просыпайся рано. пей кофе. усердно работай. будь амбициозным. держись за свои приоритеты, свою голову подними вверх. выполняй дела хорошо, живи хорошо и одевайся очень хорошо. делай то, что любишь, люби то, что делать. пришло время начать жить
Понедельник день не сложный, вторник - выходной.
Я решила сегодня не идти в школу, было только 4 урока и те по 30 минут.
К пол 1 я спала, потом проснулась, сделала упражнения :)
вот через пол часа на матем, потом на почту за книгой Олейника и на химию и думаю в 9 буду дома :)
Всем приятного вечера :)
сейчас поставлю на таймер комп, и пусть сам выключится, а сама буду засыпать под Арбенину.
теплых всем снов
Ну думаю все уже слышали о этом "псевдо" конце света! Лично я как всегда равнодушно к этому отношусь. Как будет так будет, и никто не в силах что-то поменять.
Все такую панику поднимают, сестра уже думает домой приезжать 20 декабря, ай блин, к бабушки в подвал собрались идти, а я буду лежать на диване и слушать любимую музыку. Так все закончиться. /не верю/
страстных бы уррурушек 21 декабря, вот блин, моои мысли, что вы творите)
замечательные упражнения.
Я бы не делала этот пост, но меня попросили, поэтому отказать я никак не могу.
На самом деле я всегда была худышкой, и никогда не парилась над тем как похудеть.
То что я худенькая от природы, не говорит о том что тело мое в порядке. С приходом осени, и этой всей беготней, когда я начала кушать 2 раза больше я начала замечать что мне не нравится мой живот, появились хоть не большие но все таки складочки, которые меня просто выводи из себя.К тому же я давно уже замечала что мои мышцы далеко не идеальные, не подтянутые да и в общем не особо радовала картинка.
Насмотревшись всех этих барышень их офигенными животиками и накаченными ножками, я загорелась, еще пару видео, которые очень мотивируют и я начала заниматься. Не знаю, как будет дальше, но цель поставлена, до лета я должна сделать свое тело максимально идеальным для себя./ тут главное не потерять силы/
Я видела много постов " Пресс для ленивых" ну и тому подобное. По собственному опыту, что результат тех 20 раз которые рекомендуются, вам ничего толкового не дадут. Разве что увеличить количество раз ну или делать каждое утро, в общем раз в день.
Главное желание! Если будет желание работать и достичь своей цели, то все получится. Когда ты ставишь что-то на первый план, ты сразу понимаешь что жрать на ночь нельзя, что нужно пить много воды, и что нужно заниматься собой!
Упражнений существует очень много! Есть много на ютубе девушек, которые показывают очень даже неплохие занятия. Короче говоря, если захотеть можно найти время и эффективные упражнения для того чтобы совершенствоваться.
_
Свои упражнения я не могу назвать для "ленивых" вам придется немало попотеть, но все же результат, как видите не заставит вас ждать.
Занимаюсь я где-то пол часа, не больше, хотя для каждого свое, но пожалуйста не ленитесь, попытайтесь выжать из себя все силы, и тогда вы почувствуете что не зря работали.
1. Первое видео. Это видео самое эффективное для пресса. Пытайтесь работать с этим /роботом-человеком/ вместе. /
Видео 1
2. Второе видео.
Это это того чтобы ваша задница/попа/ягодицы, как хотите называйте, были в порядке. В Видео 1, есть тоже комплекс упражнений на эту часть тела, но чаще всего я ее дополняю еще другими упражнениями. Это видео идет 10 минут и желательно его тоже делать вместе с тренером. Видео 2
3. Все это можно закрепить дополнительными подходами еще по раз 15-20. /Но это если силушки хватит/. Бывает еще добавляю пару упражнений из наших родных постов из вьюи.
4. Совсем забыла, хотя это очень даже важно, прежде чем приступать к упражнениям сделайте небольшую разминку. Так же ОЧЕНЬ будет хорошо если вы будете растягиваться. Ну тут я уже сама фантазирую. Делаю бабочку и пытаюсь лечь на пол, или как можно шире ноги так же пытаемся полностью лечь вперед. Здесь можно делать все что угодно, ставить ноги на диваны и шкафы, только бы чувствовать как тянуться ваши мышцы.И последние, между упражнениями делайте небольшие перерывы, встряхните руки и ноги. И еще важно следить за дыханием, в видео 2, будет показано как правильно дышать.
