Я за ЗОЖ...

если появился не желанный прищ:

Берете ватку, маленький кусочек, 0,5см*0,5см и менее), капайте на нее пару капель ВИЗИНА и кладете в морозилку на всего 3 минуты, т.к. Визин очень быстро замерзает. Достаете, и прикладываете эту ватку к прыщику, через 30 секунд она тает и прилипает к воспаленному месту. Оставьте ее минут на 5.

За счет свойств Визина (сосудосужение, успокоение и подсушивающий эффект) и за счет замораживания (двойной эффект сосудосужения) через 5 минут ваш прыщ будет заметно только при очень пристальном разглядывании.

Если прыщ очень большой, но процедуру можно повторить. Краснота и воспаление спадет, и вам остается только припудрить пудрой/замазать тональником/замаскировать корректором

Для смягчения волос рекомендуют в настой аптечной ромашки (30 г ромашки на 100 мл воды) добавлять 1 ч. л. мёда и регулярно смачивать голову таким лосьоном.

Маска из мёда и дубовой коры используется для профилактики и лечения себореи и усиления роста волос.

А при выпадении волос рекомендуется втирать мёд без добавок в кожу головы (кстати, лечебный эффект наступит быстрее, если при этом принимать вовнутрь разбавленный водой мёд).

1.Дополнительно обрабатывайте кончики волос маслами (касторовым, репейным, жожоба) для предотвращения их сечения и дальнейшего расщепления.2.Включите в свой рацион жирные кислоты.
3. подстригайте секущиеся кончики, примерно один раз в полтора месяца

Из темы ухоженость и хрупкость
Вот рецепты, которые я на себе испробовала, и которые действительно хороши
Скрабы для тела:
1) 2 ст. ложки сахара.2 ст. ложки молотого кофе.2 ст. ложки оливкового масла.Всё это смешиваем и наносим на вымытое влажное тело.Втираем круговыми движениями в течении 5 минут.После смываем теплой водой и трапезу заканчиваем прохладной водой.После ОБЯЗАТЕЛЬНО наносим лосьон на кожу.Делать не более 1 раза в неделю.ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛНИЕ(Пахла как конфетка.Сочетание сахара и кофе шикарное, благодаря маслу кожа мягкая и упругая)
2) 200г. кофе,4 ст. ложки соли морской. 100г мёда,1 ст. ложка оливкового масла и 0 капель эфирного масла лимона.Наносим на 2-3 минутки, после чего принимаем контрастный душ.Делать не более 1 раза в неделю.ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ(У меня кожа очень чувствительна, поэтому, у кого кожа очень чувствительна не советую делать, так как соль и лимон раздражают кожу.А так вполне неплохо и доступно)
3) Самый простой скраб-кофе молотый наносим на намыленное тело.Втираем в течении 2-3 минут.Смываем.Можно делать через день.ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ(Это вещь, я вам скажу.Кожа после него мягкая и пахнет вкусно и идёт темненький оттенок на коже) P.S.Моя мама от него в восторге
Маски для лица:
1) От черных точек.Ложка желатина с ложкой молока, подогреть 10 секунд в микроволновке.Через 5 минут после нанесения содрать плёнку.Делать не более 2 раз в неделю.ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ(Я была в шоке!!чёрных точек как не бывало.Но перед тем, как сделать маску я распарила личико, что бы открылись поры и потом уже нанесла маску.После протёрла лимонным соком и помазала кремом питательным на ночь)
2) 2 ст. ложки овсяных хлопьев. 1ч. ложка соды,1 ст. ложка лимонного сока. кефир. Наносим на личико на 10 минут после чего смываем тёплой водичкой и после уже холодной ополаскиваем личико.Я точно не знаю, сколько можно раз в неделю делать, но сама делаю 2-3 раза.ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ(Очень смягчает и очищает кожу от верхних слоёв загрязнений. Личико обретает здоровый и бодрый вид)
3) Глина голубая или чёрная или розовая или зелёная(на разный типаж кожи определённо). мёд.сметана.сок лимона. Оставляем на 20 минут после чего смываем тёплой водой. ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ(Делала на море, когда обгорело лицо и пекло ужасно.Но после первой процедуры кожа стала приятной на ощупь и красноты как и не бывало)
4) Столовая ложка белой и чёрной глины, по капле эфирных масел лимона и чайного дерева.На 20 минут наносим, после чего смываем тёплой водой.ЛИЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ(Делала не я, а мама.Вроде была довольна.Делала она её на протяжении 3-4 недель.а потом как-то забросила)

Сжигание жира - Что делать?

