та самая

я бы послал это куда подальше, но это наше, как есть - наше.

— Я люблю тебя!
- Бля, пупсик, я тебя тоже! Может, потрахаемся?

— Пиздушный ты засранец, ты в курсе?
— Шлюхаю Вас внематочно и сосредодроченно, но не шишак не слышу. Все генетальное простынь.

Пока мужчины смотрят профессиональный футбол, или пьют пиво, или шастают по кегельбанам, они, женщины эти, думают о нас, сосредотачиваются, изучают, решают – принять нас, выкинуть, обменять, убить или просто-напросто бросить.

Полные руки
Вы носите одежду с длинными рукавами, не поднимаете высоко руки, иначе будет видна ваша дряблая кожа, начиная от локтя до подмышки.

Специальное упражнение
1. Встанем прямо или сядем на стул. Возьмем в руки гантели весом от 2 до 5 килограмм, поднимем их в руках над головой и согнем локти, при этом заведем гантели за голову. Поднимем над головой обе руки, выпрямим руки в локтях. Если будет трудно заниматься с двумя гантелями, тогда возьмем одну, и за нее возьмемся двумя руками, потом нагрузку увеличим. Следим, чтобы спина была прямая, не раскачиваемся. Не разводим широко локти, держим их ближе к голове. Повторим упражнение 10 или 20 раз, сделав 2 или 3 подхода.

Дополнительные упражнения
1. Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч, руки с гантелями немного согнем в локтях. Поднимем руки в стороны, потом опустим вниз, не разворачиваем наружу кисти рук. Выполним упражнение 8 или 10 раз.

2. Встанем прямо, вытянем руки в стороны на уровне плеч. Описываем прямыми руками полные круги в одну сторону в течение минуты, а потом описываем круги в другую сторону в другую сторону. Сделаем по 15 кругов в каждую сторону.

3. Ляжем на живот, положим руки с гантелями ладонями вверх вдоль тела. Держим шею расслабленной, живот и спину напряженными. Из этого положения поднимаем руки вверх в быстром темпе. Начинаем с 10 повторов, и постепенно доводим до 50 повторов.

Лопатки – проблемная зона
Нижняя лямка купальника подчеркивает под лопатками складку жира, поэтому на пляже вы не фотографируетесь, а предпочитаете поворачиваться спиной к объективу.
Специальное упражнение
1. Ляжем на живот, возьмем в руки гантели. Делаем гантелями круговые движения, в обоих направлениях по очереди по 20 или 25 раз.

Дополнительные упражнения
1. Ляжем на живот, возьмем в руки гантели. Разведем руки в стороны, приподнимем и немного подержим их в таком положении 20 или 25 раз.

2. Ляжем на спину. Руки разведем в стороны и силой надавливаем руками на пол. Выполним 25 надавливаний.

Проблемная кожа подмышек
Вам не нравится носить майки и корсет, так как неэстетичные складки возле подмышек только портят весь вид.

Специальное упражнение
1. Согнем руки в локтях на середине груди, ладони вместе пальцами вверх. Давим ладонями друг на друга, мы как бы сжимаем что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуем с расслаблениями. Повторяем не меньше 30 раз.

Дополнительные упражнения
1. Ляжем на спину, согнем ноги в коленях, упремся ими в пол, возьмем гантели в руки и поднимем их вверх над плечами. Руки с телом образуют прямой угол, потом разведем руки в стороны, одновременно согнем их в локтях. Вернемся в исходную позицию. Повторим 15 или 25 раз.

2. Встанем, поставим ноги шире плеч, вытянем руки с гантелями вперед. Попеременно согнем в локте, то одну руку, а потом другую. Повторим по 20 раз для каждой руки.

Талия – проблемная зона
Вам не нужен пояс или ремень, они могут только подчеркнуть полное отсутствие талии.

Специальное упражнение
1. Встанем прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянем в стороны параллельно полу. Выполним поворот вправо, отведем правую руку назад, а левую руку отведем вправо, касаемся груди. Руки должны следовать в ту сторону, что и тело. Спину держим прямо, бедра зафиксируем. Добиваемся максимальной амплитуды. Затем выполним поворот влево, отведем обе руки влево. Выполним в каждую сторону 30 поворотов.

Дополнительное упражнение
1. Ляжем, согнем ноги в коленях, поставим стопы на пол, руки вытянем в стороны. Опустим влево оба колена, а корпус и левую руку тянем вправо, потом наоборот. Выполним 20 движений в каждую сторону.

