truhina:

2442:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

poeben:

sanfrancisco:

alinajonas:

juliawhisper:

termos:

anywhere:witchcraft:l-of-afterdark:vincent-van-gogh-in-cosmos:tekila:fuckitall:zasada:graffity1315:

Внешность:

проколотые уши
хочешь проколоть уши
много чего боишься
хочешь покрасить волосы
имеешь друзей, которые никогда не видели тебя с натуральным цветом волос
имеешь/хочешь тату
критична к своей внешности
имеешь/имела брекеты
имеешь пирсинг (не считая проколотых ушей)
медленно загараешь

Сложности:

диснейские мультфильмы иногда заставляют тебя плакать
часто смеешься до слёз
твои руки к чему нибудь клеются
смеешься когда у тебя/у твоего друга какой нибудь напиток идёт носом
кто либо снимал с тебя штаны публично
брал что-нибудь острое/горячее/и т.д. посмотреть будет ли больно

Здоровье:

есть швы
что-либо ломал
сам себе вырывал шатающиеся зубы
болел куриным гриппом

Путешествия:

был во Флориде
ехал больше 200 км в один день
летал на самолете
был в Калифорнии
был в Азии
был возле водопада
был на любом тихоокеанском острове
был в Карибском море
был в Европе
был в Латинской Америке

Опыт:

терялся в своём городе
видел падающую звезду
загадывал желание, когда падала звезда
видел метеоритный дождь
выходил на улицу в своей пижаме
нажимал на все кнопки в лифте
будил друга ночью
целовал кого-нибудь под водой
курил что-нибудь запрещенное
разбил машину
катался на лыжах
ходил в музыкальную школу
записывался на какой-нибудь проект
был на сцене
ловил языком снежинки
сидел на полу ночью
подставлял кого-либо случайно
ездил на такси

Честность/Преступления:

угрожали, что тебя арестуют
нарушал закон
делал что-нибудь такое, чего обещал не делать
делал что-нибудь такое, чего себе обещал не делать
врал о своём местонахождении
использовал читы, когда играл в игру
дрался на кулаках
боялся смерти
ненавидишь похороны, потому что на них грустно
видел как кто-либо умирал
кто нибудь близкий тебе говорил, что хочет покончить с собой
думал о суициде
составлял завещание

Материализм:

есть больше пяти рэп дисков
любишь аниме/мангу
коллекционируешь журналы с анекдотами
есть своя косметика
много брендовых вещей
покупал что-нибудь на E-Bay
марка твоего телефона-Nokia
тебе часто говорят комплименты
тебя много кто ненавидит

Разное:

умеешь играть на пианино
любишь фаст фуд
легко открываешь секреты новым друзьям
смотришь/читаешь новости очень часто/всегда
не любишь убивать жуков
иногда поешь в душе
любишь утро
серьезно занимашься спортом
завиваешь волосы
пишешь правильно
любишь доставать друзей
у тебя больше 30 дисков
хорошо готовишь
твой любимый цвет белый, жёлтый, розовый, голубой, синий, красный, чёрный, фиолетовый или оранжевый
носил пижаму в школу
смеешься над своими шутками
еженедельно ешь фаст фуд
не можешь спать, если в комнате паук
любишь белый шоколад
кусаешь ногти
хорошо запоминаешь имена
хорошо запоминаешь даты
у тебя нету идей чем ты будешь заниматься всю жизнь

Люди:

..спрашивали тебя анорексик ли ты
.. называли тебя толстым
..говорили, что ты худенький
.. говорили, что ты страшный
..говорили, что ты красивый
.. распускали о тебе сплетни
.. заставляли тебя есть
.. говорили, что ты много ешь
.. говорили, что ты мало ешь

Еда:

не знаешь, сколько ты весишь
прибавлял в весе
никому не говорил, сколько ты весишь
сбрасывал вес, а потом снова набирал его
сбрасывал вес
сидел на диете
ты вегетереанец
качаешь пресс
у тебя было истощение

Семья:

ругаешься со своими родителями
хотел сбежать из дома
сбегал из дома
у тебя есть брат/сестра, на год меньше тебя-на три года
в будущем хочешь детей
есть дети
с кем либо встречаешься на данный момент
встречался с множеством девушек/ парней
женат/замужем
есть друзья, которые приносят тебе пользу
скучаешь по кому нибудь сейчас
боишься, что тебе откажут
тебе отказывали
у тебя есть невзаимные чувства
у кого-то были к тебе невзаимные чувства
говорил кому-то что любишь его, когда это было не так
говорил кому-то, что не любишь его, когда это было не так

