Упражнения для области талии и пресса 1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении. 2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз. 3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону. 4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд. 5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Пора пора стать тоньше) Сяду ка я на нее с сегодняшнего дня! Думаю начать записывать все тут, что б наверняка))) )

Сегодня пью)) Был с утреца чайок, думаю только его и употребляю сегодня, а к вечеру кефирчик, наверное)

1 день - Питьевой

2 день - Овощной (кушаем салаты, желательно с добавлением капусты)

3 день - Питьевой

4 день - Фруктовый

5 день - Белковый (кушаем яйца, филе курицы, можно йогурт)

6 день - Питьевой

7 день - Завтрак: 2 выреных яйца, чай. Перекус: фрукт. Обед: бульон. Перекус: фрукт. Ужин: салатик

По-настоящему любящий парень должен сделать свою девушку самой счастливой, а не истеричкой

всё, что было не смыть ни водкой, ни мылом с наших душ.

Я думаю, что часть меня всегда будет скучать по тебе.

Я понимаю что пятница и все такое, но мой план на вечер из двух пунктов остается в силе: 1.пожрать, 2.поспать.

от серийных убийств по утрам меня удерживает только ненависть к физическому труду

ахахах :D

ахуенно было бы если понедельник стал уважительной причиной ко всему, например я убил человека потому что понедельник.

Сходи в крематорий, развейся.

мне не нужны астрологи и гороскопы, мой персональный прогноз на каждый день: не твори хуйни, избегай идиотов и не жри лишнее

Как же я люблю нихуя не делать. Это лучше, чем секс. Это лучше, чем ВСЁ.

Выходя из себя, не забудьте вернуться.

а бывает, что человек тебе приснился и сразу как-то меняется к нему отношение.

Если ты чувствуешь, что охота идет слишком легко, что след зверя сам попадается тебе под ноги, то знай: тот, кого ты наметил себе в жертву, уже смотрит тебе в затылок.