Живот – проблемная зона
Вам подойдут свободные платья с завышенной талией, просто остальные не смогут скрыть живот
Специальное упражнение
1. Ляжем на пол, положим под ягодицы ладони, чтобы удержать спину, ноги выпрямим. Поднимем ноги над полом на 40 или 50 градусов и опустим их на пол. Проделаем 20 или 30 раз.

Дополнительные упражнения
1. Сядем на край стула, возьмемся руками за сиденье. Медленно поднимем выпрямленные ноги, достигнем прямого угла между телом и ногами. Работаем нижним прессом, не прогибаем спину. Опустим ноги, выполним 15 подъемов.

Бока – проблемная зона
Вы не носите джинсы и короткую футболку, и между ними нет полоски обнаженного тела, так как над поясом брюк можно увидеть излишки жира.
Специальное упражнение
1. Встанем прямо, поставим ноги на ширине плеч, опустим руки с гантелями весом от 2 до 5 килограмм вдоль туловища. Выполним наклон в правую сторону, при этом правой рукой с гантелей будем скользить вниз по ноге, левую руку поднимем вверх. Потом вернемся в исходное положение. Выполним упражнение в другую сторону. Сделаем в каждую сторону 15 или 25 наклонов.

Дополнительные упражнения
1. Встанем прямо, поставим ноги на ширине плеч. Руки положим на пояс или поднимем до уровня плеч. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус, бедра оставляем неподвижными, будто они закостенели.

Внутренняя поверхность бедер
В жару вы носите колготы, так как с внутренней поверхности бедер, ноги будут некрасиво смотреться в мини, будет видна дряблая кожа.

Специальное упражнение
1. Ляжем на пол, поднимем вверх прямые ноги. Разведем ноги немного, чтобы получился острый угол, между ними. Потянемся к потолку носками, колено прямое, подержим их в этом положении 15 секунд.

2. Потом разведем ноги до прямого угла и задержим их в этом положении 15 секунд. Наконец разведем очень широко ноги, так, чтобы колено осталось выпрямленным, носки продолжаем тянуть, задержимся в течение 15 секунд. Продолжим упражнение, уже в обратном порядке, (острый угол и прямой угол) с удержанием такого положения в течение 15 секунд. Опустим ноги на 15 секунд, расслабимся. Начнем упражнение заново.

Постепенно, в зависимости от ощущений, будет чувствоваться небольшое напряжение, дрожание мышц, доведем время задержки до одной минуты, количество повторов до 10 раз.

Дополнительное упражнение
1. Встанем прямо, ноги вместе, руки опираются на спинку стула или положим на пояс. Поднимем вытянутую правую ногу высоко вверх, не сгибаем и не опускаем. Сделаем 20 махов. Потом повторим упражнение левой ногой.

Целлюлит на ягодицах
Туника будет вашим спасением, она скроет целлюлитные ягодицы.
Специальное упражнение
1. Ляжем, ноги согнем в коленях, поставим стопы на пол, руки вытянем в стороны. Напряжем ягодицы. Медленно поднимем бедра вверх, не отрываем голову от пола и не отрываем плечи, немного прогнемся в пояснице. Вернемся в исходное положение, расслабим ягодицы. Повторим 15 или 20 раз.

Дополнительное упражнение
1. Сядем на пол, обопремся на правую руку, согнутую в локте. Поставим стопу левой ноги, накрест за бедро правой ноги, тогда правая нога будет под согнутой в колене левой ногой, поместим локоть левой руки на левое бедро.

2. Поднимем правую ногу, на 40% от пола, и немного согнем и разгибаем ее, удерживаем в таком положении на 10 секунд. Выполняем до тех пор пока не почувствуем напряжение в мышцах. Потом выполним упражнение для левой ноги, опираясь на левую руку и правую ногу.

Полные колени
Вы носите длину макси, чтобы никто не видел ваши некрасивые толстые колени
Специальное упражнение
1. Встанем прямо, ноги на ширине плеч, возьмем гантели в руки и прижмем их к плечам. Выполним по 15 выпадов, приседаний.

Дополнительные упражнения
1. Встанем прямо, ноги на ширине плеч, руки опустим вдоль тела. Поднимемся на носки, потом опустимся на пятки, немного присядем, вытянем руки вперед, чтобы не потерять равновесие. Затем вернемся в исходное положение и снова немного присядем. Выполним 15 или 25 повторов.

