Это просто Вьюи блог

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик. (будьте осторожны, грибы нужно употреблять в дневные часы, но никак не вечером)
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.

От каких продуктов появляются прыщи.

Высыпания на лице могут стать настоящей проблемой. Как правило, причиной акне является неправильный уход за кожей лица и, конечно же, питание. Мы расскажем тебе, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы твоя кожа была чистой и здоровой.

1. На первом месте кофе и шоколад. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков. Кстати, самым опасным является кофе натощак, поэтому старайся начинать утро не с чашки крепкого кофе, а со стакана воды с лимоном и полноценного завтрака.
2. Очень часто прыщи появляются от молочных продуктов: жирные сыры, молоко, мороженое, йогурты. Эта группа продуктов провоцирует более активную работу сальных желез, а это тоже провоцирует возникновение акне.
3. Сладкое и мучное. Данные продукты вообще противопоказаны нашей коже. Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей.
4. Орехи. С орехами нужно быть осторожной. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Их полезно употреблять только в небольшом количестве.

4. Жареная пища особо неприемлема в твоем рационе, тем более, если ты имеешь склонность к воспалениям на коже.

5. Фастфуд. Вкусный хот-дог или гамбургер содержат очень много жира и соли, а это сразу отражается на коже в виде прыщей и сыпи.

От себя могу сказать, если вы были когда-нибудь у дерматолога, то он вам говорил, что прыщи появляются от всех продуктов котрые рекламируют.Так что если хотите красивую, здоровую и ровную кожу, то питайтесь правильно, фруктами, обощами, мясом -(желательно не жареным, а вареным) и т.д. и т.п.

4 причины съесть банан.

Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту.

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.
2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.
4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!

Прыщи на спине

1. Морская соль от прыщей является хорошим и недорогим средством. Есть несколько методов использования морской соли от акне.
Можно использовать соляные примочки, если зона поражения на спине от прыщей небольшая.
Для этой процедуры необходимо 200 мл теплой воды, лучше бутилированной, на одну чайную ложку средства. После предварительного очищения проблемного участка, орошаем раствором морской соли. Ждем около 30 минут и смываем.
Такой способ лечения прыщей обычно используют на небольших и доступных участках тела: лицо, шея, плечи, грудь. Наиболее эффективным способом для избавления от прыщей на спине является принятие ванн с морской солью. В ванну добавляем пол килограмма соли. Температура воды должна быть около 37 градусов. Если хочется получить быстрый результат, то принимать такую ванну можно каждый день.

2. Эффективным и недорогим средством для лечения прыщей на спине является 1-2% раствор салициловой кислоты. Необходимо протирать спину 1-2 раза в день, предварительно очистив кожу. Салициловый спирт от прыщей не является быстродействующим средством, но при длительном применение в течении 1-2 месяцев показывает неплохие результаты.Можно добавлять к раствору салициловой кислоты около 10 капель масла чайного дерева, которое обладает сильным противовоспалительным и антибактериальным действием.
3. Хорошим средством от прыщей на спине является раствор левомицетина. Некоторые комбинируют его вместе с раствором салициловой кислоты, протирая сначала одним средством, потом сразу другим или смешивая их между собой.

4. Чистая бутилированная вода от 2 литров в день помогает быстро выводить из организма шлаки и токсины и в комплексе с другими средствами от прыщей уменьшает их количество.

5. Следующие рекомендации помогут вам решить проблему прыщей:

● Каждый день мойтесь средствами, имеющими в своей основе салициловую кислоту;
● Сразу же после того как вспотели, принимайте контрастный душ;
● Поврежденные области кожи потирайте бензойной перекисью, а затем смазывайте кремом на основе альфа-кислот, который предотвращает пересушивание кожи;
● Эффективное средство при борьбе с прыщами – марганцовка. Каждый день принимайте ванну с водой слегка окрашенной марганцовкой. Регулярное принятие такой розовой ванны быстро избавит вашу кожу от ужасных прыщей;
● Принимайте ванну с морской солью (без красок и ароматизаторов). Находиться в солевой ванне можно не больше получаса в день;
● Используйте маску для спины. В большую емкость налейте теплой воды и разведите в ней морскую соль. После полного растворения соли добавьте голубую глину. Получившуюся массу тонким слоем нанесите на спину и лежите так около получаса. Затем маску нужно смыть водой.

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА - СОВЕТЫ.

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!)

• Правильная осанка

Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на… пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.

• Пресс – основа красивой осанки

Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.

• Для правильной осанки нужно правильно сидеть

Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи… Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.

• Упражнения для осанки

Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.

– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.

– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.

– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.

– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»:наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».

– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.

• Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки
Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!

• Плавание для красивой осанки

В воде наше тело "как пух", поэтому его проще контролировать.Для правильной осанки самый лучший стиль плавания - на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.
Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость - не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!

10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сосудов

1. Авокадо

Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.

2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.

3. Лосось (или другая жирная рыба)
Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, тунец и лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Употребление жирной рыбы дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен.

4. Спаржа
Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.
Варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.