Отношения:

целовался под дождём
обнимал незнакомца
целовал незнакомца

Плохие моменты:

регулярно пьёшь алкоголь
не можешь глотать таблетки
у тебя бывают депрессии
у тебя частые проблемы
орёшь на всех, когда разозлён
не хочешь ни с кем разговаривать, когда разозлён
принимал анти-депрессанты
когда-нибудь спал целый день
мстил кому-нибудь

careless:

a-nja-nja-sha:

—vodka:

alexandrapeka:

nonsense:

uuuuu:

lumen:

psiloveyou:

showmustgoon:

vorontsova:

alyoona:

ахах, чудесная вещь ребята.

Хорошо ли ты целуешься?

1.Задержи дыхание

2.Нажми на этот пост, а затем на реблог (все еще не дыши)

3.Сделай реблог (все еще не дыши)

4.Отлично.Если все эти действия ты сделал без дыхания, то ты хорошо целуешься!

nellyiam :

vorobenchik :

sashkinagirl :

crazyshell :

zimmer483 :

showmustgoon :

yonyonson :

zasada :

richy :

everyeveryday :

nina-che :

ihateubitch :

nightcaprice :

doodlez :

chocolate :

sincerely-yours :

xzmbjk : tanya1tanya :

Офис, разгар рабочего дня.

Шеф сильно захотел секса, через КОМУТАТОР секретарше и говорит:

— Валя зайдите ко мне, пожалуйста, у меня ОСТРО ВСТАЛ ВОПРОС!

Она отвечает:

— Борис Николаевич, у меня МЕСЯЧНЫЙ ОТЧЕТ, может позже?

Шеф молча бросает трубку. Секретарша думает — зачем я обидела шефа, лучше зайду. Заходит и говорит:

— Шеф, МОЖЕТ ЗАДНИМ ЧИСЛОМ ИЛИ В УСТНОЙ ФОРМЕ?

— НЕТ, ВАЛЯ, спасибо, Я ОТ РУКИ НАБРОСАЛ

вааа хД

water:

neverland-:

kraken:

nitaleto:

blyanah:

kaves-:

tanyabellezza :

vervain- :

zuzu :

the-cardigan : ( destroyy , private , lentyka , one-more-time )

Я:

Счастливый. Грустный. Хороший друг. Любящий приключения. Скромный. Уверенный. Скучающий. Парень. Взволнованный. Неуклюжий. Общительный. Всегда пунктуальный. Эгоист. Интеллигентный. Смешной. Девушка. Саркастичный. Неуверенный. Больной. Красивый. Громкий. Добрый. Темпераментный. Милый. Низкий. Среднего роста. Высокий. Гордящийся собой. Любящий. Остроумный. Приземленный. Откровенный. Решительный. Честный. Организованный.

Я имею:

Коричневые волосы. Голубые глаза. Карие глаза. Бледную кожу. Вьющиеся волосы. Длинные ногти. Брекеты. Обдертый лак. Длинные ноги. Прямые волосы. Длинные ресницы. Большие ступни. Веснушки. Темную кожу. Среднюю кожу. Зеленые глаза. Белые волосы. Крашенные волосы. Красные волосы. Короткие ноги. Большую грудь. Розовые щеки. Волнистые волосы. Черные волосы. Тонкую талию. Пирсинг. Татуировки. Большие уши. Короткие волосы.Рыжие волосы.

Я люблю:

Детей. Цветы. Поцелуи. Лето. Кофе. Дождь. Свечи. Ладан. Поздние ночные разговоры. Шоу. Насекомых. Объятья. Внимание. Пляж. Шоколад. Музыку. Шапки. Гарри Поттера. Сумерки. Контакт. Черно-белые фотографии. Долго спать. Вождение. Принимать подарки. Покупать подарки. Новый год. Милые тексты. Яблоки. Комплименты. Кантри. Хип-Хоп. Суши. Спорт. Искусство. Петь. Видеть любимого человека счастливым. Сюрпризы. Закаты и рассветы. Фильмы ужасов. Слушать, как кто-то разговаривает во сне. Быть правым. Абстрактные фотографии. Концерты и фестивали. Футболки больших размеров.

