Наша основная задача - не застуканными быть на месте: явки, пароли, чужие дачи, и дома надо быть в десять.
Нижний пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки параллельно телу, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, после небольшой паузы возвращаемся в исходное положение на выдох. Выполняем 15-20 раз по 3-4 подхода.
Косые мышцы. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки находятся за головой или разведены в стороны. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, под углом в 90 градусов и опускаем их на пол с правой стороны, касаясь коленом пола. На выдох снова поднимаем ноги под прямым углом и возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем и для левой стороны тела. Выполняем «пару» 15-20 раз по 3-4 подхода.
Верхний пресс. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки параллельно телу. На вдохе поднимаем руки вместе с корпусом и тянемся вверх, не отрывая при этом поясницу от пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 15-20 раз по 3-4 подхода.
Чтобы остаться в форме, соблюдайте эти рекомендации:
Время приема пищи: единственное ограничение в том, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна. Не мучайте себя, соблюдая абсурдное правило «не есть после 18ч»! Если Вы очень сильно хотите есть перед сном, отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Приучать себя к такому режиму нужно постепенно.
Объем пищи: не заполняйте тарелку до краев, лучше кушать по 5 раз в день небольшими порциями (3 полноценных, 2 перекуса). Не забывайте о фразе: «Вы встали из-за стола голодными – вы наелись, сытыми – переели, объевшимися – вы отравились!». Чувство сытости приходит только через полчаса после приема пищи.
Качество пищи: лучше стараться питаться полезными продуктами, забыть о фаст-фуде, Ваш рацион должен включать в себя разные продукты, быть сбалансированным, но всего в меру. Также учитесь питаться правильно, а, значит, неторопливо, хорошо пережевывая пищу, наслаждаясь вкусом и послевкусием пищи.
Жидкость: забудьте о газированной воде, как о ежедневном напитке, пейте чистую воду, качественный чай и другие полезные напитки, а совет выпивать по 2 л воды в день на самом деле подходит не всем, ведь у каждого свои особенности организма, у кого-то такое количество воды не улучшает, а ухудшает обмен веществ. Но если Вы поправились после родов или из-за нездорового образа жизни, а лишние кило присутствуют на каждой части тела, то 2 л воды в день будут необходимы Вам чтобы сбросить вес.
Перекусы: перекусывайте свежими овощами и фруктами, а не чаем с булочкой или тортиком. А вообще диетологи рекомендуют отучаться от этой привычки.
Самые противные вещи с точки зрения детей:
Одеваться в то, во что заставляет мама.
Убирать одежду в шкафчик аккуратно.
Щи практически из одного варёного лука.
Лицом в паутину.
Мыть ботинки после прогулки.
Убирать убитого тобой же таракана.
Есть в садике суп, в котором на твоих глазах утонула муха.
Стоять в углу, когда мама и папа демонстративно смотрят мультики.
Заноза под ноготь. Причём, когда занозишь — это еще ничего. А вот когда мама начинает её оттуда доставать…
Ты вывалил горошницу в унитаз, пока мама по телефону говорила, хотел смыть, а воду отключили!
Все пришли на утренник одетыми рыцарями и мушкетёрами, а ты — прошлогодним зайчиком.
Лежать в садике весь тихий час возле сладко спящего описавшегося соседа.
Стричь ногти на ногах перед походом в театр, потому что якобы в театр с длинными ногтями на ногах не пускают.
Ненароком заметить, как кто-то ест козявки. А вот самому есть — нисколечко не противно!
Когда мама на утреннике громко спрашивает: «Ты писать хочешь?» Ты, конечно же, громко говоришь: «Нет!», а тихо говоришь: «Да…»
А она слышит только «Нет!», и ты весь утренник танцуешь, даже когда все поют…
Когда наутро жук в коробочке оказывается дохлым.
Когда обнаружат, что ты в колготках! Вялые оправдания, что это гольфы такие, никто не верит! Позор! В колготках, как девочка!
Когда ты в резиновых сапогах, а на пути ни одной приличной лужи.
Когда съел «Киндер-сюрприз», а такая игрушка у тебя уже есть.
Когда взрослые говорят: «Не горбись!»
Когда родители гостям показывают свадебный альбом. Себя-то показывают на свадьбе и одетыми, а тебя после свадьбы, маленьким и голым.
Смотреть, как на рыбалке папа насаживает на крючок опарыша, вынув его из-за щеки.
