Доброе утро всем.
Начинаем мой дневник
Рост: 169-179
Вес: 61,7
Сегодня, так как я блею и болею достаточно сильно, различные физические упражнения придется исключит, а вместе с этим ументшить К А Л Л О Р И Й Н О С Т Ь потребляемых вами продуктов. Питаться мы с вами будем 5-6 раз в день . Три очновных приема пищи и два перекуса между ними. Еще, в течение ближайших 4-5 дней мы будем уменьшать объем желудка.
Что это такое.
Когда человек много есть, его желудок (естественным путем) растягивается. Следовательно, чтобы заполнить его, вам необходимо немного больше еды, чем людям, следящим за своей фигурой. Но есть простое решение этой проблемы - уменьшение порций вашего рациона. Вместо тарелки - блюдце, вместо приборов - чайная ложечка . Так вы смодите обмануть свой организм, а 5-ти разовое питание поможет избавится от чувства голода.
Так, ладно. Опустим все эти подробности и перейдем к приятному.
З А В Т Р А К.
***
как я уже писала, завтрак - самый основной прием пищи, именно завтрак запускает ваш метаболизм, именно на завтрак вы можите позволить себе продукты из "запрещенного" списка (не каждый день естественно!), именно завтрак сводит к минимуму риски "сорваться".
***
Из чего же состоит меню моего завтрака (на сегодня)
не забываем(!), передедой, за 15-20 минут стакан воды.
Овсяная каша на воде и молоке (1:1)
Свежый фрукт (в моем случае это клубника и киви)
Чай/Кофе без сахара и сливок (можно добавить немного молока 0,5% м.ж.д)
такой завтрак "П О Н Р А В И Т С Я" вашему организму и он еще долго не будет требовать у вас никакого топлива.
