Я бы не делала этот пост, но меня попросили, поэтому отказать я никак не могу.
На самом деле я всегда была худышкой, и никогда не парилась над тем как похудеть.
То что я худенькая от природы, не говорит о том что тело мое в порядке. С приходом осени, и этой всей беготней, когда я начала кушать 2 раза больше я начала замечать что мне не нравится мой живот, появились хоть не большие но все таки складочки, которые меня просто выводи из себя.К тому же я давно уже замечала что мои мышцы далеко не идеальные, не подтянутые да и в общем не особо радовала картинка.
Насмотревшись всех этих барышень их офигенными животиками и накаченными ножками, я загорелась, еще пару видео, которые очень мотивируют и я начала заниматься. Не знаю, как будет дальше, но цель поставлена, до лета я должна сделать свое тело максимально идеальным для себя./ тут главное не потерять силы/
Я видела много постов " Пресс для ленивых" ну и тому подобное. По собственному опыту, что результат тех 20 раз которые рекомендуются, вам ничего толкового не дадут. Разве что увеличить количество раз ну или делать каждое утро, в общем раз в день.
Главное желание! Если будет желание работать и достичь своей цели, то все получится. Когда ты ставишь что-то на первый план, ты сразу понимаешь что жрать на ночь нельзя, что нужно пить много воды, и что нужно заниматься собой!
Упражнений существует очень много! Есть много на ютубе девушек, которые показывают очень даже неплохие занятия. Короче говоря, если захотеть можно найти время и эффективные упражнения для того чтобы совершенствоваться.
_
Свои упражнения я не могу назвать для "ленивых" вам придется немало попотеть, но все же результат, как видите не заставит вас ждать.
Занимаюсь я где-то пол часа, не больше, хотя для каждого свое, но пожалуйста не ленитесь, попытайтесь выжать из себя все силы, и тогда вы почувствуете что не зря работали.
1. Первое видео. Это видео самое эффективное для пресса. Пытайтесь работать с этим /роботом-человеком/ вместе. /
Видео 1
2. Второе видео.
Это это того чтобы ваша задница/попа/ягодицы, как хотите называйте, были в порядке. В Видео 1, есть тоже комплекс упражнений на эту часть тела, но чаще всего я ее дополняю еще другими упражнениями. Это видео идет 10 минут и желательно его тоже делать вместе с тренером. Видео 2
3. Все это можно закрепить дополнительными подходами еще по раз 15-20. /Но это если силушки хватит/. Бывает еще добавляю пару упражнений из наших родных постов из вьюи.
4. Совсем забыла, хотя это очень даже важно, прежде чем приступать к упражнениям сделайте небольшую разминку. Так же ОЧЕНЬ будет хорошо если вы будете растягиваться. Ну тут я уже сама фантазирую. Делаю бабочку и пытаюсь лечь на пол, или как можно шире ноги так же пытаемся полностью лечь вперед. Здесь можно делать все что угодно, ставить ноги на диваны и шкафы, только бы чувствовать как тянуться ваши мышцы.И последние, между упражнениями делайте небольшие перерывы, встряхните руки и ноги. И еще важно следить за дыханием, в видео 2, будет показано как правильно дышать.
Добавлять свои упражнения, которые будет эффективнее для вас, не бойтесь делать что-то новое :)
_
Алина только что попросила написать как я питаюсь. Ох, тут я лучше ничего не буду говорит, ибо нужно самой работать над рационом питания. Но не забывайте пить много воды, всегда пойдет на пользу.
В общем дерзайте, силы и терпения тем, кто собрался со мной вместе работать :)
В общем 3 раза в неделю как минимум)