Это просто Вьюи блог

1. НАДЛОМЛЕННЫЙ НОГОТЬ.

ПРИЧИНА: Если ноготь подпилить с боков слишком низко, он быстро надламывается в этом месте.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Можно остричь такой ноготь или попытаться спасти его ремонтом;
· Ремонтируем ноготь: нанесите на трещину каплю спец.клея, после того как он высохнет, нанесите еще один слой клея, затем отшлифуйте пилкой и покройте ноготь лаком;
· В будущем: подпиливайте ногти по возможности параллельно линии кончика пальца, а по бокам делайте как можно меньший скос.

2. ХРУПКИЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Хрупкость ногтей, как это не парадоксально, зависит от перекальцованности организма.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Прекратите прием витамин содержащих кальций (если хрупкость была вызвана этой причиной);
· Покрывайте ногти базой, содержащей протеин – они станут более эластичными.

3.СУХИЕ, ЛОМКИЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Равно как кожа и волосы, ногти нуждаются в определенной дозе жира, чтобы сохранять свою эластичность. Если жира не хватает — например, вследствие болезни — они ломаются при первой возможности.
Так же это результат нехватки в организме витамина В12 ешьте побольше лосося, тунца, курицы.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Применяйте жидкость для снятия лака без ацетона;
· Ежедневно втирайте крем или масло для ногтей, чтобы улучшить их эластичность;
· По возможности применяйте такой крем для рук, который одновременно обеспечит активными веществами и ногти.

4. РАССЛАИВАЮЩИЕСЯ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Если стричь ногти ножницами или использовать тупую пилку, они легко расщепляются.
Часто ногти слоятся от нехватки в организме протеинов и кремния.
Кушайте побольше риса, орехов, яиц, картошки и огурцов.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Никогда не остригайте ногти до основания, всегда подпиливайте их;
· Не используйте металлические пилочки;
· Тонкая наждачная или сапфировая пилка позволяют обрабатывать ногти очень мягко;
· Наносите на ногти базу, содержащую протеин;
· Втирайте в кутикулы масло авокадо

5. СЛИШКОМ МЯГКИЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА:Тонкие, слабые ногти легко обламываются даже при мытье

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Обеспечьте ногти витаминами и минеральными веществами – это укрепит их;
· Используйте средства для укрепления ногтей и лак, которые создадут нечто вроде защитного панциря.

6. ТОЛСТЫЕ, НЕЭЛАСТИЧНЫЕ НОГТИ.

ПРИЧИНА: Если в кератине ногтя содержится избыток кальция или кремния, ногти становятся неэластичными.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Тонкой пилкой осторожно отшлифуйте и отполируйте ногти;
· Масло или крем для ногтей поддержит их эластичность.

7. ЗАУСЕНИЦЫ.

ПРИЧИНА: Многие люди из-за нервозности имеют привычку теребить и обрывать кожицу вокруг ногтей. Пересушенная или неровная ногтевая кожица также выглядит непривлекательно

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Лоскутки кожи удаляйте щипчиками для кожи;
· Ежедневно втирайте масло или крем, особенно после мытья рук.

8. УТОЛЩЁННАЯ КУТИКУЛА.

ПРИЧИНА: Если ее не сдвигать и срезать слишком низко, кожица начинает сильно разрастаться и образует толстый блестящий валик

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:
· Мягкой пилкой осторожно стачивать этот валик каждый раз во время маникюра;
· Регулярно втирать масло для ногтей, а после каждого мытья рук слегка сдвигать ногтевую кожицу полотенцем

Для того чтобы Ваши ноги были ухоженными и здоровыми, чрезвычайно важно следить за ними постоянно, соблюдать правила гигиены и помнить несколько несложных правил:

1. Старайтесь всегда содержать ноги в чистоте: ежедневно мойте их в теплой воде (но не горячей) с мылом. Прежде, чем опустить ноги в воду, проверьте ее температуру рукой, чтобы не обжечься. Вытирайте ноги полотенцем, но не растирайте их (между пальцами только промокайте).

2. Если ногти нужно постричь, стригите только по прямой линии. Можете подровнять края пилкой, но ни в коем случае не обрезайте углы и не закругляйте форму ногтя. Это может привести к врастанию их в кожу. (Если ноготь склонен врастать в кожу, тем более никогда не закругляйте ногти и стригите только по прямой линии, не обрезая углов, иначе они будут врастать еще больше). (вот оно че %))

3. Обрабатывайте ногти пилочкой, опиливая край ногтя горизонтально (не вырезая уголки). Не пытайтесь обработать стопы (мозоли, ороговевшую кожу) острыми предметами (ножницами, бритвами и т.п.) и химическими веществами. Для этого нужно регулярно делать специальные ванночки для ног, а затем использовать пемзу или специальные щеточки.

