Это просто Вьюи блог

30 привычек, от которых нужно отказаться:

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

1. Карл Сьюэлл, Пол Браун «Клиенты на всю жизнь»
2. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
3. Роберт Чалдини «Психология влияния»
4. Антон Попов «Блоги. Новая сфера влияния»
5. «Разговор дороже денег. Как блоггинг меняет общение бизнеса и потребителей»
6. Кьелл Нордстрем, Йонас Риддерстралле «Бизнес в стиле фанк навсегда. Капитализм в удовольствие»
7. Говард Шульц, Дори Джонс Йенг «Влейте в нее свое сердце. Как чашка за чашкой строилась Starbucks»
8. Игорь Манн «Маркетинг на 100%. Ремикс»
9. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
10. Сет Годин «Доверительный маркетинг. Как из незнакомца сделать друга и превратить его в покупателя»
11. Сет годин «Идея-вирус? Эпидемия! Заставьте клиентов работать на ваш сбыт»
12. Филипп Котлер, Кевин Келлер «Маркетинг менеджмент»
13. Барбара Минто «Золотые правила Гарварда и McKinsey»
14. Карстен Бредемайер «Черная риторика. Власть и магия слова»
15. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»
16. Эл Райс, Джек Траут «Маркетинговые войны»
17. Эл Райс, Джек Траут «Позиционирование. Битва за умы»
18. Светлана Иванова «Мотивация на 100%»
19. Светлана Иванова «Искусство подбора персонала. Как оценить человека за час»
20. Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай»
21. Николай Рысев «Активные продажи»
22. Ларри Кинг «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»
23. Гэвин Кеннеди «Договориться можно обо всем»
24. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
25. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз «Бизнес в стиле дзен»

Как же все со временем достают!Боже это просто не выносимо смотреть на свою лучшую подругу и понимать на сколько она тебя бесит, на то, что делают порой твои друзья и т д…смотришь на все это и орать бешено на них хочется..задолбали не то слово! у каждого свои заебы, свой характер и привычки, НО РАЗВЕ НЕЛЬЗЯ СЧИТАТЬСЯ С ДРУГИМИ, А ? почему я должна ко всем с душой относится, делать как лучше, а ко мне жопой всегда поворачиваться будут!задолбало такое отношение ко мне !надо что то менять..ставать более равнодушной что ли..и относиться хорошо только к тем людям которые относятся ко мне хорошо!потому что когда нужен совет к кому первому бежат - блять конечно ко мне, а когда у меня сложности то хер кто поможет..все только на себе зациклены ЕГОИСТЫ тупые!

случайно попадаю на его страничку 500 РАЗ В ДЕНЬ!

20 способов поддерживать мотивацию к тренировкам

Рассказываем устами реальных женщин.

1. Будьте постоянны

«Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири

2. Используйте воображение

«Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир

3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите

«Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэн

4. Прислушайтесь к мнению малышей

«После того, как через 7 недель у меня родится ребенок, я тут же возьмусь за себя, а мотивирует на это мой 4-летний сын. Вчера он спросил, почему моя попа стала такая большая и сколько времени уйдет на то, чтобы сделать ее меньше. Он добавил, что надеется, это не займет слишком много времени. Это, конечно, мотивирует к скорейшему возвращению в форму. Кто бы мог подумать, что я пугаю собственного ребенка своими габаритами!» - Дана Уотс Дилмэн

5. Обозревайте путь к успеху

«Плазменная панель перед беговой дорожкой помогает мне отвлечься от мыслей о своем состоянии и успешно завершить кардио-тренировку» - Минди Фридленд

6. Относитесь к тренировке как возможности сбежать ото всех

«Я мать троих сыновей в возрасте до 6 лет, поэтому тренировки не только помогают оставаться в форме, но также дают мне время «на себя», поэтому я могу немного отдохнуть и продолжать быть супер-мамочкой!» - Робина Абрамсон

7. Тренируйтесь с утра

«Я стараюсь сделать упражнения первым делом с утра. Благодаря этому способу у меня остается не так много времени на то, чтобы раздумывать о своем нежелании заниматься» - Шери Тэйлор

8. Готовьтесь к событию

«Зная, что грядет важное мероприятие, я тренируюсь для того, чтобы предстать на нем в лучшем виде» - Анжела Уилсон

9. Знайте цену деньгам

«Я оплатила членство в спортклубе – теперь грех не тренироваться!» - Шерил Сачетти

10. Только начните!