2. Примем положение, будто сидим на стуле, колени согнем, руки вытянем вперед. В такой позе задержимся дольше, для хорошего результата будет нахождение в этом положении 10 или 15 минут. Выполним упражнение по 2 или 3 раза в день.

Маска для нежной и гладкой кожи груди: взобьем 2 белка со столовой ложкой лимонного сока, нанесем на груди, кроме области сосков, на область декольте, оставим на 15 или 20 минут, смоем теплой и сполоснем прохладной водой.

Апельсиновая маска
Возьмем один очищенный и мелко нарезанный апельсин, хорошо смешаем с белком, нанесем на область декольте и на кожу груди, сверху накроем вафельным полотенцем, оставим на 15 или 20 минут, потом смоем теплой водой и нанесем питательный крем.

Изысканная маска для декольте. Смешаем 1 чайную ложку розовой воды (розовое масло, разбавленное водой), 1 чайную ложку меда, 2 чайные ложки молотого миндаля. Нанесем на область декольте на 15 или 20 минут, потом смоем теплой водой. Чудесные косметические свойства и аромат розы поможет поддержать прекрасное настроение и вашу красоту.

Творожная маска сделает вашу грудь подтянутой и упругой
Возьмем 1 столовую ложку оливкового масла смешаем с 1 столовой ложкой творога, добавим в эту смесь 1 чайную ложку сметаны. Хорошо перемешиваем и нанесем на грудь. Через 20 минут смываем теплой водой.

Маска из меда и молока поможет вернуть упругость груди
2 столовые ложки молока смешаем с 1 столовой ложкой меда. Готовую маску втираем в кожу груди и оставим на 20 минут, потом смоем теплой водой.

Сливки с яйцом для упругости груди
Берем 2 желтка и смешаем с 2 столовыми ложками жирных сливок, добавим 1 чайную ложку лимонного сока и хорошо вотрем маску в кожу груди. Смоем через 20 минут.

Маска с медом и глиной
2 столовые ложки глины смешаем с 2 столовыми ложками меда. Полученную смесь нанесем на кусок ткани, и приложим на кожу груди. Оставим на 20 минут, и смоем теплой водой.

Дыня с медом для груди
Возьмем две дольки дыни, разомнем и добавим 1 чайную ложку сливочного масла и 1 чайную ложку меда. Готовую маску вотрем в кожу груди и оставим на 20 минут.

Арбузная маска
Берем 1 дольку арбуза, хорошо разомнем, добавим в нее 1 столовую ложку молока и желток. Полученную смесь нанесем на кожу груди и оставим на 20 минут.

Липовая маска для упругости груди
2 столовые ложки липовых цветов зальем одним стаканом горячей воды, и на 10 минут поставим их на водяную баню. Когда липовый настой остынет, процедим и добавим 1 столовую ложку меда, насыплем крахмал, пока немного не загустеет. Готовую маску нанесем на кожу груди и через 20 минут смоем.

Маска для упругости груди с лимоном и с огурцом
Возьмем 1 лимон (с кожурой) и 1 огурец прокрутим в мясорубке. В полученную смесь добавим 1 желток и чайную ложку сметаны. Готовую маску нанесем на грудь на 20 минут.

Помойте огурец, апельсин, лимон нарежьте их тонкими кружками и обложите шею и грудь. В таком положении нужно полежать несколько минут. Потом ополоснуть холодной водой грудь и нанести питательный крем.

Действенной является маска из клубники со сливками, она прекрасно тонизирует кожу.
Клубнику со сливками взбить в миксере до однородной массы и эту смесь нанести на грудь. С этой ароматной маской полежать минут 10.

Масками нужно пользоваться самое малое раз в 2 недели, делая их в домашних условиях.

Ароматические, эфирные масла для ухода за кожей груди
Если использовать эфирные масла для регулярного ухода за красотой тела, волос, то можно получить замечательные результаты. Они помогут сделать кожу области декольте и груди красивой, гладкой и нежной, улучшат упругость бюста.

Используем для массажа эфирные масла, такие как: сандал, роза, лаванда. Возьмем две капли какого-нибудь эфирного масла, добавим 1 столовую ложку растительного масла или орехового, миндального, абрикосового, оливкового. И будем использовать при массаже зоны декольте и кожи груди. В любимый гель для душа добавить несколько капель лаванды и нанести эту ароматную смесь на мочалки и помассируйте груди, а в конце ополоснитесь прохладной водой.