4. При сухости кожи ног смазывайте их (но только не межпальцевые промежутки) жирным кремом.

5. Если есть такая возможность: как можно чаще ходите босиком, по траве, по песку и т.д, соблюдая гигиену и меры предосторожности.

6. Не согревайте ноги с помощью электроприборов, грелки, батарей отопления. При сниженной чувствительности Вы можете получить ожог и не заметить этого. Для согревания ног используйте теплые носки или гимнастику.

7. Обувь не должна быть слишком тесной, чтобы не сжимала пальцы. Узкая обувь может препятствовать нормальной циркуляции крови и, в связи с постоянным трением привести к мозолям. Носки туфель должны быть достаточно широкими, чтобы пальцы могли двигаться свободно. (вот, еще один пункт, почему меня тянет блевать с остроносых туфель%))

8. Для повседневной носки выбирайте удобную, максимально подходящую по размеру обувь. "Шпильки" приберегите для особо торжественных случаев и званых вечеров - высокие каблуки дают слишком большую нагрузку позвоночнику и костям ног.

9. В жаркую и влажную погоду старайтесь не носить закрытых туфель. Надевайте открытые сандалии для максимальной вентиляции, чтобы ноги всегда были сухими. Грибок, вызывающий поражение кожи и ногтей, садится на влажные, опрелые ноги.

10. Если Вы поранились: царапины, ссадины и т.п. нужно обрабатывать специальными антисептиками (фурацилином, диоксидином) или перекисью водорода, после чего наложить стерильную повязку. Йод, зеленка, спирт и марганцовка не всегда подходят из-за того, что могут вызвать ожог кожи, а также окрашивать рану, скрывая происходящий процесс. Если повреждения не заживают - обратитесь к врачу!

11. Каждый день старайтесь менять носки, колготки или чулки. Носите только подходящие по размеру чулки или носки, по возможности, без тугой резинки и грубых швов.

12. Желательно бросить курить, поскольку это особенно вредно для сосудов ног.

Несколько упражнений по методике Пилатес из журнала Shape Упражнения

Лодка. Сядьте, согнув колени и поставив стопы на пол, ноги на ширине таза. Обхватите руками бедра. Выпрямите спину, потянитесь макушкой наверх. Поднимите ноги так, чтобы лодыжки были параллельны полу. Задержитесь немного в этом положении. Сделайте вдох, с выдохом втяните живот и, слегка скруглив позвоночник, отклонитесь на несколько сантиметров назад. На вдохе выпрямите спину. Повторите упражнение несколько раз.

Упрощенный вариант. Стопы стоят на полу.
Усложненный вариант. Выполняйте упражнение на неустойчивой поверхности - на кор-платформе или диванной подушке.

Канкан. Обопритесь на предплечья, локти под плечами, колени согнуты, носки слегка касаются пола, ноги сжаты. Втянув живот, сделайте вдох и разверните колени вправо. На выдохе выпрямите ноги по диагонали к корпусу. Вдохните и согните колени, принимая исходное положение. Выдохните и выполните упражнение в другую сторону. Сделайте несколько повторов.
Усложненный вариант. Опирайтесь на прямые руки, пальцы вместе, смотрят назад.

Крест-накрест. Лягте на спину, согнув и подняв ноги, колени над бедрами, лодыжки параллельно полу, руки за головой, локти разведены. Втяните живот, плотно прижимая спину к полу. Оторвите голову, шею и лопатки от пола. Сделайте вдох. На выдохе выпрямите левую ногу под углом 45? (или ниже) к полу. Не прогибаясь в пояснице, разверните верхнюю часть туловища вправо, локти не сводите. Вдохните и верните корпус назад, не опуская лопаток. Поменяйте ноги и сделайте движения в другую сторону. Повторите несколько раз.
Усложненный вариант. Выполняйте упражнение на неустойчивой поверхности.

Поза Планки. Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья, локти под плечами, колени на одной линии с бедрами. Выпрямите, отведите назад и поставьте на носок сначала одну, потом другую ногу, ступни держите вместе. Примите позу Планки: тело от макушки до пяток должно образовывать прямую линию. Сделайте вдох. На выдохе поднимите бедра, переходя в позу дельфина. Голова опущена, но не касается пола. На вдохе вернитесь в позу Планки.
Усложненный вариант. Приняв позу дельфина, поднимайте сначала одну, затем другую ногу.

Русалка. Сядьте на правое бедро, согнув колени. Обопритесь правой рукой о пол на расстоянии 15 см от корпуса, локоть не сгибайте. Левая рука свободно лежит на левом колене ладонью вверх. Сделайте вдох и, оттолкнувшись правой рукой, поднимите бедра, плечо точно над запястьем. Одновременно вытяните левую руку вверх. Ваше тело должно напоминать букву "Т". Сделайте вдох, опуститесь в исходное положение, согнув колени. Выполните несколько подходов сначала в одну, затем в другую сторону.
Усложненный вариант. Из положения "Т" разверните корпус вниз, опустите левую руку, как бы зачерпывая воду под собой. Сделайте вдох и вернитесь в позу русалки.

