Kataleya

когда твою жену назовут шлюхой? что ты с ним сделаешь? убьешь его плюхой?

Эта диета позволяет сбросить 1-2 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.

20 привычек, которые помогут похудеть

1. Начнем день с завтрака. Обычно наше стремление похудеть острее всего проявляется по утрам. И… мы с легкостью отказываемся от первого приема пищи. В результате к полудню голод дает себя знать, и тут уже мы готовы проглотить что угодно, причем, не ограничивая себя в калориях. А ведь именно завтрак способен не только взбодрить, но и активизировать процесс сжигания жиров.

2. Самый распространенный напиток на завтрак (а так же ланч, обед, полдник и ужин на работе) - кофе. Не будем спорить о полезных и вредных свойствах ароматного питья, напомним только, что кофе имеет свойство возбуждать аппетит и тормозить обмен веществ, что никак не вписывается в программу похудения.

3. В свою очередь, яйцо на завтрак-привычка отличная, поскольку содержащийся в яйцах лецитин помогает организму превращать жиры в энергию.

4. Питаться в течение дня надо регулярно - это сохраняет стабильный уровень инсулина. Желательно - питаться часто и дробно. А чтобы не запутаться и не нарушить ненароком свою диету - составьте с вечера план еды на следующий день. И не забудьте заранее заполнить холодильник диетическими продуктами.

5. Если очень хочется пожевать, а до обеда еще далеко, положите в рот кусочек черного шоколада или ложечку сухого молока и дайте им медленно раствориться. Можно так же прополоскать рот отваром мяты.

6. Кисло-сладкие блюда возбуждают аппетит. А приправы и зелень ускоряют появление чувства насыщения. Отметим так же, что чилийский перец и паприка активизируют обмен веществ.

7. Заменяем булки на сухое печенье, хлеб на диетические хлебцы, конфеты к чаю - на сухофрукты, сметану в салате - на кефир или йогурт. И никакого сладкого на ночь!

8. За минуту до еды выпиваем стакан холодной минералки или овощного сока.

9. Не забывайте, что витамин С активизирует обмен веществ, а значит в день следует съедать не менее одного апельсина, грейпфрута или киви.

10. Меняем тарелки на меньшие по размеру - таким образом, порции невольно уменьшатся.

11. Раз в месяц фотографируемся в купальнике - происходящие из месяца в месяц изменения в фигуре придадут сил.

12. Любые занятия в воде способствуют похудению, и если у вас нет возможности плавать в бассейне - принимайте холодный душ.

13. Очень сложно худея, не думать постоянно о еде. А значит надо отвлекаться. Прежде всего, не сидеть дома у холодильника. Если же оставаться дома все-таки приходится - займитесь вышивкой, вязанием или любой другой монотонной работой - хорошо отвлекает от мыслей о перекусе.

14. Легко худеют влюбленные. Даже если вы уже 20 лет замужем, направьте свои мысли в нужное русло, постарайтесь снова влюбиться в своего мужа. Кстати, секс - настоящий пожиратель калорий.

15. Проще всего переесть на фуршете. Поэтому наденьте на себя облегающее платье, в руки возьмите сумочку и старайтесь держаться подальше от стола. Перекусив чем-нибудь легким, сразу же накрасьте губы.

16. Редко кому удается сидеть на диете и ни разу не сорваться. Если это произошло, не надо корить себя. Некоторые считают, что такие срывы полезны и их даже следует заранее планировать. Главное, на следующий день вернуться к разумному питанию.

17. Ставьте разумные цели, невозможно за одну неделю похудеть на 20 кг без ущерба для здоровья. И не надейтесь на чудо. Самый стабильный результат достигается путем диеты и тренировок.

18. Ведите дневник - он поможет контролировать себя. Не забывайте, что важен не только вес, но и объемы. Так картина изменения вашего тела будет более полной.

19. Ни дня без физической нагрузки. Если нет возможности посещать спортзал - ходите пешком до работы или поднимайтесь на свой этаж без лифта. Попробуйте поиграть на улице с детьми в футбол, или устроить большую уборку.

20. Мотивация к похудению должна быть достаточно сильной. Постоянно напоминайте себе о желании покупать одежду меньшего размера, быть привлекательной, сильной, здоровой. Попросите близких поддержать ваше стремление. И не забывайте награждать себя за достигнутый

СОВЕТЫ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

1. Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам.

2. Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим кремом для ног и отдохните полчаса с поднятыми ногами (в это время можно читать или смотреть телевизор).

3. Массаж ног с миндальным маслом и несколькими каплями эссенциального кедрового масла стимулирует кровообращение и питает кожу.

4. Чаще ходите босиком по песку или траве Не стоит опускать руки перед генетической предрасположенностью - каждая женщина может стать обладательницей стройных ножек, а правильно подобранные одежда и аксессуары помогут в этом.

Помните, красота и здоровье ваших ног в ваших руках!

Диета для стройных ножек.
Наряду с физическими нагрузками не стоит забывать и о таком важном моменте как диета для стройных ножек.

В первую очередь надо отметить то, что образование подкожного жира у каждой женщины имеет свои индивидуальные причины, среди которых может быть и генетическая наследственность, и неправильное питание, малоподвижный образ жизни и тд.

