Я стану лучше *)

Мне очень нравится пособ, подсмотренный в маникюрном салоне Essie Professional в Париже. Вместо ванночки для рук мастер использовала полиэтиленовые перчатки, которые продаются в аптеке или прилагаются к краскам для волос. Выдавите в перчатку крем или бальзам для рук, равномерно распределите и немного нагрейте в течение нескольких секунд в микроволновке (только выберите режим слабой мощности). Надрежьте кончики "пальцев" на перчатках-так вам будет удобно обрабатывать один ноготь за другим. Снимите эту "маску" только перед тем, как нанести лак. Обнаружите, что кожа рук выглядит как после процедуры парафинотерапии.) )

Как сохранить твердость, приняв решение сбросить лишний вес, и получить фигуру своей мечты? Если ничто другое не действует, то помочь могут деньги.

Как показали результаты исследования, опубликованного журналом Journal of the American Medical Association, денежный стимул помогает худеющим гораздо быстрее избавиться от лишних килограммов, чем ориентир на улучшение здоровья. Самодисциплина людей улучшается очень быстро, когда достижение установленных целей зависит от потери или получения денег.

Преподаватель Пенсильванского университета, доктор Кевин Волпп разделил на группы 57 взрослых (в основном, это были мужчины), желающих сбросить вес. В одних группах за сброшенные килограммы давали премии, а в других не давали ничего. Премии были двух типов.

В одной группе участникам опыта каждый день выдавали лотерейные билеты, однако выигрыш выплачивался в конце испытательного периода, причем только в том случае, если человек добивался поставленной задачи — желаемого веса. Во второй группе участники эксперимента сами каждый день платили ученым по три доллара взамен на обещание, что те вернут им деньги в случае успешного похудания.

Разница оказалась трехкратной. За 16 недель те, кто худел за деньги, в среднем потеряли по шесть килограммов, тогда как участники бесплатной диеты сбросили чуть меньше двух килограммов.

Из числа людей, худевших за денежное вознаграждение, желаемого веса добилась примерно половина, а из тех, кто не имел финансового стимула, — лишь десятая часть.
Стимул – двигатель результатов

Через семь месяцев оплачиваемые худеющие опять набрали большую часть потерянных килограммов, правда, их вес все равно был меньше, чем до начала эксперимента. Чего нельзя сказать о контрольной группе, сидевшей на бесплатной диете.

Такие результаты свидетельствуют о том, что беспокойство о здоровье для многих людей не является достаточно весомым стимулом, чтобы отказаться от вредных наслаждений — поедания вкусной еды, сладостей и курения, пояснил доктор Волпп агентству Reuters Health.

Перспектива получения в неопределенном будущем абстрактного вознаграждения за свои усилия быстро забывается, тогда как возможность получения денег сразу (или опасность потерять их) не дает людям покоя.

К похожим результатам пришли и профессора Йельского университета Дин Карлан и Ян Айрес, которые провели эксперимент с денежным стимулированием отказа от курения. Очень быстро ученые поняли, что материальный стимул помогает добиваться почти всех целей. Вместе со студентом Джорданом Голдбергом они создали интернет-сайт StickK.com, где люди могут вкладывать деньги в достижение своих целей.

Для этого человек должен зарегистрироваться на сайте, сформулировать обещание, которое намерен выполнить, и депонировать произвольно выбранную сумму со своей кредитной карты.

Если он не сможет добиться поставленной цели (система основывается на отчетах самих участников, поэтому подразумевает наличие не только высокого уровня самодисциплины, но и честности), с кредитной карты снимается соответствующая сумма, которая расходуется либо на благотворительность, либо на другие, заранее оговоренные цели.

Согласно статистике, 80-90 процентов пользователей, которых за годы существования сайта набралось несколько десятков тысяч, действительно добиваются поставленных задач. Наряду с традиционными целями, связанными со снижением веса и отказом от курения, там фигурируют и такие обещания, например, простить кого-то, переехать жить в Нью-Йорк, писать в неделю как минимум по одной песне, лучше заботиться о своей коже.
Как утверждают ученые, такие искусственно созданные денежные стимулы помогают справляться с собой, так как по своей сути человек ленив: нам свойственно постоянно откладывать неприятные занятия даже в том случае, если мы убеждены в их полезности.