Я бы хотел быть:

Полицейским. Судьей. Доктором. Учителем. Сборщиком фруктов. Мамой. Волонтером Гринписа. Хиппи. Поклонницей. Рок-звездой. Женой футболиста.Терапевтом. Певцом. Актрисой. Инструктором по дайвингу. Победителем лотереи. Владельцем компании. Домохозяйкой. Медсестрой. Строителем. Водителем гоночного авто. Разработчиком веб-сайта. Учителем музыки. Артистом. Поваром. Визажистом. Парикмахером. Владельцем ресторана. Бездомным. Тренером по фитнесу. Ветеринаром. Менеджером группы.

Я люблю есть:

Фрукты. Овощи. Фаст-фуд. Суши. В кровати. Бутерброды. Рис. Курицу. Торты. Продукты моря. Много. Макароны. Рисовые крекеры. Когда мне скучно. Сыр. Мороженое. Чесночный хлеб. Нутеллу с банки. Яйца. Многое из национальной кухни. Пирожные. Мед. Обед. Хлебцы. Низкокалорийную еду. Продукты из сои. Только, когда я голодный. Тосты. Завтрак. Пиццу. Ванну. Пиво/вино.

Я не люблю:

Холодное утро. Ванну. Людей, обсуждающих мои вкусы в музыке. Людей впереди меня, идущих медленно. Вторжение в мое личное время (и пространство). Убирать. Рано ложиться спать. Вино/пиво. Религиозные убеждения. Кофе. Пляж. Дождь. Детей. Фотографироваться. Драмы. Сплетни. Хип-хоп. Кулинарные передачи. Наркотики. Котов. Людей, поющих мне "С днем рожденья, тебя". Школу. %

youmeaskme:

kukysja:

missamericandream:

shinhayzer:

kiseeva:presentsimple:

Про девушек и телок

парень дело говорит. особое внимание на надписи на заднем плане.

-Тёлка любит страдать, она просто блять обажает, когда случается всякая херня, более того она настолько от этого тащится даже когда херни нет её обязательно нужно придумать.

с матами, грубо - зато посмеялась.XD

Это нормально :DDD

kate-mate:

peacekate:

dobrevas:

Настроение кота

torisweet:

deerass:

leramurder:vincent-van-gogh-in-cosmos:anna-frosichkina:annwinter:

Злой кот:

Спящий кот:

"Я очень заинтересован, пожалуйста продолжайте"

Причудливый кот:

Танцующий кот:

глупый кот:

кот не согласен:

кот ниндзя:

удивленный кот:

кот "еще 5 минут мам"

сексуальный кот:

супер кот:

добавь етот пост:

fdnimova:

rabbit-heart:

youcrazy:

lsd:

happybabe:

katebelo:

sneakernight:

n-dobrev:

mrsdisney:

jonasbrosaremylove:

alittlebitlonger:

luffy:
katch:
obidno:
vorontsova:
itstrueblood:
hear-me-now:
onlygirlintheworld:
frostfeeling:
hoop-la:
tena:
dreams:
pizda-rulyu:

American pancakes

Панкейки это американские блины.Готовят их на молоке и жарят на сухой сковороде.Получаются они пышными и нежными, очень вкусный завтрак.Едят обычно с сиропом, арахисовым маслом, джемом

Сегодня я вам расскажу как их готовить)

130 г муки, 200 мл молока и 1 яйцо

2 ч.л разрыхлителя

1/2 ч.л соды

40 г слив.масла

сахар зависит от ваших предпочтений, я взяла 30 г

щепотка соли

Для начала смешаем муку, сахар, разрыхлитель, соду и соль.

Желток взбить, добавить молоко и растопленное масло.Взбивать 1 минуту.Мучную смесь смешать с жидкой и перемешать венчиком или блендером.

Белки хорошо взбить и аккуратно добавить в тесто.Перемешивать ложкой!Блендер убьёт все пузырьки.

Я жарила где то 2-3 минуты с одной стороны и ещё 2 с другой.

.

о, я как кулинарша оценила ;)

о господи, когда родителей не будет побегу делать :D

anastasie :

lizzzi :

huli :

alittlebitlonger : vervain- : torisweet : deerass : magiquefleur : novikos :

1. Марка телефона - nokia x3-02

2. Последние три цифры номера – 625

3. Второе входящее сообщение - привет ты где

4. Последний человек, которому ты звонил/а - олег

5. Последний пропущенный звонок - И.в

6. Сколько сообщений в данный момент в папке "Входящие" - 470

7. Экранная заставка - тема

8. Остаток на счету - 19,2 руб

9. На сколько заряжен телефон - 3 полосочки :D

10. Основной рингтон - Disco

11. Пятое сообщение из папки "Отправленные" -…

krisirisbarbaris :

placebo :

dilyarbaa :

olesya :

rabbit-pie :

path :

araniya : deerass : no-nick : mbetsy : bukaeva123 : vanilkastasya : artksusha : leralove :