5. Гранат
Гранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

6. Брокколи
Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках.
Кроме того, в брокколи много клетчатки, которая нормализует кровяное давление и уровень холестерина. Употребляйте брокколи в супах и в качестве гарнира. И чем чаще, тем лучше.

7. Куркума
Специя куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. Воспаление является основной причиной атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артериях на целых 26%.
Добавлять куркуму можно в первые и вторые блюда, а также в теплое молоко.

8. Хурма
Исследования показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма содержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем яблоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

9. Клюква
Исследования показывают, что богатая калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регулярное употребление этих кисловатых ягод может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

10. Шпинат
Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают снизить кровяное давление, и, согласно последним исследованиям, одна порция шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%.
В зимнее время свежий шпинат можно заменить мороженым и добавлять его в омлеты, салаты, пасту

Восстановительная гимнастика

Если вечером после тяжелого дня или утром следующего (после уборки или просто работы) вы поняли, что перетрудились и перенагрузили спину, обратитесь к следующим упражнениям.

1. Для плеч и предплечий

Возьмите в руки двухкилограммовые гантели (бутылки с водой или старые утюги – как вариант). Разведите руки в стороны, потом к плечам. Так 10 раз.

Плавно поднимайте руки из нижнего положения вверх, изображая взмах крыла бабочки.

2. Для шеи

Один из неверных вариантов упражнения – крутить головой, если болит шея. Резкие движения могут привести к спазму мышц, а это уже серьезно. Наиболее безопасный и правильный вариант, если стонет шейный отдел позвоночника, – отжимания от стены. Оно отлично разогревает все мышцы, не давая застаиваться крови. Если шея болит, намочите полотенце в холодной воде и сделайте компресс.

3. Для шейно-грудного отдела позвоночника

Исходное положение – на четвереньках, спина ровная.

Плавно на выдохе выгните спину вверх, потом вернитесь обратно. На выдохе же выгните спину вниз. Делайте упражнения плавно, в одном темпе, прочувствуйте все мышцы. Повторите 10–15 раз в каждом направлении.

4. Для поясницы

Если уже к вечеру вы начинаете ощущать боль в пояснице, во время упражнений можете подложить под спину грелку или пластиковую бутылку со льдом. Холод поможет снять ощущение боли и сделать упражнения более эффективными.

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, ступни прижаты к полу. На глубоком выдохе плавно потяните плечи к коленям, не отрывая торса от пола. Чуть замрите и вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на вдохе. Повторите упражнение 10–15 раз. Так вы расслабляете нижний отдел позвоночника, при этом улучшая циркуляцию крови в верхнем.

Для того чтобы твоя попа надолго сохраняла приятную округлую форму, над ней необходимо постоянно трудится. Запомни эти упражнения, они помогут тебе в работе над самой аппетитной частью тела.

1. Встань, поставив ноги вместе, руки положи на пояс. Делай вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Ляг на живот, вытянув вперед руки. Подними руки и туловище, изобразив "дугу". Затем опусти руки на пол и подними вверх–назад только ноги. Выполняй упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встань прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведи назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнись. Вернись в исходное положение. Теперь отведи назад левую ногу. Делай упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставь на стул, возьми гантели и опусти руки вдоль туловища. Наклонись вперед и достань гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйся назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгай на носках через скакалку на двух ногах. Держи равномерное дыхание, дыши через нос. Прыгай от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Ляг на спину, вытянув руки вдоль тела. Подними ноги на 45 градусов и имитируй езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяй от 5 до 10 раз.

8. Ляг на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, подними ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержись в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернись в исходное положение (вдох). Затем сядь вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Ляг на спину, подними прямые ноги до 90 градусов. Опусти их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрями их вместе, не разъединяя и не сгибая, опусти вправо от туловища. Сделай упражнение от 3 до 8 раз.

12. Ляг на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмись руками за переднюю или боковые грани стола, сделай вдох и подними ноги вверх. Постарайся продержаться в таком положении 10 секунд, затем опусти. Сделай упражнение 3–6 раз. Ноги поднимай высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13. Сядь на пол, соедини ноги подошвами, подтяни их близко к себе и обхвати ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайся с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывай о спине, дыхание держи равномерным.

14. Встань на четвереньки, спину держи прямо. Делай махи

в Парке Культуры и отдыха им. Горького залили каток. И захотели сделать цивилизованно, типа, как сказали "как в Европе" - коньки на прокат давать без залога, под честное слово.

И что же вы думаете произошло? Через 3 дня лавку прикрыли, потому что наши граждане умудрились за 3 дня спи**ить 210 пар коньков

Но это еще не все.Прикрыв лавку, стали раздавать коньки под залог 1500 рублей. Прям в объявлении написали, мол "извините, но мы вынуждены прекратить эксперимент, и теперь вводим обратно залог, 1500 рублей".

И как вы думаете, что произошло?Граждане потащили спи***ные коньки обратно. Да-да!Но не с раскаянием и извининиями, а с целью впарить их как только что взятые, и хапнуть полторы тысячи.

А вы говорите - выборы вам честные подавай :)