Сэм.

у нас который день жуткие морозы под -40…Сибирь. надоело дома сидеть. сегодня хоть в суд съездила. перебежками от машины до здания. не ожидала что все вот так будет. одно дело когда ты смотришь тв-шоу про разные судебные разбирательства (что оооочень рекдо и слава Богу), другое дело когда ты сам там сидишь. совсем другие ощущения. на самом деле все дела рассматриваются на раз-два. просто тупо судь я в зале читает дело не вникая, а дальше как по маслу…не дает нормально ответить, задает наитупейшие вопросы, которые уже раскрыты в материалах дела, дальше опять перебивает..ну думаю вы поняли. так что мне теперь кажется что работа в суде не для меня….немного расстроилась. так что остаток дня пройдет по девизом: денек дома, не отвечаю на звонки, смотрю ч.б. кино и объедаюсь пюре и сосисками :D серьезно. настроение прям…Сэм в печали.

остаток дня сижу на воде и одном яблоке! и только учеба-учеба-учеба-спорт-учеба! сейчас на часа 14.05 Сэм, вперед! <3

сегодня разговаривала с двоюродным братом, вот перед НГ пришел из армии:3

так вот, мы что-то разговорилась, а потом речь зашла о том, что за несколько месяцев ребята, которые приходили…ну скажем так не в форме (толстяки бля!) уже через 3 месяца становились прям стройными, нормальными парнями! даже фоточки дал пофапать:3 так что нужно и мне стараться! да я знаю, что логики тут как…не важно…просто нужно стремиться (в моих постах столько оптимизма, что хватило бы на всех..или нет). да, у них там не было цели сбросить вес по-крупному, но благодаря 3ех разовому питанию и нагрузкам они превратились прям наивеликолепнейших парней (я свидетель!) не знаю как на счет характера и т.д. но внешность прям фап-фап:3

на завтра: встать в семь, пресс и другие упражнения! *только точно, а не как всегда немного полежу и снова в соон!*, душь - это если успеешь до прихода ремонтеров (дада, у нас ремонт..), ну а дальше посвящаешь почти весь день учебе! а именно трудовому! 1 нужно стремиться и не ныть. что ничего не получается. ведь нужно прикладывать силы. а не сидеть мечтать и ныть!

чеееееерт!! как же хочется в такие (!!1) моменты, чтобы тебя обняли и просто помолчали! или же сказали "все хорошо…"

ну почему нет никого рядом кто бы мог сейчас это сделать!! именно сейчас…

уже очень долгое время веду что-то вроде дневника, где записываю свои объемы и вес. воот..и сегодня когда измерялась, поняла что убралось по 2 см. в объемах, а вес наоборот прибавился. как так?? раньше все наоборот было, вес меньше - объемы уходят.. наверное напутала и неправильно измерилась. ну а сейчас надо собираться на учебу, так что вечером еще посмотрю…может нормально все.

еще, нужно меньше пить соков, чувствую некоторую отечность в ногах…=_= лучше перейду на водичку или имбирный чай.

вчера самое интересное пропустила по креминалистике! они делали отпечатки рук, пальцев и т.д. !!!!!!!! а я лох ждал дома когда привезут посудомойку! в итоге привезли только к семи!, а за это время я могда и на этих лентах побывать! вобщем я зол…

добавляю к листу must-do еще несколько вещей:3

— не забывать о своих обязанностях по дому, как ни пичально я постоянно забываю-забиваю на них ><

— вовремя стирать вещи, вроде руковиц-шарфов-шапок-и т.д. *стыыыд*

— писать сразу (!) в нормальной тетради, а не в той что для всего-и-вся!

— меньше отвлекаться от учебу, т.е. меньше смотреть фильмы/сериалы

— не тратить деньги на еду! все что нужно есть в холодильнике, а все остальное вредит желудку.

— вовремя кормить Маки-чана (у меня дома живет крыска)

— качать пресс по 60 раз в два подхода (утром и вечером, или только утром), делать махи ногами (2 подхода), отжимания, зарядка.

— начать покупать не только всякие штуки для лица (на это у меня просто фетиш!!), а одежду:3

— не отлынивать от занятий и не прогуливать!

