@juicyberry
Подписаться
JUICYBERRY
OFFLINE
l.e.g.e.n.d.a.r.y.
Дата регистрации: 13 апреля 2012 года
Персональный блог JUICYBERRY — l.e.g.e.n.d.a.r.y.
JUICYBERRY
Существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!
Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию
Упражнение 1.
● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.
● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.
Упражнение 2.
● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.
● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.
Упражнение 3.
● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.
● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.
1. Не зацикливаться на ком-то. Жить дальше
2. пить воды, как можно больше
3. Не сравнивать себя с другими
4. Ежедневно читать как миниму 20 страниц, любой книги (главное книга)
5. Не жаловаться
6. Каждый день танцевать минимум 20 минут (желательно перед зеркалом)
7. Не влюбляться в друзей (особенно, если у них уже есть свои "половины")
8. Каждый день записывать, хоть одну мысль (собственную, или же чужую не важно)
9. Улыбаться, в первую очередь себе
10. Петь (в душЕ, дУше, на публику)
11. Перестать стесняться
12. Через день укреплять свое тело (если не в спортзале, то хотя бы дома)
13. Не есть после 6
14. Не думать о нем!
просто, вот так, ничего не сделаешь. Ну вот так оно и есть в жизни. Кому то ты весь мир заменяешь, а кто-то даже и не думает о тебе никогда
Мне не выносимо смотреть на тебя вновь и вновь, мне не выносимо слушать, чушь, что ты несешь про меня. Мне надоело, я хочу здоровых, полноценных отношений. А не то, что я вижу каждый день, жесты говорят одно, уста произносят иное!
просто людей должно связывать что-то, понятное лишь им двоим… эта невидимая нить, которой они связаны…независимо от того, вместе они или нет…в разных городах, странах или сидят рядышком…и язык, понятный только им двоим…они не думая о последствиях готовы окунуться в этот омут с головой… утопать в друг друге… когда они вместе - они словно с другой планеты
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