Мах ногой. Встаньте на четвереньки, руки прямые, запястья под плечами, колени на одной линии с бедрами. Выпрямите, отведите назад и поставьте на носок сначала одну, потом другую ногу, ступни держите вместе. Отведите назад левую ногу, удерживая равновесие на носках. Опустите бедра так, чтобы все тело образовало прямую линию от головы до пяток. Сделайте вдох и поднимите правую ногу на высоту бедра, на выдохе опустите. Снова вдохните и поднимите теперь уже другую ногу. Выполните несколько подъемов каждой ногой.

Поворот корпуса. Стоя прямо, разведите руки в стороны, подняв их на высоту плеч, ладони смотрят вниз. Сделайте вдох, втяните живот и на выдохе поверните корпус вправо, держа бедра и таз неподвижными. Вдохните, вернитесь назад и выполните поворот влево. Повторите несколько раз в каждую сторону.

Система Джозефа Пилатеса появилась достаточно давно, чтобы ее поклонниками стали звезды шоу-бизнеса, спортсмены, политические деятели. Самую яркую рекомендацию этому оздоровительному комплексу дала сама Мадонна, заявив, что это единственный вид упражнений, который можно считать приемлемым. Сам же Джозеф Х. Пилатес утверждал, что уже через десять занятий чувствуется разница, через двадцать занятий разница становится очевидна, а через тридцать занятий вы получаете совершенно новое тело. Именно об этом и мечтают практически все, кто стремится похудеть — получить новое тело, более стройное, легкое, изящное.

Всемирное увлечение пилатесом нельзя назвать данью моде, ведь это безопасная система без чрезмерных ударных нагрузок, которая позволяет заниматься практически всем, без ограничений. Главная проблема большинства спортивных комплексов для похудения — это нагрузки, которые не могут выдержать люди, страдающие излишним весом. Не секрет, что избыточный вес влечет за собой определенные проблемы со здоровьем, это может быть и затрудненное дыхание, и нагрузки на сердце и другие внутренние органы. Именно поэтому, например, занятия бегом могут вместо пользы принести вред, особенно если в погоне за красивой фигурой игнорируются сигналы организма о том, что стоит снизить нагрузку. Пилатес упражнения для похудения не требуют от вас каких-то невероятных усилий, нужно просто начать заниматься.

Многие женщины могут рассказать о том, как они прибавляли в весе из-за перенесенного стресса. Да, стресс провоцирует нас на то, чтобы есть больше, а двигаться меньше, да и обмен веществ под влиянием гормонов стресса может дать сбой. Система пилатес в первую очередь борется со стрессом, устраняя причину повышенного веса, а не просто борется с последствиями. Умение удерживать сознание под контролем помогает сосредоточиться только на важных ключевых моментах. Ведь если вы не распыляетесь на мелкие беспокойства, то у стресса нет ни единого шанса вам навредить.

Изначально Джозеф Пилатес разрабатывал свою систему для реабилитации раненых после Первой мировой войны. Упражнения разработаны таким образом, чтобы их могли выполнять люди с ограниченными физическими возможностями.
Часто люди, желающие сбросить лишние килограммы, вынуждены какое-то время с беспокойством наблюдать, как объемы тела только увеличиваются после занятий обычными видами спорта. Это легко объясняется — физические нагрузки делают мышцы объемными, выпуклыми, и если при этом слой подкожного жира не уменьшается, или уменьшается меньше, чем наращиваются мускулы, то появляется обратный эффект — хотели похудеть, но вместо этого поправились.

Пилатес не наращивает мускулатуру, а укрепляет ее, мышцы становятся более упругими и развитыми без прибавления лишних объемов. Развивается гибкость, пластичность, появляется уверенность и легкость в движениях. Но нужно учитывать, что пилатес не относится к тем системам, которые позволяют похудеть в течение кратчайшего времени. Безусловно, за короткое время тело подтянется, появится ощущение, что вам выдали новое тело улучшенной модификации. Зато при регулярных занятиях пилатесом вы забудете о болях в спине, появится осанка, стрессы уйдут, и килограммы, словно сами собой, плавно «стекут» с тела.

Для похудения используются тренировки со специальным оборудованием и на специальных тренажерах. Тренажеры для пилатеса не являются статично закрепленными, именно поэтому и возникает эффект, который помогает похудеть — в работу включаются мелкие мышцы, которые не задействуются при работе на обычных традиционных спортивных тренажерах. Это помогает и сжечь какое-то количество жира, и в то же время дополняет общий мышечный корсет тела необходимыми деталями, которые и позволят придать общим очертаниям законченность и даже точеность. В качестве оборудования используются мячи, гантели, кольцо Pilates Ring, резиновые амортизаторы.

