Это просто Вьюи блог
vk
vk
— двойной виски со льдом
- это школьный буфет!
- жаль… очень жаль
уаа я нашла музыку своей мечты, ее так много) наконец-то, мне ее не хватало
щас в магазине видела мужика в длинном кожаном плаще, он был с девушкой. я так стояла и думала, как бы мне было стыдно на ее месте :D
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Сушка тела - упражнения
Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.
непреодолимое желание укусить того, кого любишь, вызвано переизбытком чувств
все зависит от компании близких тебе людей, ты либо развиваешься, либо деградируешь вместе с ними. не знаю плохо это или хорошо, но я всегда старалсь окружать себя только лучшими, чтобы самой стать лучше. и я рада, что судьба развела меня с ненужными людьми. конечно, я благодарна им за то время и за воспоминания, но видимо их роль в моей жизни уже сыграна
вспомнила, что в конце 11 класса написала себе "письмо в будущее", не помню когда должно прийти вроде в 2013, уже так интересно почитать, что я там написала :)
ебанутое распределние групп по направлениям, вот честно больше слов нет
наконец-то я нашла где можно заказать шипики на одежду :) )
какие все таки люди бывают неблагодарные, а главное не имеют своего мнения и ведутся на чужое
любовь - это когда знаешь, что его сердце всегда с тобой :) какие милашества мне попались в жвачке)
еще одна серия КВМ2 и я спать. никогда бы не подумала, что это шоу меня так затянет
Самые популярные посты