20 способов поддерживать мотивацию к тренировкам

Рассказываем устами реальных женщин.

1. Будьте постоянны

«Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири

2. Используйте воображение

«Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир

3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите

«Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэн

4. Прислушайтесь к мнению малышей

«После того, как через 7 недель у меня родится ребенок, я тут же возьмусь за себя, а мотивирует на это мой 4-летний сын. Вчера он спросил, почему моя попа стала такая большая и сколько времени уйдет на то, чтобы сделать ее меньше. Он добавил, что надеется, это не займет слишком много времени. Это, конечно, мотивирует к скорейшему возвращению в форму. Кто бы мог подумать, что я пугаю собственного ребенка своими габаритами!» - Дана Уотс Дилмэн

5. Обозревайте путь к успеху

«Плазменная панель перед беговой дорожкой помогает мне отвлечься от мыслей о своем состоянии и успешно завершить кардио-тренировку» - Минди Фридленд

6. Относитесь к тренировке как возможности сбежать ото всех

«Я мать троих сыновей в возрасте до 6 лет, поэтому тренировки не только помогают оставаться в форме, но также дают мне время «на себя», поэтому я могу немного отдохнуть и продолжать быть супер-мамочкой!» - Робина Абрамсон

7. Тренируйтесь с утра

«Я стараюсь сделать упражнения первым делом с утра. Благодаря этому способу у меня остается не так много времени на то, чтобы раздумывать о своем нежелании заниматься» - Шери Тэйлор

8. Готовьтесь к событию

«Зная, что грядет важное мероприятие, я тренируюсь для того, чтобы предстать на нем в лучшем виде» - Анжела Уилсон

9. Знайте цену деньгам

«Я оплатила членство в спортклубе – теперь грех не тренироваться!» - Шерил Сачетти

10. Только начните!

«Я уговариваю себя позаниматься на беговой дорожке 10 минут, а в итоге работаю все 40!» - Мишель ЛеФавор

11. Тренируйтесь как знаменитость

«Я представляю себе, что мне нужно подготовиться к роли в крутом фильме или к фотосету» - Эрика Бартельми

12. Станьте настолько шикарной, чтобы у него отпала челюсть!

«Я представляю, как у моего бойфренда отпадет челюсть, когда он впервые увидит меня, вернувшись из Афганистана» - Николь Риччи

13. Подходите к делу с юмором

«Я собираю складочки вокруг пупка и заставляю их разговаривать со мной голосом монстра с улицы Сезам: «Я стану гораздо больше, если ты сегодня меня не победишь!» - Таша Шивс

14. Занимайтесь под любимую музыку

«Я делаю плей-лист из моих любимых песен с быстрым ритмом» - Жанель Джонм

15. Желайте выглядеть моложе

«Я чувствую удивление со стороны окружающих, когда говорю, что мне 47 и у меня трое детей – 25, 23 и 20 лет» - Эвелин Уайс

16. Вдохновляйтесь примерами звезд

«Я думаю о ком-либо, кого уважаю и хочу быть похожей – пример Дженнифер Гарнер обычно работает!» - Шерис Поттер

17. Помните, с чего начинали

«Я помню, сколько килограммов сбросила и как я не хочу возвращаться в те времена!» - Брук Диган

18. Выглядите потрясающе на своей свадьбе

«Моя свадьба в январе, и это достаточная мотивация для меня, чтобы выглядеть потрясающе» - Ильдико Тимея Хартыный

19. Найдите тренировку, которая вам по душе

«В большинстве случаев я занимаюсь зумбой, и это так забавно, что я не бываю не в настроении перед тренировкой» - Бетси Мислер

20. Сделайте тренировку неотъемлемой частью распорядка дня

«Для меня потренироваться столь же необходимо и естественно, как почистить зубы» - Кэндас Стайнлайн