Закончить школу

Кого-то поцеловать

Курить сигареты

Напиться до отключки

Прокатиться на каждом аттракционе в парке развлечений

Собрать коллекцию чего-то бессмысленного

Cходить на рок концерт

Помочь кому-либо

Съездить на рыбалку

Просмотреть 4 фильма подряд за одну ночь

Долгое время не спать (день и дольше)

Врать

Нюхать кокаин

Завалить предмет в школе

Курить травку

Побывать в автоаварии

Побывать в торнадо

Увидеть как кто-то умирает

Сходить на похороны

Обжечься

Пробежать кросс

Пережить развод родителей

Уснуть в слезах, горько плача до этого

Потратить больше 6000 рублей за день

Летать на самолете

Изменить кому-либо

Узнать об измене

Написать письмо длинной в 10 страниц

Кататься на лыжах

Кататься на лодке

Порезаться

Иметь лучшего друга/подругу

Потерять любимого человека

Украсть что-либо из магазина

Попасть в тюрьму

Прогулять школу

Получить за то, что не делал что-то

Украсть книги из библиотеки

Побывать в другой стране

Побывать в психушке

Посмотреть фильмы «Гарри Поттера»

Вести онлайн дневник

Выстрелить из пистолета/ружья/т.д.

Играть в казино

Участвовать в школьной пьесе

Быть уволенным(ой) с работы - по окончанию срока

Пройти через детектор лжи

Поплавать с дельфинами

Попытаться покончить с жизнью

Написать стихи

Прочитать больше 20 книг за год

Побывать в Европе

Безответно любить

Сомневаться по поводу своей ориентации

Раскрашивать раскраски в возрасте старше 12 лет

Ехать на такси

Увидеть Белый Дом своими глазами

Вести более 5 разговоров онлайн одновременно

Передозировка

Быть в алкозависимости

Участвовать в стрелке

Перенести какие-либо повреждения после драки

Пользоваться кредиткой

Покрасить волосы

Сделать тату

Иметь пирсинг в какойто мере

Знать человека, у которого СПИД

Фоткаться по вебке

Поджечь что-либо

Устроить вечеринку, пока предков нет дома

Спалиться по поводу вечеринки, пока предков не было дома

neverhood:

purufox:

yourlittlelovelykitten:

mrs-perfection:

ramos:

vivienn:

Персональный глобус -счетчик, показывает на глобусе из каких стран и городов посетители моего блога в текущий момент. Глобус можно крутить в разные стороны, приближать

nightcaprice :

edi :

iloveyoubaby :

never-back-down :

activatemyheart :

dikinson :

heppy :

airplanes :

feoktitova :

Комедии:

Оторва
Суперперцы
Мальчикам это нравится

Сидни Уайт
Ангус, стринги и поцелуи взасос
Проделки в колледже
Король вечеринок
Десять причин моей ненависти
Дрянные девчонки
Американский пирог
Как стать принцессой

Чумовая пятница
Мальчик в девочке
Противостояние

Сдохни джон такер
Зажги этим летом!
Это все она
Нас приняли!

История Золушки
Еще одна история о золушке
Милашка в розовом
Звезда сцены
Сэнт Триниан
Девочки сверху: Французский поцелуй
Заговор Проказниц
Высший балл
Шлепни ее, она француженка
Попасть в десятку
Трудный ребенок
Очень страшное кино

Выпускной угар или День самоуправления
Агент Коди Бенкс
Чертов мобильник
Муравьи в штанах
The Girls' Room (Лучшие враги)
Бестолковые
Она-мужчина
Соседка
Недетское кино
16 свечей
Клуб "Завтрак "
Принцесса льда
Как быть?
Ночная тусовка
Я люблю тебя, Бет Купер
Семнадцатилетние
Школа выживания
Каникулы с чирлидершами
Милашка в розовом
Дурная привычка
Любовь не стоит ничего
Королевы убийства
Противостояние (видео)
Братц
Дурная привычка
Новичок
Моя девочка
Кадет Келли
Семнадцатилетние
Я люблю тебя, Бет Купер
Американский пирог
Папе снова 17
Дорожные прилючения
100 девчонок и одна в лифте
Моя маленькая невеста

О ранней беременности:
Спасенная
Джуно
Детям до 16
Шестнадцатилетняя мать
Как быть?
15-летняя и беременная