«Я уговариваю себя позаниматься на беговой дорожке 10 минут, а в итоге работаю все 40!» - Мишель ЛеФавор

11. Тренируйтесь как знаменитость

«Я представляю себе, что мне нужно подготовиться к роли в крутом фильме или к фотосету» - Эрика Бартельми

12. Станьте настолько шикарной, чтобы у него отпала челюсть!

«Я представляю, как у моего бойфренда отпадет челюсть, когда он впервые увидит меня, вернувшись из Афганистана» - Николь Риччи

13. Подходите к делу с юмором

«Я собираю складочки вокруг пупка и заставляю их разговаривать со мной голосом монстра с улицы Сезам: «Я стану гораздо больше, если ты сегодня меня не победишь!» - Таша Шивс

14. Занимайтесь под любимую музыку

«Я делаю плей-лист из моих любимых песен с быстрым ритмом» - Жанель Джонм

15. Желайте выглядеть моложе

«Я чувствую удивление со стороны окружающих, когда говорю, что мне 47 и у меня трое детей – 25, 23 и 20 лет» - Эвелин Уайс

16. Вдохновляйтесь примерами звезд

«Я думаю о ком-либо, кого уважаю и хочу быть похожей – пример Дженнифер Гарнер обычно работает!» - Шерис Поттер

17. Помните, с чего начинали

«Я помню, сколько килограммов сбросила и как я не хочу возвращаться в те времена!» - Брук Диган

18. Выглядите потрясающе на своей свадьбе

«Моя свадьба в январе, и это достаточная мотивация для меня, чтобы выглядеть потрясающе» - Ильдико Тимея Хартыный

19. Найдите тренировку, которая вам по душе

«В большинстве случаев я занимаюсь зумбой, и это так забавно, что я не бываю не в настроении перед тренировкой» - Бетси Мислер

20. Сделайте тренировку неотъемлемой частью распорядка дня

«Для меня потренироваться столь же необходимо и естественно, как почистить зубы» - Кэндас Стайнлайн

Как убрать живот (упражнения)

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд (считайте про себя раз - два… пять) , затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.

________________________________________________________________________

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода.

1.привести в порядок фигуру к апрелю

2.не ЖРАТЬ после 7.

3.готовиться к ЗНО

4.читать книги (приучить себя учить школьную л-ру)

5.купить кросовки

6.перебороть лень!!

пускай они уже будут вместе.они милые, правда.я это говорю не потому что чувствую какую то ревность, просто это и впраду так.зачем эти игры в посторонних?непонятно.он любит ее, и всячески пытается заменить ее различными романами на месяц, просто, чтобы не быть одному.я рада, что знакома с этим человеком, но хотельсь бы повернуть время назад и построить с ним только дружбу.а в роле "заменителя" не очень приятно находится было.для меня это очень не привычто - быть запасным вариантом но такая я уж была..много конечно неприятного было с его стороны но я глупыш-сама все сразу не так поняла.

я то вижу где искренние чувства, а где фигня на месяц.так вот ОН любит ее.

Я думаю, что у меня такого не будет..да будет блин будет! просто видимо слишком мала для всего этого..и плюс потеряла однажды свой шанс.

Сейчас хочу не иметь никаких отношений вобще, пока я не увижу того самого парня, с которым хотелось бы быть всю жизнь.

