I don't care

1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное: красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Замечательное упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите работу с этим упражнением против целлюлита до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить.

еще 5 дней и приедет мой любимый.и все будет кончено.закончатся мои муки.это состояние когда ты не знаешь что будет когда ты даже не знаешь что сейчас.мы будем вместе или нет.не знаю.но я жду

Я стала такой ленивой.господи сплю до обеда.даже поесть лень приготовить.лежать бы в постели и телек смотреть, хахаха даже на урбанию не пошла

Честно говоря я не очень люблю блоги на одну тему.меня бесит когда я захожу в типа ахуееный блог и вижу там одни посты из сериала сплетница или Гарри Поттера.да даже сериала сверхъестественное которое я обожаю.блять меня просто тошнит от этого.

простите

да заебали

fuck-california:

nastikene:

lebowski:

оооой, это так весело

сегодня купила все альбомы зверей.господи я так рада

katya-katherine:

anarchy:

supernatural710:

kelly710 я тебе обещала это выложить ахахаха

знаю что не по теме блога, но меня это развеселило ахахах

бляяя

ахахахах

Я ничего не могу личного написать потому что мой блог блядь читают мои знакомые

я щас сдохну

 Год назад дело было. Кароче я с телкой встречался с сукой сучей) Ну срался с ней и

тд а потом бросил ее и вот вломилось ей в голову что я ей жизнь испортил. потом

она нашла себе паренька.. ему года 22 и все втирала ему что вот был такой мудак,

всю жизнь мне испоганил, трахал меня и спасибо не говорил ну и тд и тп.

Ну и пареньку этому в голову вонзилось, мол нужно меня проучить. Живем мы все в

одном районе, на одной улице считай. И собственно вероятность встретится ооочень

и очень велика. Как то раз встретились- я был один, а он был с другом и с этой

телкой. Вообщем решили меня нахуярить, но у меня при себе было перо и настроен

я был решительно, один раз мне попало по щеке, но все же отмахался кое-как, но

услышал ключевую фразу- мы еще увидимся..

А знаешь, я человек не злопамятный, да и фразы для меня такие ничего не значат,

так как о людях тоже сужу как о незлопамятных..

Ну вот время идет, я живу. От девушки не слуха не духа я уж и забыл про нее и про

все эти терки..

Но вот сегодня звонок с незнакомого номера, я беру трубку и что что я слышу?

Знакомый, но уже подзабытый голос той самой дамы. Она мне рассказывает что

давно порвала с этим парнем и что хочет увидеться, попросить прощения за все

сказанное и сделанное, зовет меня к себе домой.

Я конечно понимаю что это наеб, понимаю что человек не будет ни с того ни с сего

брать и звать меня к себе. Я мягко отказываюсь и говорю что мол жень, успокойся я

понимаю что это подстава и тд

она же меня долгое время уговаривает, очень правдоподобно, искренне. Мне самому

интересно становится и жопа не сидится на месте интересно ей).

И тут звонит мне друг- пойдем на великах кататься мол. И я думаю… пойду ка я

прокачусь с ним на великах, ну и потом заеду к ней.

А знаешь. сердце подсказывает, чует беду

Вообщем она мне опять звонить, во время катания, торопит(что ооочень странно!) ну

стала бы ты торопить, сидя у себя дома и зная, что все ночь впереди? врятли)

Вообщем я заканчиваю катание, мы с другом угараем что это полюбому подстава, но

ЖОПА ТО РВЕТСЯ СГОНЯТЬ ПОСМОТРЕТЬ а вдруг нет))) а вдруг все хорошо и

примерение и девченка то она интересная впринципе, сука сукой, но я люблю сук в

каком то роде, да и вообще не люблю я врагов иметь на свете этом..

Ну вообщем еду я на велике к ней, вот уже осторожненько подъезжаю к подъезду..

там очень темно тк фонари ща поздно включают. И вижу что у парадной на скамейке

сидит народ человек 5-6. (я прямо напротив них и они смотрят на меня) потом

поворачиваю голову (с другой стороны садик с кустами, огороженый забором) и

вижу там человека 3 из которых очень знакомый крепкий силуэт не большого роста.

Сначало я стою и понимаю что пиздец, тут народ со скамейки соскакивает и

начинает идти на меня, с другой стороны, через забор у садика начинают другие

персонажи перелезать- вообщем я окружен с двух сторон. И я кааааак начинаю

хуячить по педалям….. несусь как блядь заяц от сотки волков, они бегут за мной я

блядь ору пиздец пиздеееееец!! мне в спину летят розы от бутылок, я несусь как хуй

знает кто нарушая все правила дорожного движения и ох ах я оторвался… но

скорость не сбавлял до самого дома)

Это не описать словами, не нарисовать картиной и песней не исполнить- там надо

быть. это пиздец, это так страшно. хз что бы они со мной так сделали, раз такие

смелые- такой состав набирать на одного человека, да еще и на говне.что за

пиздец… но это реально адреналин, невероятный.

и я ооочень. очень счастлив то что я был на велосипеде.. если бы не он, возможно я

бы сейчас был с хорошо разкуроченым ебалом, если не в больнице…

вообщем теперь хз они знают мой адрес, по ходу я буду опиздюлен 100%, поэтому

надо запасаться говном.

Знаешь, конечно ты посчитаешь меня трусом. Ох не по мужски пятками сверкать, но

я тебе скажу, что мне ни чуть не стыдно. Я лучше меньше геройствовать буду, зато

буду здоровым и невредимым.

Если бы раз на раз- без проблем. Но это пиздец.

И эта сука загасилась по полной. Вообщем мрак. какое-то кино мне напоминает, где

парю кранты)

вообщем я в отчаянии и не знаю что делать даже.. друзья то если что впрягуться, но

они не каждый день со мной и не охраняют меня) хоть в другой район сваливай)

millor:

millor:

Вот сейчас я дострою высокую лесенку

И залезу на самую высокую башенку

И не стану кидаться к огорчению вашему

Разрываясь от крика и хватаясь за воздух.

Я присяду на краешек, закурю и подумаю,

Полюбуюсь на солнышко, попою свои песенки.

покидаю в низ камушки.

Я всю жизнь буду строить свою высокую лесенку

Я всю жизнь буду лезть по ней до последнего.

Пока кто-нибудь злой не толкнет ее в сторону.