Добавлять свои упражнения, которые будет эффективнее для вас, не бойтесь делать что-то новое :)
_
Алина только что попросила написать как я питаюсь. Ох, тут я лучше ничего не буду говорит, ибо нужно самой работать над рационом питания. Но не забывайте пить много воды, всегда пойдет на пользу.
В общем дерзайте, силы и терпения тем, кто собрался со мной вместе работать :)
В общем 3 раза в неделю как минимум)
Сделала пару упражнений.
крепатура еще с воскресенья, но все же я вижу результат и это радует
Закончить эту анкету, хоть одну до конца)
day7 - 4 воспоминания, которые вы никогда не забудете
Даже не знаю.
Никогда не говори "никогда", мало ли что в жизни будет, так что пожалуй здесь лучше писать о том что мне запомнилось за мои 16 лет :)
Воспоминаний очень много, как и милые, забавные, так и те которых не хочется вспоминать, которые отгоняешь от себя.
1. Наверное я никогда не забуду поезду на ОЕ в киев. Это было 2 года назад, но я до сих пор помню те минуты, которые были наполнены радостью и счастьем. Было очень круто.
2. Последний раз когда я видела папу. Помню хорошо ту поездку на его родину, те пару дней, пусть одни были не самые афигенные, но зацепило.
3. Когда мы возвращались домой под ливень. Это было невероятно
4. Наша самостоятельная поезда в Одессу с Таней! Черт, это было очень круто.
day8 - 3 слова/выражения, которые вы используете каждый день
Слова-паразиты, хотя стараюсь их не использовать, но иногда не хватает слов чтобы описать всю ситуацию в культурных словах.
day9 - 2 поступка, о которых вы мечтаете
1. Возможно это покажется глупым, но блин, я хочу хоть один раз поучаствовать в показе моды.
2. Поступить. /глупо, но на данный момент да/
day10 - 1 человек, которому вы можете доверять
Больной вопрос. Чтобы полностью довериться человеку, то нет, спасибо.
только себе.
Ура!
Не думала что пойду на филармонию, но когда пришла в школу, узнала что почти идет весь класс, сидеть на уроках желания не было, и я решила пойти тоже.
Хотя я не столько хотела послушать что они будут играть, как быстрее свались домой.
Ну в 11 я уже была свободная. Наконец-то у меня появилось время убрать у себя в комнате. Довольная, что теперь чисто.
Теперь буду делать уроки, или что. Хотя нужно сделать пост о котором просила Влада :)
моя задница стала лучше.
дадададада! збс.
Алена работай над собой дальше!
иногда блог это единственное где я могу к тебе достучаться.
потому что
что бы не случилось
ты все ровно его откроешь и перечитаешь пару страниц.
и даже эту запись.
/теплой тебе зимы. береги себя/
Сегодня Ане наконец-то сделали видео.
Я стремная или что, лучше я бы себя со стороны не видела. Страх один, ничего не скажешь. я недоволен.
+ два раза вставили где меня целует этот мерзкий Саша. фублядь, фунахуй./извините/
Алена сегодня такая сопливая, целое утро слушает Марсель.
Всем доброе утро.
/Нам снится, то чего нам не хватает. Знаете это было невероятно красиво. Я не помню как, но /мы/ сидели возле одесского огромного стадиона, и нам открывался вид на всю Одессу, как из пляжа только все в ахрененных красках. Небо затянуло тучами, но мы были под накрытием. Это было збс, что даже передать словами невозможно/
Но под утро, я начала просыпаться и чувствовать ту самую адскую боль в мышцах.
Что хотела сказать, после всех тех упражнений что я делала, никогда не было такого как после "ван, ту /мы его так называем/" Заниматься всего то пол часа, но ты устаешь что ножки трясутся еще до конца вечера, когда идут упражнения на руки я делаю растяжку. Кого заинтересовало, это чудо видео спрашивайте.
Теперь как заставить себя делать уроки, тут я уже не знаю.
Самые популярные посты