сегодня был оочень насыщенный день. много смеха. немного печали и грусти…всего было в наличии. так что начинаю я свой рассказ с того, что вчера перед лентами попросили сдать кровь для мальчика, он в очень тяжолом состоянии полтора годика..конечно же согласилась/договорилась и собственно приехала к 11 часам в больницу. как только зашла в автобус сразу тревоги мои улетучились так что все нормально было без нервов^^ позже, после того как я заполнила анкету и взяла еще какой-то листик отправилась в кабинет, для осмотра и просто разговора про мою анкету. поскольку я в детстве перенесла 2 опереции на глаза, пыталась преостановить регресс моего зрения…все было напрасно, или нет т.к. мое зрение падает но уже не с такой скоростью.. так вот, тем кто делал подобные оперции сдавать кровь - быть донором, категорически нельзя! т.к. в моем случае это может вызвать отслоение сетчатки глаза и привести к ужасным последствиям…Т_Т я очень расстроилась, что все вот так получилось…нас кстати было 6 человек. всего сдали двое!! т.к. кто-то вчера пил таблетки вроде аспирина/анальгина…у кого-то пониженый гемоглобин в крови…вот так. еще меня больше всего оскорбило то, что когда я рассказала про мою проблему один парень сказал с таким тоном "слепая!"..нет не в том смысле что не сдала, а в том что это типа фууу и т.д…просто неожидала от человека, тем более от него…хотя он всегда подобным образом себя ведет. а я прощаю т.к. раньше он мне нравился (оп! вот и всплыли мои чувства бывшие..вообще нужно от таких людей держаться подальше!! мой вам совет!)

позже, когда я сидела на лентах, та девочка написала что мальчик впал в кому…ребят. ужасно просто. ребенок совсем ничего не прожил и на его плечи уже такое упало. и почему подобные вещи случабтся с нами?

убрать бока

Самое эффективное:
Н оги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. Потом 20 и так до 200.
Д елать банки по 15 минут каждый день и медовый массаж.

в аптеке
60 р.
каждый божий день
по 15 минут

С лицом беда,

за 1 час до обертываняи и после 1 час ПИТЬ нельзя
не более чем на 1-1.5 ч обварачиваться.
иначе все токсины под кожу обратно пойдут и начнеться гниение
а на ногах может прыщи ввиди экземы появиться

кароче
растопи мед намажься
руки приложи к жирам
и !!резко!! оторви
и вот так делай даже если будешь орать и больно будет
смой горячей водой
потом завернись в пленку во что нить

пленкой заматываться НЕЛЬЗЯ

хорошая серия, а в мои студенческие годы главное недорогая))

Скакалка, которую боится целюллит))

Очень эффективно лечь на бок, таз немного вперед.
Лежать точно на боку, иначе эффекта не будет и поднимать одну ногу вверх,
делая своеобразные махи что-то вроде ножниц.
Махи делать в количестве 75 с каждой стороны. По три подхода.
Следите за пульсом 13 ударов за 6 секунд не в коем случае не перебегайте.
Если не добираете, то увеличьте амплитуду.
Лучше будет обметаться пищевой пленкой, а поверх одеть лосины, но не в первый раз,
а потом когда приведете свой организм в тонус и при условии что Вы здоровый человек нет острых проблем с Почками и с сердцем.
Если хотите усилить эффект, то делайте подобные махи утром и при этом не завтракайте.
В течении 3 следующих часов не чего не ешьте, а вот по их истечению можете любую растительную пищу яблоки салат (без сметаны и маенеза конечно) все кроме банана, винограда и сухофруктов.
А по истечению пяти часов Вы можете полноценно покушать.
Можете тренироваться и вечером тогда пообедав как Вы желаете, прекращаете прием животного белка за пять часов и любой еды за три часа. Тренируетесь и ложитесь отдыхать не ужиная.
Утром Вы можете кушать, что желаете.
Эффект будет не только в области боков, но и в общем смысле.
Рекомендуется подключить в этот комплекс и тривиальные отжимания от пола очень хорошее упражнение, а так же к примеру скакалку попрыгайте минут хотя бы 20 в хорошем темпе. Старайтесь следить за пульсом.

качаю пресс и делаю упражнения - все болит на утро :D но это приятноо) файтинг:3

непонятное что-то совсем у меня в голове творится. никогда прежде у меня не болела так голова - сначала волна боли накатывает на глаза, продвигается все дальше и так до затылка, а затем снова..пол дня как во сне. где только чувствуешь боль. чееерт. похоже дела мои совсем плохи. мое слабое зрение (слабое еще мягко сказано) дает о себе знать. нужно беречь себя. беречь себя! еще нужно со всей серьезностью относиться к себе. пусть это звучит слегка эгоистично, но я не затрагиваю тему о том, что я только я и никого больше. просто самое важное в человеке здоровье..корявые мысли дают о себе знать и поэтому звучит все так запутанно.

сегодня поняла еще одну вещь, возможно я не в том окружении, но все же…как хорошо бы ты не относился к людям, пусть тебе не очень приятно их общество, но ты нормально с ними разговариваешь и если просят помогаешь. но вот когда дело доходит до самого тебя - никакие законы вроде "как ты относишься к людям так и они будут относиться к тебе.." - вроде так это звучало (??) - не работают. ну может быть в большинстве случаев да…несвязность слов здравствуй..ээх.

