Я за ЗОЖ...
Персональный блог DIET-DIET — Я за ЗОЖ...
Персональный блог DIET-DIET — Я за ЗОЖ...
и на последок
Мы сами создаем такую жизнь, которую хотим.
Сами создаем себя такими, какими желаем!
Упражнения на пресс «с замиранием»
Уголок)))
Прямая мышца, присоединяются поперечные.
Попа на полу. Ручки-ножки подняты тело образует угол в 45 градусов))) ) держим 3 минуты. Ложимся на пол немного отдыхаем – минутки я думаю хватит и снова держим уголок.
Делаем 3 раз по 3 минутки. Кому сложно держать прямые ножки – немного их можно присогнуть))) )
Планка.
Упираемся на локти и носочки – тело образовывает прямую линию. Держим планку 3 минуты. Снова отдыхаем минутку и повторяем.
3 раза по 3 минутки. Мышцы должны гореть! Попа не должна провисать и не должна торчать вверх.
Сотня
Принимают участие в сием упражнении - прямая+ поперечные мышцы брюшного пресса, внутренняя поверхность бедра.
Ложимся на пол, ноги вытянуты вверх (см. фото), руки вдоль туловища, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.
2-3 подхода)
Дизайн ногтей "Модный":
1.Обрабатываем ноготки, покрываем бесцветным лаком.
2. Вдоль кутикулы наносим клей для отрывной фальги.
3. Приклееваем отрывную фальгу на ноготь, плотно её прижимаем.
4. Отрываем фальгу аккуратным резким движением.
5. Покрываем лаком остальной ноготь. В данном случае мы использовали гель - лак шилак.
6. Покрываем ногти блестящим покрытием.
7. Также ноготки можно покрыть матовым покрытием, оно будет делать их более скромными.
Для Кружевного маникюра нам понадобится:
-кружево
-основа под лак
-лаки
-клей косметический
-зубочистка
Наносим основу под лак.
Сверху покрываем основным цветом.
Отрезаем кружево по размеру ваших ногтей и аккуратно приклеиваем его зубочисткой.
Все закрепляем еще одним слоем бесцветного лака.
Такая красота, конечно, не продержится очень долго, но для особых случаев будет как раз кстати.
Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений:
- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;
- широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;
- расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;
- стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;
- стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;
- стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.;
- становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;
- ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;
- ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;
- встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.
Помните, если вы регулярно выполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т.д.. Также желательно включить в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.
Один из немаловажных факторов для придания ресницам красивого вида и формы — это кисточка туши. Кисточки бывают разные, есть и силиконовые, есть пластиковые и есть резиновые, и у всех них разные предназначения.
Для коротких и редких ресниц выбирайте удлиняющую и придающую объём тушь тушь с тонкой щетиной. В основном это бывают силиконовые кисточки в туши.
Для длинных и густых ресниц выбирайте тушь с эффектом подкручивания, если ресницы чёрные, то их и вовсе не нужно красить.
Для коротких и густых ресниц подойдёт тушь с удлиняющим эффектом.
Чтобы лак дольше держался
- Удаление масла и грязи
Даже если ваши ногти не были покрыты лаком для ногтей, желательно окунуть ватный тампон в жидкость для снятия лака и все же их протереть. Это поможет удалить все масло или грязь с ногтей. Затем необходимо вымыть и высушить ногти. Результат - лак для ногтей будет держаться гораздо дольше, чем обычно.
- Убедитесь, что нет обломов или трещин
Для того чтобы ваш лак для ногтей держался дольше, вам нужно избавиться от обломов и трещин на ногтях, если таковые имеются. Перед применением любых лаков, необходимо обрезать ногти, чтобы они были комфортны и одинаковой длины, а также обработать их должным образом, чтобы удалить любые потенциальные обломы. Это позволит избежать ненужных сколов ногтей.
