maybe tomorrow

У моей лучшей подруги, mskinimini сегодня…. ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ !!!!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, РОДНАЯ !

Именно сейчас я вспомнила почему - то этот случай. Он подходит к выражению " случайности не случайны". Как можно встретиться в одном месте в о дно время с человеком из разных районах Москвы ? Москва она же огромна, черт возьми! Я с Зеленограда, ты с Медведково (или где-то рядом). Почему, как ??? Тем более, это место - метро ! В метро 12 веток и встретиться на одной ветке, одной станции на экскалаторе - крайне сложно ! Мне ни сколечки не было обидно, что ты с девушкой, что у тебя свои дела и так далее, для меня странна ЭТА встреча. А случайно ли это было ? Со мной не было такого в метро, может потому что я редко ездила на нем, но сейчас все изменилось. И почему именно ты ? Ведь ты мог стоять на экскалаторе через минуту, как ехала я или за минуту до того, как ехала я. Но почему именно в ту секунду ? Это для меня кажется действительно странным или у меня просто паранойя.

Правильное питание-это не диета на какой-то период времени, это образ жизни.Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.

Основа правильного питания-сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня.Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков.Условия, для переваривания различных продуктов разные.

Примерное меню правильного питания:

Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
Ланч:творог/кефир/овощи

Обед:сложные углеводы(каши), белки(нежирные сорта рыбы/курица, индейка), овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства)

Полдник:творог/кефир/овощи

Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца), овощи(кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови)

Поздний ужин:кефир/творог.

Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то, что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время, если человек ложится спать поздно.Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.

Важным является приготовление пищи.Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно.Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал.Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий, мы быстрее худеем.Это далеко не так.Если мы потребляем калорий меньше, наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее.Также не нужно радоваться экспресс-диетам, на которых можно потерять 7кг за 7дней.Дело в том, что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день.Поэтому на таких диетах уходит вода и мышечная масса.

Вы праве кушать сладкое утром, но во всем нужно знать меру.Конфетка должна быть только одна, следует помнить, что вторая конфета на вкус такая же, как и первая.И кушать сладкое желательно не каждый день.На"первых парах"можно позволить себе и каждый день, но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого(это проверенно на собственном опыте.После перехода на правильное питание, мандарин кажется намного слаще конфеты). Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада, пастила, мармелад, горький шоколад.

Старайтесь как можно меньше покупать готовых продуктов.Читайте внимательно составы.Даже йогурт мы можем приготовить сами.(взбить творог, измельчить фрукты.можно кефир добавить, если хочется пожиже./можно приготовить только на кефире, блендером его смешать и добавить фрукты/можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе)

Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

ты лучше пиццы, лучше черешни, лучше суббот и даже лучше, чем крутиться на кресле

Наконец - то я добралась до компьютера и до вьюви! Настроение фиговое, сижу дома, болею. В этом есть плюс - высыпаюсь :)