всё хорошо.улыбнись,ну же

хочу так, взять и влюбиться
нет не просто влюбиться, а взаимно
без всяких там, притворных сцен любви
чтоб когда он меня касался муражки шли
чтоб прям я боялась его потерять
и самое главное взаимно
не так как было раньше
а по новому, хочу полюбить хотя бы один раз
по настоящему, прошу

СПАТЬ СПАТЬ СПАТЬ

Сегодня просто восхитительный день!

Во-первых, я съездила в Дивногорск покататься на лыжах. Это такой кайф! На улице светило солнышко, было очень тепло.

Во-вторых, сегодня праздник, дома устроили праздничный обед, я приготовила тортик, всем он очень понравился. Я рада.

В-третьих, у меня сейчас такое настроение, которое не описать словами. Я просто очень очень очень рада. Yeah!

;*

9 привычек для плоского живота

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки, помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

24 февраля

Будьте аккуратны! Вполне возможно, что сегодня, когда вы
откроете дверь, за ним притаится самое настоящее счастье!

Глупо не общаться с человеком, который тебе дорог.
И не важно, что случилось.
Его в любой день может не стать.
Представляешь? навсегда.

22 февраля

День - джин. Серьёзно – достаточно только вашего желания и всё нахуй меняется так, как вы этого хотите. Так что будьте аккуратны в своих желаниях, сегодня они сбываются!

я тебя люблю. а ты хотя бы цени это, что ли.

с каким бы человеком ты ни расстался, всегда будут наступать моменты, когда тебе будет не хватать именно его, именно его фирменного словечка, именно его улыбки, именно его тембра голоса, фигуры, образа жизни или его мыслей.Того, как произносил твое имя, какой пил кофе, как и чем угощал тебя и что произносил при этом, его глаза. Неважно любил ты его или виделся с ним один раз в жизни.Когда-нибудь твое подсознание вспомнит, что в твоей жизни было именно это, и это было связано с каким-то определенным человеком, и ты вспомнишь, что был когда-то с ним связан чем -то, и поймешь, что неплохо было бы, если бы прямо сейчас повторилось бы то же самое, что и тогда.
Ни один человек не проходит через твою жизнь, не оставив ни следа.