едите часто, то не чувствуете голод и не переедаете».

4. Чтобы быстро похудеть, отказывайтесь от продуктов, которые не приносят организму никакой пользы.

К ним относятся сахар, шоколад, фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и многие другие продукты. Заменяйте майонез или сметану натуральным йогуртом с добавлением ложки горчицы, лимонного сока или оливковым маслом; хлеб – сухими хлебцами, колбасу – запеченным охлажденным мясом.

Мнение Полины Павличенко:

«При любой системе питания указанные продукты лучше ограничить в употреблении. Пользы от них никакой, только “пустые” калории и вред организму».

Беспокоят лишние сантиметры в талии? Тогда вам пора в зал, пора прибегнуть к занятиям спортом. Современное спортивное оборудование и инвентарь поможет вам решить вашу маленькую проблему.

Купленное год назад платье неожиданно село? Да и электронные весы тоже как-то некстати сломались… Впрочем, пора взглянуть правде в глаза – и с платьем, и с весами все в порядке. А вот с вами – не совсем. И вы это прекрасно знаете, потому что обычный портняжный метр не может ни врать, ни сломаться. Пора принять реальность – ваша талия уже не та, что была в юности. Прошедшие годы не только обогатили копилку жизненного опыта, но заодно и подбросили пару сантиметров к вашей талии.

Из каждой ситуации есть несколько выходов. И в этом случае тоже. Многие женщины выбирают корсеты. Впрочем, это не очень хорошее решение – мало того, что это жутко неудобно, помимо всего прочего, это еще и вредно для здоровья. Поэтому самый правильный выход из такой ситуации – это собрать волю в кулак (только осторожно, чтобы не испортить маникюр), и решиться на регулярные занятия спортом. Тем более, что для есть специальные физические упражнения для тонкой талии.

«Сжигания» лежа на горизонтальной скамье

Это упражнение для талии и живота предназначено для проработки верхних частей прямой мышцы живота. Выполняется оно так: вы ложитесь на горизонтальную скамью, согнув ноги в коленях. Лопатки прижаты к скамье, руки заложены за голову, а подбородок касается грудины в районе ключиц. Плавно отрывая лопатки от поверхности скамьи, вы тем самым напрягаете мышцы живота и через одну-две секунды возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь делать максимальное число повторений в каждом подходе этого эффективного упражнения для талии, по возможности – не меньше 15–20: мышцы живота устроены таким образом, что лучше реагируют на высокое число повторений. Паузы между подходами – по самочувствию, но в идеале они должны составлять минуту – полторы. Дышим так: на усилии – вдох, на расслаблении выдох (кстати, это правило, касается и остальных упражнений). Эти упражнения для талии и живота называют «сжиганиями» потому что по мере того, как вы начинаете уставать, в области брюшных мышц появляется ощутимое жжение. Кстати сказать, если вы его ощущаете, значит, вы все делаете правильно. Хочу также заметить, что «сжигания» можно делать и лежа на полу. Другой вариант: ваше туловище располагается на полу, а ноги – на скамье.

Подъемы таза лежа на горизонтальной скамье

В этом упражнении для талии и живота больше работают нижние участки прямой мышцы живота. В исходном положении руки находятся за головой, а ноги выпрямлены так, чтобы составлять с туловищем угол в 90 градусов. Вы должны постараться оторвать таз от поверхности скамьи из исходного положения. Во время выполнения этого упражнения для уменьшения талии вы должны ощутить напряжение в районе живота. Дело в том, что одна из анатомических функций прямых мышц живота – приведение таза к грудной клетке. Количество повторений в каждом подходе этого упражнения для талии и пресса – не меньше 15 – 20. Отдых между подходами – минута-полторы.

«Ножницы» сидя на горизонтальной скамье

Для выполнения этого эффективного упражнения для талии и боков, вам нужно как следует усесться на горизонтальной скамье и крепко взяться руками за ее края для того, чтобы не потерять равновесия. При этом держите ноги согнутыми в коленях, а туловище несколько отклоненным назад. Старайтесь как можно сильнее подтянуть колени к груди из исходного положения, одновременно совершая движение вперед туловищем. При выполнении этого упражнения для талии и пресса происходит довольно сильное сокращение мышц живота. Опять-таки старайтесь сделать в каждом подходе минимум 15–20 движений. Отдых между подходами – минута-полторы.

Вращения

Это упражнение для талии и боков предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Выполняется оно так: вы берете какую-нибудь трость или легкий гриф от штанги и располагаете его на плечах за шеей. Из исходного положения начинаете вращения поочередно то вправо, то влево. Вращения можно выполнять как сидя, так и стоя. Количество повторений этого упражнения для талии и боков в одном подходе может доходить до 50 и даже до 100. Если вы совсем слабо подготовлены, то можно на первых порах обойтись без трости, делая вращения с заложенными за голову руками.

Отдых между подходами – минута-полторы.

Как видите, получить тонкую талию упражнениями не так уж и сложно. Однако не стоит забывать о том, что если сразу же после тренировки вы решите подкрепить свои силы плотной едой, то эффективность таких упражнений для тонкой талии будет (если она вообще будет) крайне низкой. Поэтому обращайте внимания на свою диету.

• Обезжиренные продукты или напитки-лайт.
Действительно, жира в них мало, но зато обычно слишком много углеводов. А избыток углеводов ускоряет процесс накопления жировых отложений.

• Лекарства.
Прибавка в весе может стать нежелательным побочным эффектом некоторых лекарств, включая антидепрессанты, гормональные контрацептивы и пр. Если вы уверены, что ваш вес увеличился из-за лекарств, поговорите с врачом. Он сможет подобрать другой препарат.

• Нарушение режима питания.
Часто люди, мечтающие сбросить вес, полноценно питаются лишь раз в день, обычно вечером. А это приводит как раз к обратному эффекту: нарушаются обменные процессы и регуляция чувства голода, аппетит растет и объем съеденной пищи увеличивается, пища хуже усваивается, причем большая ее часть отправляется в жировое «депо».

Лучше воевать за исполнение своей мечты и в войне этой проиграть несколько сражений, чем быть разгромленным и при этом даже не знать, за что же ты сражался.

Пауло Коэльо