Как сказал CNN профессор экономики Гарвардского университета Дэвид Лейбсон, отложенные задания кажутся нам гораздо более простыми, чем обязательства, требующие сиюминутного выполнения. Поэтому оттягивание создает обманчивое впечатление, будто проблема или задание упрощается. И когда наступает отложенный срок исполнения, то, откладывая еще раз, задачу можно снова упростить.
Пари – способ создать себе стимул к похудению

Однако и денежные стимулы не всегда оказываются действенными. Профессор Калифорнийского университета в Беркли Стефано Вигна провел исследование среди посетителей тренажерных залов, которые предпочитали платить за месяц 80 долларов, тогда как разовое посещение стоило десять долларов.

Выяснилось, что владельцы месячных абонементов приходили в зал лишь раз в неделю, из-за чего каждый месяц теряли 40 долларов. В том, что они предпочли помесячную оплату разовой, проявилась их чрезмерно оптимистичная оценка своей упорности.

В Интернете уже появились сайты, на которых желающие похудеть могут заключать друг с другом пари и зарабатывать деньги за сброшенные лишние килограммы. Как считает доктор Волпп, эту идею могли бы взять на вооружение, например, страховые компании и работодатели, чтобы у людей был стимул для улучшения своего здоровья и сокращения расходов, связанных с болезнями.
Мои рекомендации

Необходим стимул для эффективного снижения веса? Расскажи о своем проекте по снижению веса подруге, мужу или дочери и предложи им выплачивать деньги за каждый килограмм веса, который не удалось сбросить или набранный после похудения :) Взвешиваться необходимо один раз в неделю и только утром! С утра самый точный вес. В этот день и определи время расплаты за бесцельно прожитую неделю. Если, конечно, бесцельно :)

Удачи вам в результатах и хорошего настроения!

Нужно найти мотивацию для себя лично. Поставить перед собой цель и настроится на перемены. Сделать это можно несколькими способами:
Первое, самовнушение или аутотренинг с помощью специалиста, которые помогут осознать необходимость изменений и дадут тот самый необходимый заряд силы воли, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Втрое, ведение дневника или блога на сайте для похудения. Конечно, для структурирования мыслей и анализа ощущений можно вести и обычный дневник, но, как это обычно бывает, бумажные дневники быстро «забываются». Открытость (пусть и под вымышленным именем) на одном из порталов для похудения заставляет чувствовать «ответственность» перед виртуальными единомышленниками. Благодаря дружному виртуальному подбадриванию многие не только начинают серьезно заниматься своим здоровьем, но и находят свой собственный путь, как заставить себя похудеть.
Третье, воспользоваться популярным сейчас способом Лиссы Муссы, который описан в ее книжке «3000 способов не препятствовать стройности». По сути, эта книжка — та же психологическая игра с самим собой, которая помогает понять, как найти мотивацию для похудения и воплотить свои цели в реальность.
Четвертое, прочитать другую книгу — Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес», которая обещает открыть все секреты осознанного питания. Отзывов о ней множество, половина из них хвалебные, а половина осуждающие.

Все эти способы по своей сути схожи, так как их основная задача дать «волшебный пинок» человеку, который хочет начать худеть. Используя различные психологические приемы, они помогают найти приемлемый для конкретного человека метод, как заставить себя похудеть. А нам, собственно, это и нужно. Потому как другой метод похудеть — это отрезать все лишнее, только помогает это не надолго, да и очень больно.

Красивые и здоровые ногти - это, в первую очередь, правильное питание. Если хочешь иметь ухоженные ноготки, ежедневно обогащай свое меню этими продуктами.

Творог. Необходимый для роста ногтей, в нем прекрасно сочетаются необходимый им кальций, фосфор и витамин D.

Витамин А. Предотвращает появление трещин и расслаивание, увеличивая эластичность всех тканей. Витамином А богата печень трески, яйца, фиолетовые и оранжевые овощи и фрукты.

