Это просто Вьюи блог

1) абсолютный слух
2) плохое зрение
3) синестезия
4) нестандартное мышление
5) ненависть к людям
6) холерик
7) агностик
8) пацифист
9) депрессивно-маниакальный психоз
10) отсутствие толерантности
11) страх перед зеркалами
12) дурацкий голос
13) нос картошкой
14) на 3/4 русская, на 1/4 белоруска
15) патриот малой Родины

ещё вопросы?

Бока(20 занятий каждый день = разминка)

1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за руками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ноги - по 40 раз

Живот за 42 дня (з раза в неделю)

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

Взято из группы 40 КГ https://vk.com/kilogram40

Я сегодня чуть не потеряла его. Спасибо счастливой случайности. Прочитав об этом, я испытала микроинфаркт и моё слишком больное воображение сразу начало рисовать нереальные, ужасные картины. Хвала небесам, что всё обошлось. Я очень испугалась. Но по-настоящему всю серьёзность ситуации я осознала только сейчас. Ведь я могла потерять его. Навсегда и безвозвратно. Ну вот, всё ведь хорошо, всё ведь обошлось, а я плачу, как ребёнок. Наверное, в рисковых ситуациях и осознаешь по-настоящему, насколько сильно ты любишь человека….

Любимый, никогда не покидай меня, я этого просто не переживу… И будь осторожен, пожалуйста!!!

От меня постепенно отворачиваются люди. Наверняка же причина во мне, а я понять не могу. Как-то тускнеет мир, краски выцветают. Надо с этим что-то делать. А стоит ли? Кому лучше станет? Ведь ничто не вечно.

Вчера перед сном он мне сказал, что у него очень сильно болит живот. Я заволновалась, но успокоила, пожелала спокойной ночи и легла спать. Ночью он серым котом пришёл ко мне во сне, жалобно мяукал и смотрел мне в глаза. Я чувствовала, что ему больно. Я взяла его на руки, начала гладить и успокаивать. Он мурчал, тёрся об руку, шею, прижимался ко мне. Потом он заснул и я проснулась. У меня очень сильно болел живот и болел он весь день. Я как-будто забрала всю его боль на себя во сне… Совпадение или случайность?

Куча мыслей в голове, и мне тебя жаль,
Твои крылья обгорают, себе свободу дай.
Я с тобой до конца, что бы не случилось, знай.
Целуй скорей ветер, свободу себе дай.

Остановка, нам тяжело дышать. Так неловко пытаешься обнять.
Мое сердце улыбается навзрыд, то, что чувствует, то и говорит.
Слишком много общего, чтобы взять и разделить,
Слишком много яркого, чтобы взять и затушить,
Слишком много теплого, чтобы взять и охладить,
Слишком много тайного, чтобы взять и разгласить.

Так быстро, нас не остановить, все забыли. Не может быть.
Ярче солнца горели всегда. Что-то ясное - никогда.
Никогда, никогда, нет. Никогда, никогда, да.
Никогда, никогда, нет. Никогда, никогда, никогда…

Делись своим сердцем, делись своей мыслью.
Я верю в тебя не меньше, чем в себя.
Расправь свои крылья, и падай вверх быстро.
Полет в нем жизнь. Ты же знаешь меня.

Я ловким движеньем, напористым взглядом, дыханьем свободы покоряю себя.
В замершие части огонь я вселяю, и буду вселять до конца, до конца.
Верь взгляду, верь слуху, верь сердцу, верь крови - они же намного точнее, чем
Многое то, что совсем нам не нужно. Они - это выход, поверь!

Куча мыслей в голове, и мне тебя жаль,
Твои крылья обгорают, себе свободу дай.
Я с тобой до конца, что бы не случилось, знай.
Целуй скорей ветер, свободу себе дай.

Дурдом какой-то. Сначала Свят снёс себе подбородок, потом я, а теперь и Серёжа ногу вывихнул. Интересно, кто следующий? Как-то стрёмно это всё.

Русское радио - засранцы! Отправила им сообщение в Стол заказов, а они его походу даже и не прочитали!!! Редиски!!!

Полнейшая апатия. Не знаю, с чем это связано. Ничего не хочется делать, никого не хочется видеть, ни с кем не хочется разговаривать. Вообще не знаю, чего мне хочется.