- Использование базы под лак
Для устойчивого покрытия ногтей, применение прозрачного слоя базы, является целесообразным. Базовый слой обеспечивает идеальную поверхность ногтей, обеспечивая в течение длительного времени красоту покрытия. Однако вы должны убедиться, что базовый слой тонкий и гладкий, и вы дали ему высохнуть в течение 10-15 минут.
- Сушка между слоями
Никогда не применяется только один слой лака. Их должно быть не менее двух и не более трех слоев. Однако прежде чем применить второй или третий слой, убедитесь, что предыдущий слой полностью высох. В противном случае, вы могли бы в конечном итоге иметь нечеткое покрытие ногтей, которое не продлится долго.
- Использование верхнего слоя
Хотя много женщин, которые не забывают применять 2-3 слоя лака для ногтей, и немногие из них знают о важности использования прозрачного верхнего слоя. Помимо добавления блеска вашим ногтям, прозрачный лак также помогает цветному держаться долгое время.
Медовый пилинг
1 ч. ложка меда
1 ч. ложка пищевой соды
Немного оливкового масла
Смешать все ингредиенты. Нанести на губы и оставить на пару минут. Осторожно помассировать губы, смыть пилинговую массу теплой водой. После того как губы высохнут, можно нанести на них оливковое масло.
я сидела 2 дня на одном молоке с чаем..Рецепт:варишь молоко до кипения, как закипит бросаешь зеленый чай и 1ст. ложку меда(можете 2, по вкусу) мешаешь, чтоб растопить мед и все это через ситечко выливаешь, чтоб только молоко осталось.И пьешь 2 дня больше нельзя.Я потеряла 4 кг и они не вернулись, но у кого как я читала, что девушка за 3 дня 6кг потеряла…
чуть позже будут посты, я только уроки сделаю; DDDDпо бырому))) ) и все!!!
ААААА!!!ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ СЧАТЬЕМ!!!!!ТОЛЬКО ЧТО ВЗВЕСИЛАСЬ "64" ЭТО ЖЕЕЕЕЕ 64КГ О.О ЭТО ЭТО ЭТО ПРОСТО ВОЛШЕБНО ААААААААААААА…СЧАСТЬЮ НЕТ ПРИДЕЛА, НО СТРАННО КАК ТО ЗА НЕДЕЛЮ СКИНУТЬ 4КГ О.О.надеюсь весы не ошиблись (((((
10 советов, как сделать волосы блестящими
1. Не слишком много расчесывайте. Несмотря на советы наших бабушек расчесывать волосыежедневно по 100 раз в день, не торопитесь этому следовать. Излишнее расчесывание ломаетволосы, разрушает их, это лишает их равномерности и блеска. Никогда не расчесывайте мокрыеволосы, достаточно провести только пару раз по мокрым волосам и только гребнем с широкими зубцами. Это поможет избежать и секущихся концов, которые также являются причиной отсутствия блеска.
2. Не слишком часто мойте. Видал Сассун изменил наши представления о шампуне и процедуре мытья волос, предложив шампунь с формулой «мойте так часто, как захотите». Однако в последнее время всё большее число экспертов по волосам соглашаются с тем, что мыть волосыкаждый день не стоит. Оптимально – через день. Ежедневно можно мыть только очень короткиеволосы или очень жирные. В этом случае шампуня использовать как можно меньше.
3. Холодное полоскание. Заканчивайте промывание волос холодным полосканием. Это «запечатывает» кутикулу, волосы выглядят более блестящими и гладкими.
4. Кондиционер – только соответствующий вашему типу волос. Тогда он не будет утяжелятьволосы и не будет слишком жирным для вас.
5. Как можно меньше пользуйтесь феном. Фены и утюжки, хоть и выпрямляют волосы, но лишают блеска, делая волосы ломкими и тусклыми. Пересмотрите свои привычки. Возможно, необязательно мыть волосы непосредственно перед выходом из дома. Тогда можно высушивать прическу в естественных условиях.