Морская рыба и морепродукты. Они содержат йод, который незаменим для красивых волос, кожи и ногтей.

Витамины группы В. Для усиления оздоровительного эффекта ежедневно принимай по две столовых ложки сухих дрожжей.

Цитрусовые. Витамин С, содержащийся в них, укрепит общий иммунитет, поможет избежать дизбактериоза и грибка ногтей.

Ок, сначала хорошая новость) ) 52 кг) )) Да… Те, кто читал блог, думаю помнят, что я начинала худеть с практически 50 кг!! Но потом на время каникул была в ужасном состоянии и дошло до 56… Сейчас потихоньку возвращаюсь) )

М, прошлая неделя была пробной.. Я выдержала 7 дней без сладкого) ) Это рекорд) ) оч рада) ))

Теперь постараюсь протянуть месяц))

Завтрак: киви 1 шт..

Обед: макарошки с зеленью) )

Ужин: зелёное яблоко.

Сегодня весь день гуляла) Так что особо не ела… Точнее вообще не ела. От многого пришлось отказаться, терпела) Так что, на воде я =) Купила себе овощей всяких) всё. Теперь точно взяла себя в руки) )

Моя диета: раздельное питание

Первый дома день выдержала нормально) ) но следующий… Испортили настроение до минимума. Уже не могла адекватно думать, просто ушла к вечеру. Я должна была поехать обратно в город, но так получилось, что мы с В. когда почти стемнело, решили съездить в гости за сотню км. Не знаю, зачем я согласилась. Там естественно, пришлось кушать ( (иначе, капец как не прилично ( (Почему все отдыхают 4 дня, а мы нет??? ( (несправедливость. В пн прогуляла учёбу. Вернулась вчера вечером. Сейчас вот собираюсь) ) Сегодня по плану ничего) как бы первый день у меня всегда такой.

Кст, кто-то из девочек тоже собирался сегодня начинать?) ) так вот, я с тобой *))

Удачи вам) )

Была в магазине, блин, всё таки трудно удержаться купить что-то вкусненькое… Просто пройти мимо. С грустью от туда ушла… Но терплю. Типа на ужин небольшое фруктовое ассорти, ломтики ананаса, апельсина и киви.) ) Ну ещё и банан решила за одно… Пофиг) Завтра я еду домой… Вот там то и начнутся кхе-кхе… Некоторые меня поймут)

Вчера я не осилила 250 раз… Но полноценные 200 есть) ) весьма нормально) несмотря на то, что забросила давненько это дело.

Утром скушала яблочко, на учебе, не удержалась, съела пирожок с картошкой) ) уж очень хотелось) Но после учебы, мы пошли на стадион) встретили своего учителя по физ-ре) он очень удивился) )

Намотали 5 кругов, потом занимались в тренажерке) + беговая дорожка там) ) и всего по немногу) даже обруч и то крутили) Завтра он отменил физ-ру =( (т.к. уезжает на соревнования… Блин.

Зато мне и Л. закрыл н-ки за то, что в свободное время мы бегаем) )

Сейчас идёт дождь… Я промокла, когда шла домой.. Но не торопилась. Мне нравится такая погода. Прохладно немножко…

Думаю нужно что-то скушать.. Только для этого надо идти в магазин…

И на завтра что-нибудь купить)

Всё таки добралась) выдержала первый день и ничего не кушала. Сегодня на завтрак было яблоко, скоро пойду готовить перловку^^ не знаю, почему.. Но люблю её) ) На этом рацион закончен)

Потом приберусь немножко *пора бы уже*

Покачаю пресс, думаю на 250 для начала, а то давно уже не тренировалась) ) Завтра с подругой после пар идём в парк, на пробежку *))

А пока что приступаю к действиям) )

♫ Музычку погромче и вперёд ♪) )

Сорри, что долго не отписывалась… Дела были. Но заходила, листала ленту) ) Многие из вас уже почти достигли шикарных результатов *)) молодцы, девочкИ) )) Рада за вас очень =))

Сегодня я всё таки добъю этот день водой) ) да… Смогу. Скоро уже лягу спатьки… Почти все выходные спала по 3 часа в день… Это капец… ;)