heavy in your arms

6/100 stars i love. Scarlett Johansson.

5/100 stars i love. Sophia Bush.

4/100 stars i love. Rupert Grint. My orange love.

3/100 stars i love. Ed Westwick. My new love, His eyes, his cheekbones.

2/100 stars i love. Mary-Kate and Ashley Olsen. Они как одно целое.

1/100 stars i love.Angeline Jolie

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
2. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
3. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
4. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
5. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
6. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
7. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
8. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.
9. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
10. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
11. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
12. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.
13. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
14. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
15. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

Завтра вечером я улетаю в Египет отмечать день рождения. к морю, к лету..наверное, отмечать день рождения на берегу моря это самое лучшее, что может быть. Этот год начался с чередой замечательных событий. Я рада этомуу.

Я буду скучать, мой любимый вьюи

Дорогой мой и любимый вьюи, прости меня, что я тебя забросила..Обещаю больше так не делать. Надеюсь, ты меня простишь! Навеки твоя Настя <33333

pacar:

centr:

tryagain:

asyalygina:

bonjoursophie:

lolita-meoww:

nomatterwhoandwhere:

noshit:

maaasha:

natsu:

Реакция народа на результаты выборов. Одной гифкой

via stam-yes nightcaprice:anastasiasa:gosudareva:-watrin:wegetolder:dontlookback:lollollol:elegantlady:linochkaa:dianakord: diary-of-jane

pacar:

babybyyy:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!