6. Регулярно подстригайте концы. Иногда достаточно избавиться от секущихся кончиков и блеск будет восстановлен. Даже если вы отращивайте волосы, подстригать концы все равно нужно!
7. Перейдите на оттенок темнее. Во-первых, светлые волосы поглощают свет, отражают его хуже, а значит и блеск менее виден. Во-вторых, окрашивание качественным средством дает волосам дополнительную пленку, которая делает волос гладким, однородным и блестящим. В-третьих, краска, особенно красноватых оттенков, лучше других отражает солнечный свет.
8. Попробуйте специальную линию средств для блеска, в которую должен входить шампунь, кондиционер, бальзам-маска.
9. Но не используйте слишком много продукта на волосах! Если вы нашли хороший продукт для блеска, не стоит пользоваться им по принципу «чем больше, тем лучше». Всё наоборот: чем меньше, тем лучше.
10. Попробуйте маску из горячего масла. Есть в продаже готовые масла и комбинации масел для этого, а можно делать горячее масляное обертывание самим. Для этого подойдет оливковое масло, масло авокадо, другие популярные растительные масла. Обертывание делать нужно раз в неделю.
Как придать губам соблазнительный объем?
1) Используем помады двух оттенков.
Это самый простой и популярный способ сделать губы визуально объемнее. Для такого макияжа вам понадобятся помады, оттенки которых отличаются примерно на полтона-тон. Обведите губы контурным карандашом естественного цвета и нанесите помаду более темного оттенка. Затем осторожно промокните губы строго по центру, удаляя излишки помады, и нанесите на эту область помаду более светлого оттенка. Тщательно сгладьте границы перехода кисточкой для губ.
2) Используем блеск для губ.
Не секрет, что сочные блески, с эффектом «влажного мерцания» способны придать объем тонким губам. Визажисты советуют использовать перламутровый блеск – мелкие частицы перламутра отражают и рассеивают свет, потому губы кажутся объемнее. Это, пожалуй, самый быстрый способ придать губам соблазнительный объем.
3) Используем контурный карандаш
Обведите губы очень светлым карандашом, отступая миллиметр от естественной линии контура. Затем затушуйте губы тем же карандашом и нанесите прозрачный блеск. Такой макияж губ – оптимальное решение для любительниц макияжа в стиле natural-look.
4) Средства, усиливающие приток крови к губам
В последнее время многие косметические марки пополнили ассортимент своей продукции блесками и помадами, которые способны придать губам объем за счет усиления циркуляции крови. При нанесении такого средства ощущается легкое жжение или пощипывание, что вызывает прилив крови к губам, несколько увеличивая их объем. Следует заметить, что такие средства дают только кратковременный эффект, длящийся от получаса до двух часов. К тому же, многим женщинам жжение на губах доставляет определенный дискомфорт.
Кстати, похожий эффект дает легкий массаж губ с нежным скрабом – это делает естественный цвет губ ярче, усиливает микроциркуляцию крови, придавая губам соблазнительный объем.
5) Средства-наполнители
Кроме средств, обещающих моментальное увеличение объема губ, существуют также ухаживающие помады, бальзамы и блески, способные при постоянном использовании увлажнять губы и препятствовать потере влаги, что способно придать вашим устам дополнительный объем. Кроме того, такие средства способны разглаживать морщинки и защищать кожу губ от преждевременного фотостарения.
6) Перманентный макияж
Татуаж губ держится несколько лет (в среднем, от 2 до 5), в зависимости от типа кожи. Процедура проходит под местной анастезией, чтобы обеспечить безболезненность и моральный комфорт клиентки. Светлый кайал – очень популярная техника перманентного макияжа губ, способная зрительно увеличить объем губ.
Кожа над или под губой закрашивается пигментом, близким по цвету к натуральному оттенку губ. Затем вдоль контура губ прорисовывается более светлая линия, чтобы макияж выглядел максимально естественно. Такая техника позволяет сделать губы рельефными и в то же время сохранить натуральность образа женщины.
Самые популярные посты