живи,люби,верь,мечтай,наполняй себя

ливень - это когда на асфальте вода,
превращается в быстрые реки.
а любовь?
любовь я считаю когда,
целый мир лишь в одном человеке

мой мужчина говорит: «ты бы поела, похожа на сухофрукт».
после скалит зубы и целует нежно в висок,
если уйду от него - я труп.
он для меня парашют, мой потерянный второй носок.
и вроде отношения уже идут под смертный конвой,
мою душонку начинает трясти испуг.
мой мужчина говорит: «усеки, наконец, что я твой,
и перестань пугать понапрасну подруг».
я изучила его до костей.
знаю каждый волос и каждый второй позвонок.
мой мужчина не любит шумных гостей,
а также громкий дверной и телефонный звонок.
он может обнять меня и смеяться до немоты,
а после ссор мы похожи на серых крысят.
говорю мужчине: «если б не ты,
я бы сдохла, как сотни бездомных котят».
мой мужчина больно хватает меня за плечо,
когда я в порыве собрать свои вещи.
учит меня, как лучше готовить харчо
и как подавать ему клещи.
мой мужчина говорит: «никуда мы не денемся,
для расставания нам не хватает причин».
мне в слова подозрительно верится,
но лучше, чем он, не бывает мужчин.

Я хочу быть желанной пристанью.
В сладком сне быть заветным желанием,
Для кого-то стать воздухом искренним,
Суметь утешить своим признанием.

Я хочу быть таким ожиданием,
Когда ждут с нетерпением, трепетом.
Я хочу быть воспоминанием,
Таким солнечным детским лепетом…

Я хочу быть глубокой речкою,
Синей-синей! Безмерно широкой…
Окунись в мою душу вечную,
Я перестану быть одинокой.

Я хочу подарить тебе сына,
Чтобы был на тебя он похожим.
Любимый, родной мой мужчина,
Спрячем счастье от случайных прохожих.

Я хочу подарить тебе сына,
Быть твоей радостью, силой, опорой,
Чтоб растаяла в сердце льдина -
Пропитаться друг другом душою.

Я хочу подарить тебе сына,
Тогда весны ранним утром,
Думая о тебе, мой мужчина,
Я забудусь сном беспробудным.

Я хочу подарить тебе сына,
И на зло всем ненастьям,
Настоящий, единственный мой мужчина,
Ты поймешь - мы твоё счастье.

Я хочу быть с тобой вопреки всем словам и запретам.
Просыпаться под утро и чувствовать трепет руки.
Я хочу быть с тобой вопреки этим книжным сюжетам,
Я хочу быть с тобой, всему миру вдвоем вопреки…

Я хочу быть с тобой. Тебе завтраки, милый, готовить,
Провожать на работу и с трепетом ждать новых встреч
И по глупостям на поцелуи с тобой снова спорить,
И ночами касаться нагих и больших твоих плеч.

Я хочу засыпать в твоей теплой уютной постели
И в объятьях твоих, на твоей же уютной груди.
Ты же знаешь, слова твои душу мне очень согрели,
Когда ты прошептал: "Будем вместе всему вопреки".

© Ирина Ершова

Сведи меня с ума прикосновеньем.
Укрой от ветра нежностью и лаской.
Мы в детстве все выдумываем сказки…
А после… ищем в жизни продолженья…

Позволь мечтам наивным оправдаться.
Поверить в паруса над океаном.
На плечи руки положи туманом,
Не торопя от счастья просыпаться.

Заставь поверить, что люблю… любима…
Что незачем смотреть вперед с опаской.
Заставь ожить придуманную сказку.
Встань за моей спиной стеной незримо.

Задача женщины – мотивировать мужчину, вдохновлять, хвалить. Подчеркивать его исключительные качества, заметные только ей, чтобы каждый день, идя на работу, встречаясь с людьми по бизнесу, продвигая какие-то проекты, мужчина понимал, что он лучший! И даже, если все вокруг думают иначе, у него есть внутренняя уверенность, состояние, которое дает ему его женщина. Такой мужчина добьется всего!

может, у меня и характер скверный,
у меня всё понятно по изгибам бровей.
но, знаешь, я была тебе самой верной,
я была тебе самой твоей.

моя девочка несла бред с умным лицом.
поднималась на носочки, чтобы меня поцеловать.
залезала руками под мою футболку и грела их.
сидела у меня на коленках.
толкала меня в снег.
показывала мне языки.
брызгалась из фонтана.
прятала мои сигареты.
постоянно что-то рассказывала.
шептала какие-то песенки мне на ухо.
заставляла меня ходить с ней по магазинам.
готовила мне булочки по субботам.
гладила мою одежду.
дарила мне открыточки в форме сердечек.
просила встречать её и провожать.
звала гулять в дождь.
запрыгивала мне на спину, чтобы я потаскал её.
обнимала меня крепко.
в трамвае голову клала на моё плечо.
все наши фотографии распечатывала и вешала над кроватью.
мыла за мной посуду.
рассказывала мне обо всем.
любила надевать мой синий свитер. я даже привык.
перебирала пальцами волосы на моей голове.
рисовала пальцами сердечки на моей коже.
щекотала меня до изнеможения.
смски мне писала. милые такие. я улыбался, когда читал их.
в её телефоне было только два номера: её мамы и мой.
каждое утро я слышал по телефону её «доброе утро» и знал, что она улыбается.
говорила, что любит меня безумно.
а потом перестала мне звонить.
и не отвечала на мои звонки.
я больше не видел её улыбки.
не слышал её песенок на ухо.
в папке «входящие» не было от неё смс.
в моей ванной больше никто не рисовал сердечки на запотевшем зеркале.
никто не прятал мои сигареты.
Я придумал столько сказок, которых мне не кому было рассказать.
бесполезной стала вторая зубная щетка.
моя одежда была мятая, посуда не мытая.
я выбрасывал стринги, забытые какими-то суками, но всегда хранил её белую маечку для сна.
По субботам я ел бутерброды, а не её булочки.
мой синий свитер был аккуратно сложен на полке.
я никому больше не разрешал его надевать.