1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица.
Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

2. Паровая ванночка поможет "вытопить" из-под кожи лишний жир, а главное - вывести на поверхность задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым.

Делайте ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана, если сосуды расположены близко к коже). Залейте литром кипятка 2 стол, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.

3. Сделайте ставку на контрастные процедуры - гимнастику для подкожных сосудов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же холодной (20°С).

4. Выполняйте аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяните губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвистите, прижав уголки рта к зубам. Затем надуйте щеки.

Сжигание жира - жир на руках

Что делать?

Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.

Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

Исходное положение (и. п.) - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.

И. п. Встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяните его концы вверх.

И. п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.

Сжигание жира - жир на спине

Что делать?

2 раза в неделю делайте влажное обертывание, чтобы ускорить сжигание жира.

Расстелите в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло опустите чистую простыню в воду (30 С) отожмите, чтобы с нее не капала влага, и расстелите поверх одеяла отступив от верхнего края на 5 см.

Завернитесь в простыню от шеи до подмышек. Укройтесь байковым одеялом, а поверх него обычным. Через каждые 2-3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, со временем доведя до 20°С.

Сначала вам будет холодно, но через 10-15 минут кровь прильет к подкожным сосудам и станет жарко, как в бане - и эффект тот же.
Постепенно удлиняйте процедуру, доведя до часа. Завершив ее, встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели.

Не забывайте о самомассаже спины!

Сжигание жира - жир на животе

- Что делать?

И. п. - сидя на табурете. Ладони положите на бедра, развернув их пальцами друг к другу. Спину выпрямите, плечи опустите. Надавите с силой ладонями вниз, пока не почувствуете, что мышцы брюшного пресса напряглись. Сосчитайте до 5, отдохните и повторите снова (всего 5 раз).

И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, колени вместе, руки сложены на груди. Оторвите от попа верхнюю часть корпуса и приподнимите как можно выше и выполняйте повороты сначала направо, потом налево, сколько сможете
.
Сжигание жира - жир на ногах и бедрах

Что делать?

Помогут прыжки через скакалку, занятия на велотренажере и тренажере имитирующем греблю. А также массаж и обертывания.

И. п. - Сидя на полу, ноги расставлены и согнуты. Наклонитесь назад и перенесите вес тепа на руки (согните их в локтях, а пальцы направьте вперед). Держите спину прямо, в пояснице не прогибайтесь. Сделайте коленями движение к центру, как будто хотите соединить их. Сосчитайте до 5, расслабьтесь, повторите 5 раз.

И. п. - Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их под стул. Напрягите мышцы живота и надавите поясницей в пол. Попытайтесь развести ноги, не расслабляя при этом брюшной пресс.

И. п. - Стоя лицом к спинке стула и взявшись за нее руками, ноги широко расставлены. Медленно приседайте и так же медленно выпрямляйте ноги. Выполнив упражнение, поочередно встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы. Повторите 8 раз.
И. п. - Лежа на животе, руки, под тазом, прямые ноги приподняты над полом, Напрягая ягодицы, медленно разводите и сводите ноги. Повторите 8 раз.

Сжигание жира - жир на попе

Что делать?

Для попы наиболее эффективны приседания, выпады и отведение ноги:

И. п. - Ноги на ширине плеч, приседаете как будто на стоящую сзади табуретку, слегка наклоняя прямую спину вперед, бедра опускайте до горизонтали. 3 раза по 20 повторов.

И. п. - Выпады. Станьте прямо. Сделайте широкий шаг вперед и опуститесь в выпад. Угол в колене - не меньше прямого, спина прямая. Оттолкнитесь и вернитесь в и.п., нажимая на пятку опорной ноги. С каждой ноги по 25 раз.

