@fuckindance
Подписаться
FUCKINDANCE
OFFLINE
Это просто Вьюи блог
Дата регистрации: 19 ноября 2010 года
Персональный блог FUCKINDANCE — Это просто Вьюи блог
FUCKINDANCE
● Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.
● Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.
● Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.
● Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.
● Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.
● Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.
● Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.
● Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положении, как можно больше времени.
● Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.
● Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.
● Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.
● В течение нескольких минут помассируйте себе шею.
● Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.
● Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.
● Займите свой мозг. Составьте план на завтрашний день или начните разгадывать кроссворд. Это активизирует вашу умственную деятельность и поможет вам взбодриться.
● Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас.
● Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.
● Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.
● Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.
● Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.
● У вас есть какое-нибудь хобби? Занятие любимым дело увлекает и быстро снимает усталость.
● Помассируйте виски.
● Постоянно чувствуете себя разбитыми и усталыми? Возможно, причина заключается в том, что вас ничто не вдохновляет. Попробуйте себя в роли альтруиста. Совершая добрые дела, вы сами станете добрее и счастливее. Осознание того, что ваша жизнь проходит не впустую, даст вам множество положительных эмоций и энергии.
● Любите пол-ночи бесцельно переключать каналы или листать веб-страницы? Лучше потратьте это время с пользой и хорошенько выспитесь.
● Потянитесь. Встаньте на цыпочки и попробуйте дотянуться кончиками пальцев рук до самого потолка. Пусть каждая ваша косточка, каждый ваш мускул расслабятся. Сделайте наклоны вправо, влево, назад и вперед, а также любые другие упражнения на растяжку, которые вы знаете. Если таковых нет, значит пришла пора их выучить.
Хм… А интересно, кто и почему следит за мной?) Ну, чем мой блог зацепил вас) Просто мне это очень интересно, возможно, буду больше скидывать того, что вам понравилось) Напишите, кому не трудно %) Можете тут, а можете анонимно в спрашивай.ру)
Эй а че это минус один? (Обалдели что ли :DD
Ну вот зачем было ехать на одну ленту? :D
Только все ради того, чтоб Ксюшеньку увидеть и солнышку на улице порадоваться^^ Надеюсь больше холодно не будет (Сейчас вроде всего -7^^ Веснааа^^ На солнышке так ваще тает все)
Настроение прям хорошее очень-очень))) Сейчас будет много няшных картинок :D
Ты следишь за мной: 3 Мне приятно, спасибо)
Милые, попробуйте co-washing! У меня волосы после уже стали такими классными на ощупь *_* вообще лучше, чем шампунь))
вот про него:
https://berexy.viewy.ru/post/25015917
https://berexy.viewy.ru/post/28414161
Хм… Мама. За все, что я творила-_- Отчим и бабушка. Прощения я бы просила только у родных людей, остальные опять же - не волнуют меня
Боже ж мой %) Группа про Жолобову наполнена реально тупыми пездами %) лучше бы о родителях думали столько, сколько о бабе, которая сама себя извела-_-
Только слово против сказала - сразу бан. ахаха ну и хуй с вами, сдохните все там %)
Спасибо, что следишь**
Спасибо, что следишь*
Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Добавляйте в эти продукты различные ягоды – чернику, малину, клубнику: во-первых, будет вкуснее, а во-вторых, они имеют свойство выводить из организма токсины.
Фисташки
Всем известно, что 100 г питательных и сытных орехов могут заменить полноценный обед. Кроме того, ученые в один голос твердят о том, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению. Если говорить об их калорийности, то меньше всего жира в фисташках. Поэтому порция в 30 г на ночь не помешает вам крепко уснуть и забыть о чувстве голода.
Овсяная каша
Специалисты утверждают, что овсянка является одним из самых надежных и богатых источников гормона сна – мелатонина. Именно поэтому совсем нелишней будет тарелочка овсянки на ужин – ее можно приправить медом, ягодами или различными сиропами.
Бананы
Как овсянка и фисташки, бананы способствуют крепкому сну и расслабляют напряженные мышцы. Поэтому 1-2 банана перед сном обеспечат вам спокойную ночь и главное – угомонят урчащий желудок. Конечно, они калорийны.
Известен способ действенного снотворного: взбитый в блендере банан с 50 г коньяка и щепоткой корицы. Кстати, бананы не дают аппетиту разыграться, потому что не провоцируют выделения желудочного сока.
Творог
Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Поливайте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.
Печеное яблоко
Этот фрукт, запеченный в духовке, легко усваивается, помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо хорошо утоляет голод и является низкокалорийным.