все были моими суками, а она - моей девочкой.

если совсем уж не хочется водки,
мы сможем с тобою выпить и чай.
вот только не надо гудков коротких..
пожалуйста, приезжай.

MX Player-фильмы на телефн

Заходишь в настройки =>Беспроводные сети => Мобильные сети => Пакетные данные (убери тут галочку). Либо при последующем запросе отключи передача данных в фоновом режиме. (когда будешь через Wi-fi лазить на android market или google play).

я хотела бы быть твоим одеялом,
обнимать твои плечи и спину,
хотела бы быть, когда тебе холодно, рядом,
что бы ты знал,
что я просто так тебя не покину.

я хотела бы быть твоим окошком,
в которое смотришь часто,
что бы я хотя бы немножко
смогла радовать тебя рассветом\закатом.

я хотела бы быть твоей музыкой.
(ты слушаешь её постоянно),
быть тобой даже по радио узнанной.
когда бы ты меня слушал, то улыбался бы так,
презабавно.

я хотела бы быть весенним ветром,
солнечными лучами, всем, что тебе так необходимо,
всем, что тебе в правду надо.
я просто хочу быть тобой любимой,
твоим самым единственным,
самым счастьем незримым.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Неплохо помогает и травяной сбор. Смешайте в равных пропорциях ромашку, валериану и мяту перечную. Залейте 2 столовые ложки трав стаканом кипятка, настаивайте час, потом процедите через марлю. Принимайте по 200 мл два раза в день, желательно начинать за пару дней до месячных.

Большой живот и жир на боках, еще его часто называют «ушками» на боках – это достаточно больная тема для многих женщин. Для того чтобы убрать живот и бока необходимо приложить усилия, спокойствие, уверенность, что все получится. Убрать живот и бока можно различными способами. Уделять внимание надо мышцам пресса, боковым мышцам живота и бедер.

Самое простое упражнение для боков – это обруч. При помощи обруча можно сформировать талию и убрать с нее лишний жир. Но крутить его необходимо не меньше 45 минут. А если обруч будет с различными рифлеными насадками, то результат будет просто супер.

Убираем бока с помощью фитбола

Ниже представлены только некоторые упражнения на фитболе, но они достаточно эффективные для того, чтобы убрать бока и живот.

№1. Движение тазом. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на фитбол. Ноги стоят на полу, спина прямая, плечи опущены и отведены назад. При помощи попы начинайте катать мяч вправо и влево. Ваш корпус должен оставаться неподвижным. Не допускайте наклонов ни вперед ни назад. В данном упражнении на фитболе задействованы мышцы ягодиц и нижней части тела и косые мышцы живота. Если вы будете правильно выполнять это упражнение, то почувствуете как работают ваши косые мышцы пресса. Такое упражнение необходимо выполнять 6-15 поворотов для каждой стороны.

№2. Наклоны в сторону. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота. Для этого упражнения вам необходимо встать на колени, так чтобы фитбол от вас был справа. Левую руку заведите за голову, а правую положите на мяч. Левую ногу согните в колене и поставьте вперед. В результате ваши бедра должны быть неподвижны, а тело наклонено вправо. Выполняйте наклоны влево, переводя корпус в вертикальное положение. Бедра при этом неподвижны. Для каждой стороны делайте по 6-15 подходов.

№3. Подъем ноги. Для этого упражнения вам необходимо лечь на фитбол правым боком. Правую руку поставьте на пол, ноги прямые, опирайтесь на внешнюю сторону правой ступни. Левую ногу поднимайте вверх, возвращая ее в исходное положение. Делать такое упражнение необходимо по 6-15 поворотов для каждой стороны. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота и бедер.

Упражнения для косых мышц пресса с помощью гантелей

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вправо, а леву руку поднимаем над головой, потом влево. Для начала выполняем упражнение по 10 раз в каждую сторону. С каждым разом старайтесь увеличивать количество наклонов. Усложнить это упражнение можно при помощи гантелей, но тогда не надо заводить руки за голову, а просто выполнять наклоны влево и вправо.

Упражнение «велосипед». Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их. Руки должны быть за головой. Тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. Такое упражнение необходимо выполнять по 20 -30 раз. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота и бедер.

Боковые подъемы

Для этого упражнения вам необходимо лечь на пол на правый бок, завести правую руку за голову и развести плечи так, чтобы вы видели потолок. Медленно выполняйте подъемы туловища по 15 раз для каждой стороны. Такое упражнение можно изменить и получится другое, но также для того чтобы убрать бока. Также лягте на правый бок. Правую руку положите перед вами, а левую за голову. Поднимайте ноги и наклоняйте корпус влево, так чтобы с виду получалась как бы подкова.

Вот такие на первый взгляд простые упражнения помогут вам избавится от ненужных боков на вашей талии, самое главное систематически выполнять такие упражнения, с каждым разам увеличивая нагрузку.