Awesome.me

красота
оставьте в покое мои города, господа
играйте в войну-только, в рамках своих территорий
я слушаю классику
утром бросаю соль в море
я знаю, что гулко внутри
что внутри пустота.

четыре минуты прилежно считаю
до ста
целуй меня в губы
я
спящая
красота

Интересные факты и правила, которым следует предрживаться для достижения идеала.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает,

люблю я их..такая любовь некая огромнейшая) люблю рэпчик..ну ооочень))) ) знаю все его текста наизусть..только поняла это..шизофреничка)

иногда хочется потупить..втыкнуть или сделать какой-нибудь затуп, но понимаешь, что тебе нужно быть сильной и все эти дурацкие штучки "крутых, самостоятельных девушек 21 века"..а ведь действительно в кавычках.меня просто убивает их маниакальное желание быть худой, быть сильной и независимой..зачем?будь такая, как ты есть..если ты конечно жирдяй, то похудеть должно быть непреодолимой мечтой и целью..но когда ты худая и так, выглядишь красиво, но постоянно мысли, разговоры, поступки о еде, точнее, о её избежании, то это меня просто харит..фуу..Бог сделал тебя такой, и ты должна любить себя, потому что прежде всего Он любит тебя и это самое главное.научитесь любить себя!!ну пожалуйста..вы стоите этого!!!

гуф, слим, птаха, центр, смоки мо, ноггано ака баста, лион, триада, каста, легенды про, мафон, чатти, лог-дог, марсы……….

супер люблю хопчик.блиииин

Никто не предугадает, когда рука на бедре может привести к ножу в спине

Полуправда — это полностью ложь

Барышню невозможно спасти, если она рада своему несчастью!

Осторожнее, шампанское уже не кажется таким сладким, когда наклоняешься над унитазом.

Чак потерял то, что никто, никогда не ожидал у него увидеть — сердце…

"Без тебя, я не Чак Басс"

Но больше всего мне жаль, что я не стал бороться за нас, в то время как ты никогда не сдавалась.

Палки и камни всего лишь ломают кости, но раны от слов никогда не заживают… Особенно, когда это были слова, которые мы надеялись никогда не прочитать…

— Есть разница между Великой любовью и Правильной любовью. Я ушел с крыши Импаир Стрит Билдинг, в прошлом году, спустя две минуты, после того, как ты не пришла… Луи же ждал все ночь.

И если тебе с кем-нибудь захочется поговорить…. ну или помолчать, я к твоим услугам.

Не позволяй никому говорить, что ты не сильная. Ты самая сильная женщина из тех, кого я знаю!

Я не промежуточная станция, я место назначения