тач ми лайк ю ду

я подарила себе красную подушечку сердцем, какая же я милая

Разгрузочные дни (1-2, 11-12).

1-2 литра молока (кефира), стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.

Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18).
Завтрак. Кофе с молоком, кусок хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.
Обед. Стакан бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок хлеба.
Полдник. Стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин. 100 г отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г сыра, стакан кефира.

Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20).
Завтрак. 2 яблока или 2 апельсина.
Обед. Овощной суп, овощное рагу или винегрет (без картофеля).
Полдник. 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин. Овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.

и в промывке мозгов не нуждаюсь!

такое чувство, что окружающие только и мечтают о том, как испортить мне настроение. такое чувство, что заплачу сейчас от избытка грусти
полностью дерьмовый день

• право тесты
• сделать матешу
• выучить физику
• укр. лит. почитать что-то хоть

• выучит физику, упр.
• англ. пересказ

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

• презентация "Scotland "
• ІІІ этап
• урывок укр. лит.

Иногда приходят мысли, что тебе никогда не стать такой, какой ты хочешь быть. Тебе постоянно приходится искать в себе плюсы, чтобы как-то успокоить себя. Ты с завистью смотришь на тощих девушек и ругаешь себя за зависть: ведь ты можешь стать такой же! Нужно просто перестать срываться и периодически поднимать свой зад на зарядку.
Это просто и сложно одновременно. Мы находимся в мире, где еда повсюду! Реклама, магазины, ларьки, кафе, рестораны.. Люди делают из еды культ, и мы невольно подчиняемся. Трудно удержаться, когда в соседней комнате едят что-то вкусное. Хочется опустить руки, забить на все диеты и поесть как нормальный человек.
Это называется слабость. Слабая и беспомощная, ты смотришь на свое тело и тебя тянет блевать. Наверное, и жить так всю жизнь. Приходят мысли, что ты не выйдешь замуж за нормального хорошего парня, максимум - это такой же жирдяй или извращенец, который прется по толстым теткам. Ты всю жизнь будешь ненавидеть свое тело и хотеть вернуть прошлое, свою молодость, когда могла бы все изменить.

Но не вгонгяй себя в депрессию! Еще ничего не потеряно, ты молодая и красивая! Еще не поздно все исправить! Нужно только начать. Начни меняться на зло всем: на зло стройным подружкам, чтобы быть лучше их, на зло своим врагам, которые думают что ты не сможешь, на зло самой себе, чтобы перестать ненавидеть свое отражение. Сделай это, пока не прошли твои лучшие годы, ведь время летит так быстро! Сделай это, пока внутри тебя силен бунтарский дух.

—--> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма

Если вы будете худеть с удовольствием, ждать результатов, планировать день и занятия спортом, то у вас обязательно получится добиться своей цели! Превратите свое похудание в игру. Ставьте цели-добивайтесь-вознаграждайте себя. Тогда мотивация не пропадет и вы будете счастливы ^_^

Худей с удовольствием!

Это не наказание, не пытка, это наслаждение! С каждым днем ты становишься легче, красивее, привлекательней в первую очередь для себя! А это важно, ведь без уверенности в себе мало чего можно добиться. Твои ограничения идут только на пользу. Да и не ограничения это вовсе, это способ наконец-то стать собой! Пусть другие жрут что ни попадя, а ты вскоре будешь наслаждаться собой, в то время как они плачут над своим жирным телом, заедая свое горе парой булочек с повидлом. Ты будешь выше, чем они, ты будешь сильнее.
Наслаждайся худением, ведь впереди у тебя лучшее будущее.

Меня раздражают люди, которые вечно меня критикуют и пытаются навязать свое мнение: "Фу, кости - это ужас, мужики на кости не бросаются, нужно просто правильно питаться! "
Хотя на самом деле они не знают даже основ правильного питания, в то время, как я знаю несколько таких систем, держу в голове десятки диет, препаратов, их действия, понимаю все последствия и результаты. Я выбрала свой путь, потому что я ЗНАЮ, что делаю, а не болтаю направо и налево. Они имеют только лишь представление о диетах, навязонное телевидением или газетами. Никто из них не догадывается, что это на самом деле, и как приходится стараться ради самих себя.
" Это глупо! Ты просто ебанутая на голову дура", так они говорят, когда я начинаю им высказывать свое мнение. Я понимаю, о чем говорю, а они вряд ли. В такие моменты мне хочется заткнуть им рот булочкой или гамбургером, на который они отвлекутся и забудут обо мне.