пусть этот день войдет в историю Сэма как день головной боли, несвязных мыслей и ничегонеделанья целый день…ну а сейчас похоже мне стоит лечь спать.

сегодня делала упражнения…болииит всее >< завтра наверное получше будет…или нет :D по крайней мере сегодня не было занятий так что я осталась дома, повезло. пожалуй сегодня уж слишком много чего смотрела, глаза болят. еще бы! почти 2 сезона просмотрела с самого утра….как бы я не пыталась меньше смотреть, контролировать себя…не получается. завтра еще в кино приглашают..думаю, что не пойду…ведь я…я сама себе обещала пока не закрою долги никуда ходить не буду. а тут с чего-то согласилась даже не соизволив подумать хорошенько. я часто так делаю, сначала соглашаюсь, а потом думаю что это никуда не годится и отказываюсь. самая тупая привычка из всех что во мне >< бааака! мне стоит научиться сдержанности и с самого начала продумывать что и как будет. пусть таких людей называют расчетливыми - меня это вполне устроит. ведь гораздо лучше сразу сказать нет, чем потом выдумывать причину отказа дабы никого не обидеть. устаал за сегодня, ну. завтра новый день и я впервые за два года учусь по субботам (ками-сама, спасибо что не с раннего утра), не расслабляться! приятных сноов Сээм:3

та штука для волос (я писал о ней :D) просто великолепна!!! сколько разных масок у меня было и ни у одной не было такого результата! волосы мягкие, приятные, даже цвет выровнялся:3 в общем я доволен.

я вот что хотел написать, завтра планирую сделать разгруз (все же я блог начинал вести только из-за похудения), час на велике (тренажер), и сделаю комплекс упражнений что на видео в моем посту ниже))

файтинг:3 и спокойной ночи…а волосыыы такие прямм вааай :D я все не могу отойти)

Упругая попка

Чтобы поднять ягодицы нужно делать упражнения, чтобы убрать объем - кардионагрузки (бег, эллипс).

Наиболее эффективные упражнения:

ссылки на видео упражнения

1) Упражнения для ягодиц за 8 минут в день

2) youtube

3) video

4) 30 минутная тренировка сочетающая кардио и силовые нагрузки для бедер, голеней и ягодиц. Занимаюсь по ней 2 раза в неделю (+йога 2 раза в неделю и силовые тренеровки на верх тоже 2 раза в неделю по 30 минут). Присоединяйтесь! Комплекс кажется простым, но мышцам очень жарко под конец.

5) video

• делать приседания с широко раставленными ногами. приседать не до конца

• ездить попой по полу

• очень эффективное упражнение https://cs1222.vkontakte.ru/u1155713/15565356/x_cf114700.jpg

• выпады https://cs908.vkontakte.ru/u85662/15565356/x_bde8a355.jpg

Попа подтягивается упражнением довольно простым.
Т.е. мышцы качаются и она такая круглая становится.
Одну ногу далеко вперед, вторая далеко сзади.
Первую сгибаете в колене до 90 градусов, на второй как бы присаживаетесь почти на колено,
следя за тем, чтоб угол 90 на первой сохранялся.
Потом первую опять приставляете ко второй.
Такие выпады по 10-15 на каждую ногу, можно поначалу по 3 раза в день.
Предупреждаю, задница на следующий день будет болеть)))
когда делаешь, такое ощущение, что тянется не задница, а мышцы ноги.
Но наутро болят именно ягодицы. И правда за месяц эффект виден очень сильно.

похоже сам момент ожидания мне нравится больше, чем сама достигнутая мини-цель/вещь…наконец купила восковые полоски (дальше можно не читать :D) на самом деле все не очень хорошо получилось. либо я делала что-то не так, либо…я не знаю. у меня до сих пор легкая дрожь и покраснение (там написано что это нормально и я верю). все же я предпочитаю старые методы:3 теперь меня от одного слова "воск" бросает всю в дрожь >_<

еще сегодня пришел мой заказ от эйвон, штучка для волос - для сухих, делает их мягкими (сижу с мокрыми волосами, так что если что напишу), маска для лица - увлажняющая из оливок, иии скраб для тела - он просто потрясающий! поскольку я большой фанат всяких таких штук для тела/лица и немного в этом разбираюсь (хотя лучше бы мне начать разбираться в одежде, а то все деньги на такую косметику трачу >_< бака), начала фапать на него как только на кожу нанесла, крупные гранулы и не царапает кожу еще и пенится слегка) так что я и моя кожа довольны:3 это был пожалуй самый лучший момент всего дня.