В рацион диеты для стройных ножек входят такие продукты как рыба, постное мясо, яйца, нежирный творог, побольше фруктов и овощей. Из мучного лучше оставить только хлеб грубого помола с отрубями, рис, гречку и макароны.
Придется отказаться от масла, колбасных изделий, исключить жаренное. Для того чтобы избежать целлюлита на ногах, нужно свести к минимуму употребление соли. Исключить из питания чипсы и солёные сыры.
Полюбите продукты, которые выводят токсины из организма: зеленый чай, петрушка, спаржа, укроп, красный виноград и те, которые помогают укрепить стенки сосудов: цитрусовые, рыба, морские продукты и зеленые овощи.

Что такое - стройные ножки?
Существуют ли стандарты красоты? Что обычно вкладывают в понятие стройные ножки? Стоит ли подгонять себя под некий стандарт? А, может быть, ваша «изюминка» именно в том, что у вас бедра больше, чем пресловутые 90?

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?
Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, отсылает все, что не мог переработать в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.
Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленая рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.
Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Ходьба на ягодицах
Очень эффективное упражнение в борьбе с целлюлитом, и вместе с тем простое. Сядь на пол, спину держи ровно, руки за голову. Вытяни ноги перед собой ровно, а теперь попробуй передвигаться вперед и назад при помощи ягодиц. Выполняй упражнение, пока не устанешь. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Приседания Приседания хорошо укрепляют бедра, делая их упругими. Начинай с 20 приседаний, а затем доведи до 100. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Отведение ноги на четвереньках
Исходное положение – на четвереньках. Поднимай согнутую в колене ногу в сторону, задержись, и медленно опусти, но не касайся пола. Повторяй не менее 20 раз для каждой ноги. Как вариант – поднимай в сторону выпрямленную ногу.

Отведение ноги назад
Из положения на четвереньках опустись на локти. Медленно поднимай выпрямленную ногу вверх (носок ноги смотрит вниз). В верхнем положении задержи ногу на несколько секунд и медленно опусти. Создавая максимальное напряжение в бедрах, ты ускоряешь исчезновение целлюлита. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах
Как вариант этого упражнения, поднимай вверх согнутую в колене ногу. Также медленно. Повтори для каждой ноги по 20 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Упражнение от целлюлита на ягодицах и задней части бедра
Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подними таз, напрягая ягодицы, таким образом, чтобы ноги и спина были на одной линии. Затем выпрями левую ногу, задержись, согни опять ногу в колене и опустись на пол. Проделай то же для другой ноги, повтори для каждой ноги по 15 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Задняя поверхность бедра
Ляг на живот, голову положи на руки. Ноги согни в коленях перпендикулярно полу, стопы – параллельно полу. Теперь потяни ноги вверх, напрягая мышцы ягодиц, и оторви бедра от пола. Задержись в этом положении на 5 секунд и расслабься. Повтори 15-20 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Упражнение от целлюлита на внутренней части бедра
Ляг на спину, ноги согни в коленях и сожми между ними мяч. Ноги должны быть параллельны полу и в коленях образовывать прямой угол. Сжимай с усилием мяч, досчитай до 10 и расслабь ноги. Повтори еще 5 раз. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Бег на месте
Начинай бег на месте. Руки согни, как при обычном беге, а вот ногами старайся ударять себя по ягодицам. Такие удары активизируют кровообращение в ягодицах, сгоняют жир и помогают избавиться от целлюлита. Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах Александра Воскресенская

нереально охуенный

1. Заведите себе правило: не есть перед телевизором. По данным исследований, большую часть калорий мы набираем именно в то время, когда во время еды смотрим телевизор.

2. Пей больше воды. Выпивая 0,5 л воды перед едой, ты сжигаешь 30 ккал.

3. Ешь картофель. Крахмал отлично подавляет чувство голода.

4. До выполнения аэробных упражнений или любой другой физической нагрузки выпей чашечку кофе (без сливок и сахара). Кофеин помогает эффективнее сжигать жиры.

5. После еды съешь две дольки грейпфрута без сахара. Он также поможет избавиться от лишних килограммов.

6. Употребляй как можно меньше животных жиров.

7. Прыжки через скакалку. За полчаса можно сжечь 350 ккал.

8. Зеленый чай, как известно, очищает организм от шлаков. Если ужин был тяжелый, выпей чашку зеленого чая.

9. Хочешь верь, хочешь нет, но если тебе очень хочется есть, сожми вместе большой и средний пальцы 3 раза и голод пройдет!

10. Во время застолья пей красное вино. 85-100 мл вина улучшат пищеварение. Только не увлекайся!

11. На даче обливайся водой из шланга, это поможет при целлюлите.

12. Каждый день съедай пригоршню кресс-салата. Он ускоряет и нормализует обмен веществ.

13. Взбей яичный белок с небольшим количеством ягод. Получился турбо-коктейль. Выпей его на ужин, белок отлично сжигает жир.

14. Велосипедные прогулки. Один час быстрой езды на велосипеде поможет сжечь 600 ккал.

15. Порой хочется побаловать себя десертом. Вместо шоколада или пирожного ешь малиновый шербет, в нем всего лишь 25 ккал. Взбей 250 г малины и 250 г обезжиренного йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока. Поставь в холодильник на 30 минут. А затем ешь на здоровье!