Хочется тепла и ласки, а получается бухло и пляски.

Диета

В принципе, это даже не диета - просто нужно выполнять в точности следующие указания в течение двух недель.

1. Откажитесь от алкоголя. Допускается 1 бокал сухого красного или белого вина в пятницу, не позднее 19 часов.

2. Откажитесь от большого количества кофе и чая. Следует пить только зеленый или цветочный чай без сахара (в крайнем случае с сахарозаменителем).

3. Выпивать до 2 литров воды в день, лучше если это будет минеральная вода без газа.

4. Не отказывайтесь от хлеба - замените его только на черный, а лучше всего на хлеб с отрубями.

5. Забудьте на это время о сдобе и сладостях. Допускается 50 г черного натурального шоколада, не чаще 1-2 раза в неделю, если очень захочется сладкого.

6. Старайтесь есть поменьше жареного, готовьте продукты в пароварке, тушите или запекайте.

7. Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00-19.30.

8. Пейте витамины.

9. Перейдите на 6 разовое питание.

10. Никаких слабительных средств.

Рацион питания на неделю:

1-й завтрак: 1 стакан зеленого чая, черный хлеб 1 кусочек с обезжиренной колбасой или ветчиной и листиком салата.
2-й завтрак: 40 г твердого сыра.
Обед: (варианты) До начала обеда за 30 минут выпить чашку чая.
- рыба, мясо, курица не более 150-200 г в отварном, жареном или тушеном виде с порцией салата из помидоров и огурцов, заправленных оливковым маслом;
- жидкий суп на вторичном бульоне, отварной рис или гречка с паровой котлетой;
- салат из свежих овощей, 1 отварная сосиска с пониженным содержанием жира.
Полдник: 1 апельсин или яблоко или 2 дольки ананаса, йогурт с пониженным содержанием жира.
Ужин: винегрет на растительном масле, любой из вариантов овощных салатов без картофеля, отварные или тушеные овощи с мясом или рыбой, морепродукты.
Перед сном: стакан отвара мяты, кефир - чередовать через день.

На второй неделе можно на завтрак добавить яйцо, творог, натуральный йогурт.

Комплекс упражнений

Важное условие - заниматься нужно или 3 раза в неделю по 45-50 минут или каждый день по 20-25 минут.

И.П. - стоя, ноги на ширине плеч.

1. Встаньте прямо, ноги расставьте, руки в стороны на уровне плеч; медленно повернитесь всей грудью вправо, затем влево.

2. Теперь положите руки за голову и сделайте наклон влево, затем вправо. При этом локоть должен опускаться до уровня верхней части бедра.

3. Вновь разведите руки в стороны и наклонитесь вперед (спина напряженная, колени не сгибайте).

Одновременно дотроньтесь правой рукой до кончика левой ноги, затем левой - до кончика правой.

Повторите каждое движение по 10 раз влево и вправо.

И. п. - лежа на спине, руки за головой.

4. И. п. На счет 1—2 поднимите выпрямленные ноги вверх, 3—4 — разведите их на ширину плеч, 5—6 — соедините их вместе, 7—8 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение 10 раз.

5. И. п. На счет 1—2 согните ноги в коленях, 3—4 — поднимите согнутые ноги вверх, 5—6 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение 10 раз.

6. И. п. На счет 1—2 поднимите вперед выпрямленную ногу, 3—4 — согните ее в колене, 5—6 — выпрямите ногу, 7—8 — вернитесь в и. п. Так же выполняется упражнение с другой ногой. Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.

7. И. п. На счет 1—2 поднимите ноги до вертикального положения, 3—4 — разведите ноги, одновременно выполняя круговые движения снаружи — книзу (от себя) до вертикального положения, 5—6 — выполните круговые движения снаружи — кверху (от себя), 7—8 — вернитесь в и. п. Повторите упражнения 10 раз.

8. И. п., ноги поднимите вверх. Сделайте приподнятыми ногами 'велосипед'. Выполните 20 раз.

9. Находясь в том же положении, поочередно поднимать ноги, достигая угла 90 градусов.

10. Поднимите таз вместе с ногами и попытайтесь коснуться носками пола за головой. Выполните 10 раз.

11. Высоко поднимите ноги и таз, сделайте стойку на лопатках, коснитесь носками пола за головой.

12. Положите кисти рук на затылок, закрепите стопы. Сгибая туловище, сядьте, а потом медленно ложитесь обратно. Упражнение можно несколько усложнить, если вытянуть руки вверх. Повторите 15 раз.

14. Сядьте на стул, держа в руках мяч. Ноги чем-нибудь прикрепите к полу, руки - поднимите. Наклоняясь назад (старайтесь не упасть!), коснитесь мячом пола и вернитесь в исходное положение.

15. Встаньте на колени, опустите руки. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги, после чего постарайтесь вернуться в исходное положение. Повторите 20 раз.

наконец-то у меня все ахуенно)

извините. я обычно не ругаюсь матом ахаххаа

но чтобы выразить мое состояние я не могу найти слов)

до новой жизни осталось всего ничего.672 дня

Вы не знаете как ломаются принципы, это ещё хуже, чем когда ломаются мечты. Ощущение, что вы не подходите для этой жизни. Что у вас есть много дорог, но не факт, что хоть одна из них приведёт вас к счастью, а не к пропасти.

"когда сказаны все слова,
написаны все письма,
когда вопросов не осталось,
и встречи прекратились, -
прощаются все обиды,
кроме одной -
что ж ты, сука, меня не полюбил?!
неужели трудно было
”

"иногда уйти важней, чем остаться, важней всего, что ты оставишь после.
иногда за одну ночь ты становишься старше, чем за двузначный возраст.
иногда ты открываешь глаза, а уже за полдень и учиться прощать действительно поздно…

Равнодушие бывает гораздо жестче, чем взрыв эмоций. равнодушие - это взрыв изнутри, хотя кожа еще на тебе, а внутри уже пустота.

он бы вернулся,
достал из под земли.
если бы была нужна
если бы была нужна.

Я тебе так скажу.
Если вы не знаете, да или не да. Если сомневаетесь, остаться или уйти. Если думаете, ответить или проигнорировать. Сказать или промолчать. Поцеловать или сжать губки куриной жопкой. Уебать или сдержаться. То я вам так скажу: да. Остаться, ответить, сказать, поцеловать и уебать. Вы, конечно, потом пожалеете. Потому что это неправильно и благоразумные пионеры так не поступают. Зато драма. Будет о чём писать в блог, в конце концов

запомни, мой мальчик, никаких чертовых таблеток, судорожных глотков и чужих имен не хватит, чтобы стереть тебя.

хочу ёбнуться с балкона вниз головой
чтобы больно.
чтобы быстро.
чтобы по новостям показывали
(с)

— Наигралась?
- Переигралась. Нудная она твоя любовь ©

судя по тому, что в детстве я закутывалась в одеяло и представляла, что я блинчик, который съест людоед, то у меня психические расстройства еще с ранних лет.©

А вообще я отвратительная эгоистка, последнее хамло и просто быдло.(с)