Ключ от квартиры всё время был у тебя на шее, а когда ты подошел к двери — его там нету. А яблоками из чужого сада дверь фиг откроешь! И ещё писать охота!
Когда мама начинает фразу словами «Скажи мне честно…» и не оставляет шансов.
Когда на парте попадаются места, где ручка не пишет.
Когда ты ему в волосы жевачку кинул, а она не прилипла.
Когда девочка у парня в борьбе на руках выигрывает.
В подвале все видели дохлую крысу, а ты в это время Пушкина зубрил.
Стоять у доски и осознавать, что сейчас пукнешь и ничего нельзя сделать. И ты хочешь хотя бы всё сделать тихо, а получается противоположное.
Бегать всю физкультуру как ни в чем не бывало, кувыркаться, лазить на шведскую стенку, а потом обнаружить, что спортивные трусы порваны по шву.
Залезать на канат после сопливого Вовки.
Когда старшая сестра специально оставляет на сковородке недоеденную одну ложку плова, чтобы ты доел и мыл потом сковородку.
Когда надо отцу дать в дневнике расписаться, а ты в нём уже расписался.
1. Закалывать волосы чем попало, когда рядом нет заколки.
2. Все равно переспросить, даже если точно слышала вопрос.
3. Не вытаскивать зарядное устройство из розетки.
4. Кусать и облизывать губы.
5. Ставить будильник на 10 мин раньше и все равно проспать это время.
6. Посмотреться в зеркало перед выходом.
7. Мазать масло на хлеб так, чтоб все было равномерно, при этом все ждут ножик.
8. Достать телефон, чтоб посмотреть на время и забыть, что хотела посмотреть.
9. Есть сначала все невкусное, а потом вкусное.
10. Снимать колготки вместе с носками, а потом умудриться одеть их не расчленяя.
11. Смотреться в тонированные окна машин, в витрины.
12. Поставить телефон на режим "без звука", а потом по 10 раз смотреть не пришла ли смс.
brandon : 21times : huli : alittlebitlonger : katherineslater : hawkins-watson : confundus : volume : expelliarmus : tosya55555 : obidno : magiquefleur : lolita-meoww : hollywoodundead :
Скопируй себе и отметь то, что уже смотрел:
1. Амели!
2. Титаник!
3. Вечное сияние чистого разума!
4. Бойцовский клуб
5. Пираты карибского моря!
6. Зеленая миля!
7. Реквием по мечте!
8. Достучаться до небес!
9. Эффект бабочки!
10. Форест Гамп
11. Интервью с вампиром
12. Гарри Поттер!
13. Влюбись в меня если осмелишься!
14. Леон!
15. В джазе только девушки!
16. Аватар!
17. Сумерки!
18. Парфюмер!
19. Эдвард руки-ножницы!
20. Дневник памяти!
21. Жестокие игры!
22. Загадочная история Бенжамина Баттона!
23. Пятый элемент!
24. Властелин колец
25. Пролетая над гнездом кукушки
26. Реальная любовь!
27. Завтрак у Тиффани
28. 99 франков
29. Алиса в стране чудес!
30. Бесславные ублюдки
31. Один дома!
32. Сонная лощина!
33. Горбатая гора
34. Послезавтра!
35. Побег из Шоушенка!
36. Мулен Руж!
37. Такси!
38. Матрица!
39. Прерванная жизнь
40. Суини Тодд: демон-парикмахер с Флит-Стрит!
41. Престиж!
42. Я-Легенда!
43. Шоу Трумэна
44. Молчание Ягнят
45. Илюзионист!
46. Город грехов!
47. Криминальное чтиво!
48. Человек дождя
49. Мост в Терабитию!
50. 8 женщин
51. Август Раш!
52. Красота по-американски!
53. Американская история Х
54. Темный рыцарь
55. Список Шиндлера
56. Элизабеттаун
57. Я, робот
58. Константин-повелитель тьмы
59. Большой куш
60. Заводной апельсин
61. Другие!
62. Страх и ненависть в Лас-Вегасе
63. Донни Дарко
64. Крупная рыба
65. Хористы
66. Тутси
67. Звездная пыль!
68. Наука сна
69. Тайное окно!
70. Четыре комнаты
71. Отступники
72. С широко закрытыми глазами
73. Однажды в Америке
74. Крестный отец
75. Хулиганы с зеленой улицы
76. Шестое чувство!
77. Что гложет Гилберта Грейпа!
78. Мальчик в полосатой пижаме
79. Битлджус!
80. Укрощение строптивого
81. Психо
82. Жизнь прекрасна
83. Эд Вуд
84. Общество мертвых поэтов
85. Завтрак на Плутоне
86. Куда приводят мечты
87. Американский психопат
88. Восемь
89. Касабланка
90. Бенни и Джун
91. Гордость и предубеждение
92. Дом у озера
93. Милые кости
94. Жизнь Девида Гейла
95. Быть Джоном Малковичем
96. Господин Никто
97. Бесспокойная Анна
98. Пианист
99. Сердца в Атлантиде
100. Море внутри
101. Остров проклятых!
102. Сердце ангела 1
103. Код да Винчи!
104. Ангелы и Демоны!
Сколько всего нужно посмотрееееть)
1. Реальное имя или ник? реальное имя
2. Экстрим или спокойствие? экстрим
3. Смех или грусть? смех
4. Новый год или Днюха? Новый Год
5. Луна или Солнце? солнце
6. Красный или розовый? красный
7. Гетры или чулки? чулки
8. Кольца или цепочки? кольца
9. ICQ или SMS? SMS
10. Лето или Зима? лето
11. Дневник или реальный дневник? дневник
12. Утро или ночь? ночь
13. Дружба или любовь? любовь
14. Черный или белый? черный
15. Жизнь или смерть? жизнь
16. Шум или тишина? тишина
17. Длинные или короткие волосы? длинные
18. Болеть или быть здоровой? здоровой определенно
19. Любить или быть влюбленной? быть влюбленной
20. Кладбище или лес? лес
21. Бог или дьявол? бог
22. Брюнетка или блондинка? брюнетка
23. Диск или кассета? диск
24. Любовь или друзья? только вместе
25. Слава или деньги? слава
26. Парень или девушка? парень
27. Мобила или пейджер? мобила
28. Телек или комп? конечно комп
29. Школа или институт? ааааа даже не знаю, вместе хочу
30. Сахар или соль? сахар
31. Клубника или малина? малина
32. Чай или кофе? чай
33. Туфли или кеды? туфли
34. Холод или жара? жара
35. Золото или серебро? золото
36. Скучать или страдать? скучать
37. Любить или ненавидеть? любить
38. Зависть или страх? страх
39. Волосы или глаза? и то и другое
40. Духи или одеколон? духи
41. CD'плеер или Mp3? Мр3
42. MTv или МУЗ-тв? MУЗ-тв
43. Океан или море? океан
44. Одежда или обувь? одежда
45. МИР или война? Мир
46. Лилии или розы? Розы белые
47. Разбитое сердце или разбитые мечты? сердце
48. Терпение или понимание? понимание
ПРО СЕБЯ
---ТЫ---
Куришь: только по праздникам
Спишь с мягкими игрушками: нет
Встречаешься с парнем: да
Веришь в жизнь на других планетах: да
Помнишь свою первую любовь: да
Следишь за своей внешностью: да
---У ТЕБЯ ЕСТЬ---
Секреты: да
Пирсинг: нет, только уши)
Тайная любовь: ммм, нет
---ВОПРОСЫ---
Что сейчас на твоей кровати: бардак, одежда телефон, зарядка и т.д.
Спишь голой(ым): нет
Лучший подарок: подаренный от дорого тебе человека
Любимое кино: Прости, я тебя люблю, а еще куча других)
Что раздражает: когда не воспринимают всерьез. жутко
Раздражает, когда «нелюбимые мальчики» пишут ласкательные прозвище. не то слово! а особенно котенок или киса!
Раздражает, когда берут мои вещи. смотря какие
Раздражает, когда он молчит. да, да, даааа.
Раздражает, когда мне врут. да
Раздражает, когда на меня давят, когда хотят навязывать свое мнение, когда хотят показать свою крутизну. прибить готова
Плакал(а) от фильма: да, кучу раз
Любимый предмет в школе (институте): в школе физкультура была любимой, в институте культурология (из-за преподователей)
Любимая фраза: да, блиииин)
Первый поцелуй: эммм, необычно
Что первое делаешь утром: смотрю на часы и опять засыпаю
---СЕЙЧАС---
Настроение: обычное
Что сейчас одето: трусы и тельняжка
Во рту: чай
Желание: хочу на море с любимым
Кто рядом: кошка
---ГЛАВНЫЙ ВОПРОС---
Чем лучше любить сердцем или мозгами: ааааа, и тем и другим, но мозг иногда мешает!
Мечта - вот так в снегу побаловаться, снежками покидаться.
Самые популярные посты