Если упражнениям для похудения мешают боль в спине, то тренировки пилатес на полу как раз направлены на то, чтобы убрать боли в спине, улучшить осанку.

«Совсем скоро я стану стройняшкой!…А это что? О, ужас! Почему на руках, животе, шее кожа стала дряблой?! Я совсем не этого хотела!!!»
Такая неприятность настигает тех, кто стремительно худеет с помощью диет. Если твоя цель - стройная фигурка и атласная кожа - худей постепенно, и в процессе тщательно ухаживай за кожей лица и тела с помощью профессиональной косметики для домашнего ухода.

Да. Худеть на много и резко не стоит. Кто-то хочет 10 кг скинуть за месяц. НЕЛЬЗЯ. Если ваш вес не 100 кг; D

Ну, во первых вы это после диеты сразу нажрете. Инфа 100%. Я скорее каждый месяц буду скидывать по 1-2 кг, и закреплять результат, чем убиваться голодовками, скидывать 5 кг за неделю, а потом нажирать 6.

Во-вторых, вредно для организма. Вы просто ахуеете, если скинете сразу и много. Вялость, сонливость, депрессии, общее самочувствие отрицательное.

В-третьих - кожа. Если вы просто будете худеть - она будет дряблой. Даже если весить 40 кг - это будет не красиво вообще-_- Потому, кожу нужно так сказать подтягивать. Т.е. спорт, физ.упражнения и прочее.

Вообще, это очевидные вещи. НО ОЧЕНЬ МАЛО девушек следует этом принципу, а потом блять удивляются, а чеее этоо. Также как с правилом - пейте 2 литра воды в день. Тоже обязательно.

Не пренебрегайте основам ЗОЖ. Диеты, голодовки, подсчет калорий - все это херня без физ нагрузок

ахахах минус 1. Не та ли киска отписалась, у которой красивые телочки - шалавы?

Блог твой нравится, только в последнее время ты стала выкладывать фото каких-то шалав. (аноним)

Немного напишу здесь. Красивое, ухоженное женское тело - не признак того, что девушка шалава. Что вас смутило? Девушка в короткой юбке в обнимку с парнем? Ну блять извините, что вы не можете себе позволить носить откровенные наряды и встречаться с мужиками вам не позволяет… хз, религия :) Сочувствую, че :)

Или просто голая модель Анастасия Ивановская? У нее шикарное тело, на мой взгляд, ухоженное, эстетично смотрится все, и то, что она может себе позволить показать его - я не вижу ничего плохого. Мы живем не в том веке, когда письки-сиськи были чем-то ВАУ дай посмотреть а то нельзя же.

И да. Это МОЙ блог, я выкладываю все, что захочу, милые картинки - это мило, но это под настроение и все-таки не мое.

Ух, сейчас как запилю в блог секса, разврата, лесбиянок, сисек-писек. И пишите че хотите %) Главное, чтоб мне нравилось %)

https://dianayork.viewy.ru/

спасибо, что следишь)

И талия на 1 см стала меньше %)

аееее))) ) ляжка была почти 51, сейчас 48))) ) ураа))) хоть какая то радость в жизни хD

https://yulyaaaaa.viewy.ru/

https://satannyak.viewy.ru/

спасибо, что следите) *

В итоге, пока я сидела с маской на голове, я смотрела нихуя не русалочку, а молокососов 3 сезон))

Как я поняла, со старых персонажей остается только Эффи… И я рада, она такая клаааасная *_*

Маленькая худенькая шалашовка %) Мне определенно она нравится %)

Сейчас нанесу репейное маслице на волосы и буду смотреть Русалочку^^ Так охота чего-то милого с детсва посмотреть^^

И еще… вот сижу и думаю, стоит ли в кино сходить на Короля льва или нет… Мне например обидно, что мой любимый мульт переделали в дурацкий 3D, который я вообще не переношу х) Но с другой стороны, посмотреть на большом экране охота: С

Нашлаааа))) )

https://piercingmarket.ru/product/banan-dlja-pirsinga-pupka_6m/

который хотела))) ) Правда блять аж с Тайланда. Но время до лета есть, щас все равно живот не открою, так что 3-4 недели можно и подождать)))

670 рублей блять:С Хотя, если на 1500 заказать, то доставка беплатно… Чувствую, я своего порадую %)

Еще раз просьба - удаляйте мои подписи к картинкам… Я пишу от себя о СЕБЕ.) Например, блог матроскин, подпись про МЕНЯ к картинке с современным поколением, попросила бы удалить %)