Это просто Вьюи блог

НУЖНО

• Не материться

• • Избавиться от своих "рынковских" привычек
  • Не хохотать громко
  • Сделать свой голос лучше

С завтрашнего дня

• 40 раз пресс
• 60 раз наклоны (20 вправо, 20 влево, 20 прямо)
• 20 повороты
• 30 приседаний
• Шикарные ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

Гимнастика.
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

С сегодняшнего дня я начала потихонечку менять себя. Наконец-то худею, купила красную помаду, которую никогда не использовала бы. Нужно менять не только внешний, но и самое главное внутренний мир.

Надо полюбить себя.

Каждый день хвалить и любить.

Вы же бы не стали жить с человеком, которого вы не любите всем телом и душой?! Конечно бы нет.

Самое главное полюбить себя.

Остальное всё будет

Меня зовут Лена, и я решила себя изменить.

Для этого мне понадобишься ты, дневник, который я буду вести, и записывать разную информацию, чтобы не забыть. Ну что ж, это время таки настало, я желаю удачи себе и терпения.