И. п. - Отведения. Станьте на четвереньки, отведите прямую правую ногу назад, натяните носок на себя и поднимайте ее пяткой вверх до горизонтали. Сделайте 20 раз, затем оставьте ногу на верхнем уровне и сгибайте ее, подтягивая пятку к ягодице - тоже 20 раз. Затем все с другой ноги.

Выполняйте этот комплекс три раза в неделю с перерывом не менее дня. Еще рекомендую степ, плавание кролем, аэробику.

до 12.00 кушать все что хочешь.кроме молочного шоколада.лучше уж горький!
после 12.00 до 18.00 можно кушать супчики, фрукты, овощи, творожки, и прочую полезную еду…
после 18.00 лучше не кушать, но ели хочется то можно яблоко и кефирчик.
так же нужно делать физ нагрузки.
если хотите хлеб, то кушайте только до 12.00)
ограничения в алкоголе нет.все до 12.00

ПРДУПРЕЖДАЮ
ЭТА СИСТЕМА ПОДХОДИТ ТОЛЬКО ТЕМ КТО
ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ СКИДЫВАТЬ ВЕС

АТЕ КТО СКИНУЛ УЖЕ ВЕС НА ЖЕСТКИХ ДИЕТАХ
И ПЕРЕШОЛ НА ЭТУ
У ВАС ВЕС НЕ СКИНЕТСЯ
МАКСИМУМ ЭТА СИСТЕМА БУДЕТ В ВИДЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ ВЕСА

Творожно-банановое печенье
171 кал на на 100г.
БЖУ:11.53/6.19/25.93
150 гр. не мокрого творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
А теперь на ваш выбор, в чем их обвалять :)
- Мак
- Молотые грецкие орехи
- Кокосовая стружка
… и т.д.

Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на 12-15 минут.
Печенье мне очень понравилось. Вкусно как горячее, тогда оно мягкое и нежное, так и остывшее, тогда у него образуется слегка хрустящая корочка.

Как обмануть аппетит?

Похудеть – это всегда проблема. И тем обиднее бывает если с таким трудом сброшенные килограммы через непродолжительное время снова занимают свои места. Постоянно изнурять себя диетами нет смысла, можно попробовать обмануть аппетит, заглушить чувство голода и не переедать.

Даже если вы старательно ограничиваете себя в количестве пищи и сокращаете количество приемов, от завтрака никогда не отказывайтесь. Первый прием пищи это хорошая встряска для организма, усиливается обмен веществ и жиры сгорают быстрее. На завтрак рекомендуют готовить овсянку – она быстро насыщает, медленно переваривается и чувство голода отступит надолго.

Перед едой выпивайте стакан минеральной воды без газа или стакан томатного сока без соли. Желудок окажется заполнен на треть и много съесть вы уже просто не сможете.

Помогут обмануть аппетит ароматные травы – петрушка и мята. Если пучок мяты заварить стаканом крутого кипятка, настоять, процедить и потом этим отваром прополаскивать рот, то чувство голода вы не будете испытывать часа два. Аналогичным действием обладает петрушка. Настой или отвар готовится из свежих листьев, принимать нужно по полстакана отвара.

Инжир и сливы не хуже свежей зелени обманут разгулявшийся аппетит. Полкилограмма слив или инжира залить тремя литрами воды и варить пока жидкости не останется два с половиной литра. Принимать такой отвар до еды по полстакана (вместе с фруктами).

Кофе повышает аппетит. Ограничьтесь одной чашечкой в день, без сахара и сливок.

Чеснок наоборот аппетит заглушает. Три зубчика чеснока натрите на терке, залейте стаканом кипяченой воды охлажденной до комнатной температуры. Через сутки настой готов, принимать нужно по столовой ложке на ночь. Такой настой не только способствует снижению аппетита, но и повышает иммунитет и убивает болезнетворные бактерии.

В то время когда вы стараетесь не переедать и держать фигуру в норме, носите узкие платья и брюки – это лучше всяких советов убережет от переедания.

Вечерний прием пищи прекрасно заменит коктейль "Яблочный Смузи "
на 2 порции по 326 калорий
400 мл охлажденного йогурта без сахара
200 мл яблочного пюре без сахара
1/4 стакана яблочного сока
1 большое яблоко (очистить от семян и шкурки)
1/2 ч.л. корицы ваниль
Смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере