Я стану лучше *)

Сегодня сдавали основной экзамен… Перетрепали все нервы. Так не справедливо было… Но у меня 4 всё-таки. Пойдет. После чего, вечером с девочкой пошли в кафешку, выпили немного… 1-й раз за 4 года(!) Недавно пришла домой, настроение так себе.. Тут посмотрела свой блог, что-то я вообще мало пишу, да и не по существу =\ над немного поменять в лучшую сторону) )

Ок, завтра по плану водичка. Позже отпишу, чего как там) Кст, "лето" заканчивается… Чет прохладную погоду обещают ((

Хотя в этом есть свои плюсы? хDD

Сегодня спала от силы часа 2… Всю ночь готовила дневник к зачету. Да, я и тех, кто делает всё в последний день.

Сегодня в планах ничего не кушать) ) Только вода… Надеюсь пройдёт успешно) На ночь отпишусь)

Девочки, держимся *))

Привет. Сегодня я отработала на перёд практику, поэтому законно устраиваю себе неделю выходных) ) Конечно нужно будет ещё заполнить дневник по истроии болезней и подготовиться к экзамену, но это мои планы на выходные) )

Позавчера всё таки бегала в парке с одной девочкой) ) Темновато было… Но знаете, а ведь там столько народу, все гуляют, тренеруются, катаются на роликах и пр. Так расдостно, что хоть кто-то тоже следит за собой, а не просиживается у компов… Да и атмосфера была приятная, солнце село, чистый высокий лес, асфальтированная дорога, с боку фонари… Как-то мрачновасто) ) В общем с 7 вечера мы туда шли (пешком!) и вернулись ближе к полуночи… ;)

Ах, да… Питаюсь я по принципу здорового питания) Завтрак и обед-овощные смеси) + сейчас жую немножко грецких орехов… Полезно)

Недавно пришла из магазина… Была в шоке! Из воды остались только 5шт огромных банок для кулеров… и всё!! ( (Все полки с минералкой были пустые!! ( (Боже… Ну несколько баночек с соком ещё… Жара на улице…

Ладненько, я сейчас собирать вещи) уезжаю домой) вернусь на сл.неделе… Мб и раньше зайду, если будет возможность.. Удачи всем ♡♡♡

Сегодня на завтрак овощная смесь) вчера вечером не удержалась и съела маленькое яблочко с грушей^^ Но думаю прогулка почти до полуночи это компенсировала) кст, никто не обращал внимание на небо? Там какая-то странная большая звезда… Я не знаю, но мне сказали что эта венера… Хз, често)

Вес 55.9) т.к. на практике я работаю в 2 смены, и изрядно устаю, то думаю на данный момент это пока-что компенсирует мну спорт) ) Возьму с собой яблоко!) )

До завтра) ) держитесь… Уже скоро лето)

Весной большинство покупателей традиционно отправляются в аптеки за… витаминами. Фарминдустрия приучила людей к тому, что без искусственных аналогов полезных веществ им просто не выжить. Между тем, все больше ученых приходят к выводу, что витамины скорее вредны, нежели полезны для здоровья.

Фарминдустрия за последние годы создала настоящую моду на витамины. По данным СМИ, ежегодно на разнообразные эликсиры молодости, антиоксиданты и прочие витамины граждане средней европейской страны тратят до $100 млн, причем эта сумма увеличивается год от года.

В США продается около 3500 различных пищевых добавок с поливитаминами и минералами, семь американцев из десяти по крайней мере иногда прибегают к помощи поливитаминов, а четверо из десяти делают это регулярно. По России статистики нет, однако каждый россиянин с относительной регулярностью принимает витаминные комплексы либо под воздействием рекламы, либо по совету врачей, либо доверяя рекомендациям фармацевтов.

«Разумная деятельность человечества привела к неразумным последствиям, — считает доктор медицинских наук, главный гастроэнтеролог Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Евгений Ткаченко. – Мы теряем понятие «биологической культуры», куда неотъемлемо входит и такая составляющая, как правильное питание». Ученых и врачей беспокоит, что люди не умеют, не хотят или не имеют возможности правильно питаться, и этот недостаток компенсируют «химической едой» — то есть неумеренно потребляя витамины, покупая новомодные «очистки от шлаков» и прочие антиоксиданты.

Сотрудники британской исследовательской компании Mintel выяснили, что трата денег на эти средства совершенно бессмысленна, так как они не приносят никакой пользы. Более того: прием антиоксидантов и витаминов (особенно в больших дозах) способствует ослаблению организма человека и приводит к разрушению клеток. Например, шведские ученые заявляют, что обнаружили связь между приемом поливитаминных комплексов и риском развития онкологических заболеваний.

В одном из номеров специализированного издания “American Journal of Clinical Nutrition” были приведены результаты 20-летних исследований над группой испытуемых женщин.

Там сообщается, что вероятность заболеть раком молочной железы на 20% выше у женщин, которые регулярно принимают поливитаминные комплексы.

Ученые обследовали состояние здоровья 35 тыс. женщин в возрасте от 49 до 83 лет. Были учтены другие факторы, приводящие к раковым заболеваниям: образ жизни, лишний вес, курение и наследственность. Обследование проводилось двумя этапами в течение 20 лет.

В 2007 году в результате маммографического исследования выяснилось, что за 10 лет раком молочной железы заболели 974 женщины. Сопоставив данные из опросных листов, которые заполняли участницы эксперимента, ученые с удивлением обнаружили, что около трети всех заболевших раком молочной железы регулярно принимали мультивитамины в надежде защитить свой организм от преждевременного старения и болезней. Всего же витаминными комплексами дополняли свой рацион 9 тыс. участниц эксперимента.

Датские, американские и сербские врачи исследовали влияние витаминных комплексов на заболевания органов пищеварения. Оказалось, что прием этих витаминов немного, но однозначно повышает риск опухолей желудочно-кишечного тракта, а особенно опасна комбинация витамина А и бета-каротина. Она повышает риск развития рака кишечника на 30%. По расчетам исследователей, из миллиона человек, глотающих в больших количествах такие витаминные добавки, ежегодно гибнут от рака органов пищеварения примерно 9000. Кстати, еще в 1998 году ВОЗ вышла с предупреждением: «Пока нет дополнительной информации о том, как бета-каротин и другие каротиноиды влияют на процессы, ведущие к раку, ни одно из этих веществ не должно распространяться среди населения как средство, предупреждающее развитие опухолей». И тут же было другое предупреждение: «Предотвращение рака свежими плодами и овощами остается более эффективным, чем прием одного или нескольких подобных веществ в виде пищевых добавок».

Немецкий фонд борьбы с заболеваниями сердца выпустил предупреждение о бесполезности витаминных драже для нормально питающегося человека. «Витамины не предупреждают ни рак, ни инфаркт, не говоря уж о лечении этих болезней», — пишет председатель фонда профессор Беккер.

В 2003 году в журнале «Ланцет» были опубликованы исследования кардиолога Марка Пенна, который подвел итоги экспериментов с витамином Е и бета-каротином продолжительностью от полутора до 12 лет. У 82% участников опытов дополнительные дозы витамина Е не уменьшили вероятность атеросклероза, инфаркта или инсульта и не увеличили продолжительность жизни. Бета-каротин, из которого в организме получается витамин А, применявшийся на 140 тыс. здоровых людей, даже слегка увеличил их смертность.

Не остаются в стороне и российские специалисты. Так, еще 10 лет назад в научных изданиях (в частности, «Наука и жизнь» №№2, 8 за 2000 год) широко освещалась «война» свободных радикалов (соединений кислорода с высокой окислительной способностью, которые окисляют и разрушают составные части клеток, вызывая тем самым различные заболевания) с антиоксидантами, то есть веществами, «защищающими» организм от свободных радикалов.

В качестве основных антиоксидантов назывались витамины С, Е и тот же бета-каротин (провитамин А). Ученые доказывали, что если эти витамины принимать в 5-10-кратных дозах, то можно значительно снизить заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и буквально омолодиться. Исследования доказали неправомерность этого утверждения. Ни одного фактического подтверждения тому, что они поворачивают время вспять и останавливают процесс старения, не существует.

«У нас достаточно хорошо работает своя антиоксидантная система, и прием высоких доз антиоксидантов нанесет только вред. Поэтому здоровому человеку нужно ограничиться стандартными поливитаминами, — считает биофизик, эксперт Института биологии старения Игорь Артюхов. — Дополнительный прием антиокислителей рекомендуется, если своя защитная система не справляется, — при больших нагрузках или при редких генетических заболеваниях, обуславливающих ускоренное старение”.

Ученые из Университета Копенгагена заявили, что увлечение синтетическими витаминами может увеличить риск преждевременной смерти. По данным исследований, люди, принимающие комплексы антиоксидантов, на самом деле мешают организму включать свои естественные функции защиты. Риск ранней смерти у них увеличивается на 16%. Ученые подчеркивают, что побочное действие можно отнести только к синтетическим комплексам, а не к витаминам, которые потребляются в естественном виде вместе с овощами и фруктами.

Начало теории «лошадиных доз» витаминов было положено американским ученым, лауреатом двух Нобелевских премий Лайнусом Полингом. В своей книге «Рак и витамин С» он утверждал, что очень большие дозы аскорбиновой кислоты улучшают состояние больных некоторыми видами рака и значительно продлевают жизнь.

Теорию Полинга решили проверить на практике. В течение нескольких лет ученые проводили клинические испытания, однако все они убедительно доказывали, что большие дозы витамина С ни рак, ни простуду не предупреждают и тем более не лечат.

Британская The Times опубликовала результаты исследовании медиков из университета Лейсестера. В них говорится, что стандартная дозировка широко рекламируемого в качестве противоинфарктного средства витамина С усугубляет ряд заболеваний.

Еще в 2000 году на ежегодной конференции американской кардиологической ассоциации группой ученых было сделано заявление, что большие дозы витамина С вызывают более быстрое развитие атеросклероза. В исследовании участвовали 570 человек. Всестороннее обследование добровольцев, средний возраст которых был около 54 лет, показало, что их сосуды в норме. Через полтора года обследование повторили, и выяснилось, что атеросклероз сонных артерий, снабжающих кровью мозг, в 2,5 раза чаще отмечен у тех, кто чрезмерно увлекался аскорбинкой. Примечательно, что люди принимали в день по 500 мг витамина С как раз для профилактики атеросклероза.

Педиатры отмечают рост аллергий у детей, которым активно скармливали «в профилактических целях» повышенные дозы витамина С. Детский врач Анна Тимофеева вспоминает: «Витамин С – это же не лекарство, а витамин! У некоторых детей может быть нарушено расщепление витамина С до его конечных продуктов из-за недостатка ферментов, регулирующих обмен. При обычных дозах витамина эти нарушения были бы компенсированы, но при больших наступала декомпенсация. Недорасщепленные продукты обмена — оксалаты — вызывают аллергию, могут травмировать почечные канальцы и стать источником их заболеваний (нефрит), а в последующем положить начало почечно-каменной болезни».

Основной аргумент противников чрезмерного увлечения синтетическими витаминами — нарушение ими природного механизма защиты организма, в который, в частности, заложено природой саморазрушение злокачественных или иных «бракованных» клеток. Большинство ученых склоняются к мысли, что основной массе населения вполне достаточно естественного источника витаминов в продуктах питания, в свежих фруктах и овощах. В растительной пище, помимо всех необходимых витаминов, содержится также примерно десять тысяч других веществ, сбалансированных самой природой.

Тем более не следует слепо доверять рекламе. Как сказал “Росбалту” начальник отдела ФГУП «Государственный НИИ особо чистых биопрепаратов Федерального медико-биологического агентства», академик РАМТ Леонид Петров, реклама очень многих продуктов и биопрепаратов не соответствует действительности.

Поэтому, выбирая продукт, в первую очередь следует интересоваться производителем и ориентироваться на российские государственные научные центры как имеющие соответствующие кадры и базу для научных испытаний.

А вот к небольшим компаниям нужно относиться с осторожностью в первую очередь потому, что у них нет возможности для соответствующих испытаний.

При этом не следует забывать, что любой синтетический продукт как чуждый организму в ряде случаев может принести вред, а не пользу.

56.8… Ну как-бы несмотря на то, что нифига я не делала!! Глупо снова находить причины… ( (Пофиг. Сейчас у меня дни будут забиты с утра до вечера, не успею ни то что покушать, так даже и подумать о еде.. Бред… Но во второник собираюсь на пробежку, пока погода позволяет) ) Сегодня на завтрак груша и вода. Возьму с собой яблоко. Ну всё) За это время много чего случилось, но отпишусь вечером, если буду в состоянии… А пока что я опаздываю на практику, да, каждое утро так =.= блин….

+3 Ееее… Спасибочки *))

Весь день начался с беготни. Утром съела яблочко и побежала. Сегодня мы проходили практику в род.доме) ) Заполняли листы в приёмной, давление мерили, помогали мед.сестре на посту) ) тупо катались на лифте туда-сюда) ) ну разносили фигню всякую..) Некоторые делали внутривенные инъекции, но я с одной девочкой, сопровождали пациентов на операции, принимали их, назначали анализы) в общем куча работы было) ) Отпустили нас раньше… Да и погода прям порадовала *)) честно, как будто лето… Жарище) ) Прогулялись по центру, забежали в несколько магазинчиков) Куписа се джинсы =) ну и майку на лето) ) и там ещё всякого барахла. Блин, куда-то моя депрессия пропала) ) хотя так и не нашла то, что искала… Стараюсь поддаться погоде, но внутре всё равно как-то не по себе = (Сейчас только что пришла, собираюсь в прохладный душ. Думала куплю овощей сёня на обед) ) и на завтра останется, НО… Я потратила че-то больше, чем нужно. Оталось денег только на дорогу до конца недели… ( (Блин (я олень ((

Ну в связи этой ситуации, купила себе булку ( (да-да… и яблочко. Это была вся еда на сегодня… Пофиг.

Когда я нашла, как провести время, так тут же мне начали все названивать, писать смс! Вот закон свинства! Когда надо-никого нет… Надоело. Даже сейчас сижу, параллейно отвечаю на смс… Позже нужно готовиться к экзамену… ((

57.3 ((( (Пзц!

Ну ниче, справимся… Всё только начинается.) ) Я верю…

+2 :) ) Спасибо вам *)) урурУрУр) )

Неделю без сладкого я не протянула… Эт ещё не самое ужасное… Как только на весах появилась цифра 50 кг, так я тут же всё забросила ( (Не отписывалась очень большое количество времени… *ПроститЕ* В моей жизни наступила черная полоса, ненадолго была в депрессии… В общем сейчас 56,5 кг ( (я в шоке… Это рекорд за всю мою жизнь (( (обидно… Всему виной каникулы, на которых я ничего не делала вообще, ну только кушала вредную еду…

Сейчас всё наладилось и даже улучшилось) ) Это, конечно, хорошо) ) но вес… Я промолчу, думаю вы сами всё поняли) ) Эх… Ну что ж, я сдаваться не собираюсь. Начну всё с начала… Теперь точно, без всяких НО…

Спасибо всем следящим, вас так много *)) прям внушаете надежду) )

Хуже ночного телефонного звонка – только ночной звонок в дверь. Никому не придет в голову сообщать хорошие новости ночью. С этим ждут до утра. Другое дело новости плохие. Они не терпят отсрочки. Забавно устроен мир. Хорошее никогда не торопится. Зато с плохим такая спешка…

Никаких вкусняшек 7 дней… Можно только фрукты, овощи, мясо, йогурт и некоторые крупы… Щас вот сижу, ем папайю) ) Цель: к концу недели 50 кг.

Сёня уром качала пресс, 300 раз. Думаю к вечеру ещё 200 и хватит пока) ) У меня уже можно прощупать эти самые кубики) ) тока вот блин, не видно их… Жрать меньше надо) )

План на сегодня: узнать историю шоколада и выучить слова на немецком) )

Знаете, а ведь правда, мир меняется после каждой прочтенной книги, после каждого просмотренного фильма и после каждой новой встречи.

Не жди ни от кого первого шага, это всё-равно, что ждать похудения, дожевывая второй гамбургер х))

Ох, этот сраный кусок торта, который я только что съела был УЖАСНЫМ МАЗОХИСТОМ. Буквально сам же лез в рот и заставлял СЕБЯ ЕСТЬ. О, Боги я не виновата!!!

Держу себя в форме. В форме шара. хD

Сейчас только пришла домой с тренеровки… Устала, хочется просто спать… Одно повезло, с учебой. Всю неделю практика с обеда, и максимум там час сидим, болтаем) ) всегда бы так было) )

На весах в клубе 52,5… На моих 54,1… И КОМУ ИЗ НИХ ВЕРИТЬ ТО?!?! (((

Мой мальчик сёня меня поздравил *)) я как-бы и не ожидала (хотя хотела) , но блин, так приятно) написал мне стишок) ЛЮБЛЮ его *))

Завтра с девченками пойдём на каток) ) после учебы)

Сладкое не кушаю, держусь) Ужасно хочу купить кошелёк ( (давно причем, только тогда, когда я могла себе его купить, именно таких не было ( (а сейчас, нельзя тратить денюжки (( (*ЗлАя*

Ладненько, сладких снов вам ❤

Ну вот как можно сидеть на диете, когда вокруг все только и делают, что едят (((

Обиделась ( (пойду куплю себе шоколадку (((

Завтра сложный день… Фотосест будет, надеюсь, я не простыну..

Завтрак: зелёный чай с лимоном и имбирём, зелёное яблочко)

На учёбу возьму банан хD

Обед: картошка, котлета, помидорка.

Ужин: йогурт активиа) ) Ну всё, хватит) )

После стрип-пластики и Go Go, у меня уже не будет сил что-либо хотеть кушать) )

Думаю, после сауны силы немного восстановятся… Хотя у меня после сегодняшней тренеровки, мышцы попы дают о себе знать хD

Сладких снов *)

Блин, не ожидала от себя такого… Приехала домой, а в холодильнике много всяких вкусняшек было… Короче, вспомнила, что нельзя мне такое, тока вечером *( (Стыдно… Этот день тож можно вычеркнуть из списка "удачный"… Пару патронов и контрольный в голову…((

Всё, хватит ( (Завтра понедельник?… Начну всё с начало ( (и без всяких там отмазов! Ах, да… Куплю се скотч широкий) ) на всякий случай…

Больше не будет срывов, обещаю. Хоть на лбу себе напишу!) )

На завтра у меня уже есть небольшие планы, но об этом в своё время)