Осень зажигает огоньки,

Тихо, как веками зажигала.

Листья, что воздушны и легки,

По бульварам серым разметала.

Астры - так роскошны и ярки -,

На увядших клумбах догорают,

Нежные улыбки-лепестки

Звёздам, своим тёзкам, посылают…

© Алина Милошич

Смотришь в зеркало с улыбкой - и отражение будет тебе улыбаться. А если зло глянуть, то ничего, кроме озлобленной гримассы, ты не увидишь. Это истина, каменный постулат, который никому не под силу изменить. Точно так же и книга. Если читаешь с радостью и желанием понять её текст, то любая повесть станет приятная и легка. А вот если читать неохотно, заставляя себя, то ничего, кроме отторжения, книга не вызовет. Читая с удовольствием, ты осознаёшь, что литература - это наука о человеке, его жизни и характере. Главное - суметь это понять и правильно принять.

Говорят, что когда на Земле рождается новый человек, то в небе загорается новая звезда. она освещает его жизненный путь и помогает справиться с трудностями, охраняет от зла. Когда человеку плохо, то он просит небо о помощи. И звезда всё слышит, поверь. А если человек умирает, то и звезда гаснет и срывается вниз. Так же как душа умершего летит вверх. И однажды эта предначертанная судьбой встреча случится. А кто-нибудь, увидев падающую звезду и её прощальное сияние, загадывает желание. И если оно доброе, искреннее, то оно обязательно сбудется. Ведь человек стал свидетелем Встречи, Которая Должна Была Совершиться. Будут загораться новые звёзды и зарождаться новые жизни. Будуть умирать люди и гаснуть звёзды. Это Закон Мира. Это его Философия. Философия Звёзд и Людей.

Меня тошнит от самой себя. Зачем я живу? Какое моё предназначение в этой жизни? Кем мне быть? Я уже давно не могу в себе разобраться. Мне кажется, я деградирую. Я понемногу скатываюсь вниз, в пропасть отчаяния и ненужности. Многие обращаются ко мне за советом. Я всем помогаю, но не могу помочь сама себе. Да и никто не сможет, потому что я не знаю, как правильно обрисовать свою проблему. Я не могу перестроить свой режим, не могу начать правильную жизнь. Я зациклилась на чём-то одном. Я не могу перелистнуть страницу и начать всё заново. А когда пытаюсь, то режусь о бумагу и злюсь. Из пореза капает кровь. Так же капает и время. По капельке, медленно и болезненно. Вот так когда-нибудь вся жизнь прокапает, а я так и не смогу понять зачем же я вообще прожила её.

Любовь - сумасшедшая и капризная тварь. Она может вознести тебя до незабываемых высот, на седьмое небо, тебе будет хорошо, как-будто бы твоё тело наполнилось пузырьками. Она наденет на тебя розовые очки и всё вокруг будет прекрасным. Но стоит тебе на секунду отвлечься, как она сбрасывает тебя с седьмого неба и ты летишь вниз, попутно больно ударяясь о каждое предшествующее небо. Но всё до сих пор в розовом свете. Всё чудо заканчивается тогда, когда ты ударяешься о землю суровой реальности. Больно, из ран сочится кровь. Откуда кровь? Просто розовые очки обычно разбиваются стёклами внуть. Ах да, ещё плюс сердце. Хрупкое, нежное и очень ранимое. Напоследок, когда ты уже ослеп, эта стерва угощает тебя коктейлем из сахара, ванили, розового сиропа и битого стекла. Да, того самого.

Ну как, нравится?

Не нужно стараться угодить всем. Всегда нужно оставаться самим собой. Нужные тебе люди, которых принято называть друзьями, рано или поздно появятся сами. Я считаю, что "друг" - это понятие временное. Но и "дружба" проверяется временем. Мои "друзья" либо растворились во времени, став призраками из прошлого, либо стали родственными духовно. Я ценю таких людей, родных. Их мало и почти все они далеко от меня - в разных горгодах и даже странах. Но они мне дороги, потому что каждый из них уже часть меня. И если их по каким-либо причинам не станет в моей жизни, то не станет больше и меня. Я растворюсь в себе, как сахар в горячем чае. Кто-то выпьет меня, позже избавится от моих остатков и я исчезну, как исчезли в своё время они, друзья, и как исчезнет когда-нибудь всё в этом мире.