Мюзиклы, танцевально-музыкальные:
Школа рока
Классный мюзикл
Держи ритм
Лак для волос
Суперзвезда
Шаг вперед
Шаг вперед 2
За мной последний танец
Вирус любви
Еще одна история о Золушке
Слава
Плакса
Бриолин

Спортивные:
Бунтарка
Дневник баскетболиста
Добейся успеха

Драмы:
Вся жизнь перед глазами
Невинность на продажу

Девственницы-самоубийцы
Говори
Жестокие игры
Тринадцать
Дьявол во плоти
Спеши любить
Пропащая Августа
Влюбись в меня, если осмелишься
Донни Дарко
Оксфордские убийства
Гарвардский бомж
Общество мертвых поэтов
Никогда не сдавайся
Спальня старшеклассниц
Маленькая принцесса
Подростки как подростки
Большие девочки не плачут
Прости за любовь
Эксперимент 2: Волна
Опасные игры (2002)
Душа тишины
Она еще маленькая (Тусовщица)
Признания голливудской старлетки
Бен Х
Редкая женщина

Кит
Колледж
Читая мысли
Полу-Нельсон
Яма
Своя тусовка
Дикость
Колледж(2001)
Опасные игры
Страна мечты
Крэйзи
Чучело
Красота по-американски

Лесбийские:
Вас не догонят
Покажи мне любовь
Полюбить Анабель
Ложный огонь
Представь нас вместе
Водяные лилии

Ужасы:
Оборотень
Волк Одиночка
Темный лес
Факультет
Призраки Молли Хартли
Нерожденный
Один пропущенный звонок
Проклятие
Убийства в Черри-Фолс
Выпускной
Крик
Энигма(1987)
Кошмар на улице Вязов
Кэрри
Посвящение Сары
Городские легенды
Кричащие школьницы
Юленька
Бассейн(2001)
Несущая смерть

Арт-хаус:
Невинность
Хористы
Параноид Парк
Слон
Класс
Невидимые дети
Пиф-паф, ты - мертв
Кусочки Трейси
Все умрут, а я останусь
Детки
4 месяца,3 недели и 2 дня
Впусти меня

Фэнтези:
Гарри поттер
Сумерки
Сделка с дьяволом
Высшая лига
Биби - маленькая волшебница
Мост в Террабитию
Город Хеллоуин 3
Колдовство

Сериалы:
Ханна Монтана
Лиззи Магуайр
Моя жизнь и я
8 простых правил для друга моей дочери-подростка
Скинс
Беверли-Хиллз 90210
Школьницы
О.С. - Одинокие сердца
ОБЖ
Кадетство
Ранетки
Вероника Марс
Мятежный дух
Простые истины
Холм одного дерева
Старшеклассники
Ромео и Джульетта
Школа №1
Турецкий для начинающих
Кремлевские курсанты
Сабрина - маленькая ведьма
Сплетница
Баффи- истребительница вампиров

Предлагаю такую игру - ребложить это сообщение, удаляя реблоги, чтобы не видно было от кого это сообщение пришло. И вместе с этим прибавлять единицу вот к этой цифре:

9

Если так будут делать все, то рано или поздно Вы увидите это сообщение и по цифре определите сколько человек оно прошло.

yanavernoenetvoe :

tekila :

makarova :

melanie :

alt 1 = ☺
alt 2 = ☻
alt 3 = ♥
alt 4 = ♦
alt 5 = ♣
alt 6 = ♠
alt 7 = •
alt 8 = ◘
alt 9 = ○
alt 10 = ◙
alt 11 = ♂
alt 12 = ♀
alt 13 = ♪
alt 14 = ♫
alt 15 = ☼
alt 16 = ►
alt 17 = ◄
alt 18 = ↕
alt 19 = ‼
alt 20 = ¶
alt 21 = §
alt 22 = ▬
alt 23 = ↨
alt 24 = ↑
alt 25 = ↓
alt 26 = →
alt 27 = ←
alt 28 = ∟
alt 29 = ↔
alt 30 = ▲
alt 31 = ▼
alt 177 = ▒
alt 987 = █
alt 0130 = ‚
alt 0132 =„
alt 0133 =…
alt 0136 = €
alt 0139 =‹
alt 0145 = ‘
alt 0146 = ’
alt 0147 = “
alt 0148 = ”
alt 0149 =•
alt 0150 =–
alt 0151 = —
alt 0153 = TM
alt 0134 = †
alt 0155 = ›
alt 0167 = §
alt 0169 = ©
alt 0171 = «
alt 0174 = ®
alt 0176 = °
alt 0177 = ±
alt 0183 = •