надеюсь шанс быть с достойным человеком мне Бог предоставит

я поняла в чем моя проблема.я не умею строить нормально отношение.как только я думаю, что все хорошо сразу все берет и рушится как ни в чем не бывало.я всегда все переувиличиваю и делаю себе же плохо.усложняю отношения своими заебонами, пытаюсь показать всем, что у меня все хорошо с личной жизнью и похвастаться в каком то роде, но на самом то деле всем похуй на тебя и на твои личные дела.люди живут только сами для себя и хотят чтобы им было лучше чем тебе.надо себе взять за правило - никогда не распространятся о своей жизни чужим людям а то в ответ ты получишь только масу сплетен и косых взглядов в твою сторону.

18 идиотских законов о сексе со всего мира
1. В Юте противозаконно заниматься с мужчиной сексом в то время,
когда его везут в реанимацию. (почему бы и нет? вот круто было бы!)
2. В Вашингтоне единственной разрешенной позицией является
миссионерская.
3. В штате Орегон противозаконно материться во время занятия сексом
с женой.(Я НЕ ПОЕДУ В ОРЕГОН!!!)
4. В штате Вайоминг закон запрещает заниматься сексом при входе
в магазин.(Я ж только там и занимаюсь.. черт)
5. В Миннесоте мужу запрещено иметь секс с женой, если отнего пахнет
чесноком или луком.(ай-да ванилькой помазаться)
6. В Монтане запрещено заниматься сексом перед домом после захода
солнца.(сектанты!)
7. В Небраске в отеле заниматься сексом можно только в чистой ночной
рубашке.
8. В Неваде секс без презерватива не законен.
9. В Ливане мужчине разрешено иметь секс с животными, если животное
женского пола. Секс с животным мужского пола карается смертью.
10. В Бахрейне мужчина гинеколог может смотреть на гениталии женщин
при обследовании только через зеркало.
11. В Индонезии наказание за мастурбацию — обезглавливание.
12. В Вашингтоне есть закон, запрещающий занятие сексом
с девственницей.(И КАК ЕЕ ЛИШИТЬСЯ В ТАКОМ СЛУЧАЕ?!)
13. В Гуаме существует мужская профессия, которая заключается в том,
чтобы ездить по деревням и лишать девушек девственности. Дело в том,
что по законам Гуаме девственница не имеет права выйти замуж. (Омичи)
14. В Гонконге жена имеет право убить мужа, который ей изменил,
но сделать это она может только голыми руками.
15. Голые продавщицы легально разрешены в Ливерпуле.(знаю, куда пойду
работать, если не устроюсь по специальности.)
Законы некоторых стран регламентируют сексуальные отношения не только
людей, но и животных. (теперь я знаю, что наши правители еще не самые
тупые)
16. Закон Аляски запрещает лосю заниматься сексом на улицах города.
17. В Техасе существует закон, запрещающий свиньям заниматься сексом
на территории аэропорта.(ЗАЧЕМ свиньям заниматься сексом в АЭРОПОРТУ?!)
18. В Калифорнии кошка с собакой должны получить специальное
разрешение для занятия любовью друг с другом. (интересно КАК они будут
просить это разрешение?)

А я помню, как впервые ты улыбнулся мне и тогда я сразу поняла, что ты и есть всё то, что мне так нужно.

А я помню, как впервые ты улыбнулся мне и тогда я сразу поняла, что ты и есть всё то, что мне так нужно.

Блиин, какк же я ненавижу людей, бросающих слова на ветер. Они дают какие то ложные надежды, говорят ложные слова, а ты веришь им, веришь, а потом БАЦ и все, ты сидишь разочарована во всем.ну вот что за провал то а ? Людиии..имейте мозги и иногда хоть думайте о ком то кроме себя !

Да, мои надежды на сегоднешний день превзошли сами себя) Что то я через счур веселая сейчас) )

я поняла в чем моя проблема - в недостатке хорошей, веселой музыки) Сейчай такое чувство будто нету никаких проблем и жизнь становится все лучше и лучше) )

Боже как только осознаю, что сегдня уже воскресенье, аж злости набираюсь !ну какое к черту воскресенье, а ?

надо бы сегодня хорошенечко напиться..