1) Станем на колени, руками обопремся о небольшой упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа или край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. При помощи силы рук вернемся в исходное положение. Держим руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем упражнение, столько раз, сколько сможем сделать, доводим постепенно до 15 повторений. Когда упражнение будет освоено, можно делать упражнение с отжиманием от платформы, а потом уже отжиматься и от пола.

2) Руки согнем в локтях и на уровне груди соединим ладони. Надавливаем изо всех сил ладонями друг на друга, мы почувствуем, как мышцы груди напрягаются. В этом положении задержимся на 10 секунд, потом расслабимся. Потом согнем в локтях руки и поднимем их над головой. Соединим ладони и это упражнение повторим от 15 до 20 раз.

3) Для упражнения понадобится упругая резинка или экспандер. Встанем на пол или сядем на стул, выпрямим спину и расправим плечи. Возьмем в руки резинку или экспандер и вытянем ее перед собой на уровне своих плеч. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку, отводим руки назад, как можно дальше. В крайней точке задержимся на 10 секунд, потом вернемся в исходное положение. Повторим упражнение от 10 до 15 раз, следим, чтобы руки были на одной линии.

4) Ляжем на пол, руки разведем в стороны. На вдохе приподнимем грудную клетку, напрягая при этом мышцы рук. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.

5) Поставим ноги на ширине плеч, левую руку положим на бедро, а правой рукой опишем большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжении. Опишем вперед три круга, потом три круга назад и поменяем руки. Каждой рукой повторим это упражнение по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение сразу двумя руками. Выполняем в быстром темпе. Чтобы увеличить нагрузку, выполняем такое упражнение с гантелями.

6) Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем по гантели в каждую руку, и поднимем вверх выпрямленные руки. Вдохнем и разведем медленно руки в стороны, не касаясь руками пола. В этом положении задержимся на десять секунд.

На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время разведения рук позвоночник не должен выгибаться, а должен быть прижат к полу. Стараемся чувствовать растяжку грудных мышц. Если ежедневно выполнять такие упражнения, то уже через пять недель можно добиться видимого результата.

еще

1) Делаем наклоны головой назад, а потом в стороны. При этом плечи расправим, отведем назад и опущены вниз.
2) Прогибаем туловище назад, голова, немного наклонена к плечу, и тянется к полу.
3) Медленно поднимаем плечи к ушам, и так же медленно опускаем плечи вниз.
4) Вытянем в стороны напряженные руки, медленно поднимем руки вверх и опустим вниз.
5) Разведем руки в стороны, и будем интенсивно вращать ими. Руки во время движения должны описывать круги диаметром от 40 до 50 сантиметров.
6) Разводим в стороны назад руки.
7) Руки согнем в локтях и прижмем их к туловищу, кисти рук положим на плечи. Руки сильными движениями поднимаем, разгибаем вверх, возвращаем их в исходное положение, потом выпрямляем в стороны, потом в исходное положение, затем опустим вниз и снова в исходное положение.
8) Кисти согнутых рук сцепим на области талии сзади замком, затем выпрямляем и опускаем вниз.
9) Делаем движения плеч вперед и назад
10) Вытянем в стороны руки, и будем описывать ими большие круги, такое упражнение назовем «мельница».
11) Соединим перед грудью кисти рук и с силой будем надавливать на ладони.
12) Согнем руку и положим ее на талию, вторую руку поднимем вверх, будем делать в сторону согнутой руки наклоны туловища.
13) Руки поместим за головой, и будем делать наклоны туловища, сначала в стороны, потом вперед и назад.

Такие упражнения делаем ежедневно, каждое по 8 раз, после 2 упражнений нужно сделать паузу, в это время успокоится дыхание.

Самомассаж, для того чтобы укрепить грудь, делаем каждый день, занимает это по времени не менее пятнадцати минут, массаж делаем в три приема.

1) Поглаживание. Производим рукой, которую смазываем любым жиром или вазелином. Движения должны быть осторожными и медленными. Двигаясь по направлению от боков груди к центру, не дотрагиваясь до соска.

2) Разминание. Грудь приподнимаем рукой и мнем ее пальцами. Движения напоминают собой замешивание теста или выжимание губки.

3) Поколачивание. Пальцы рук как бы бегают по клавишам, а ребрами ладоней похлопываем по большой поверхности груди, движения не должны причинять боль.

Уход за ягодицами
Совсем неважно, какую форму имеют ваши ягодицы, нужно чтобы они были упругими, ягодичная мышца относится к сильным мышцам нашего организма. Но если, женщина ведет малоподвижный образ жизни, ягодицы могут со временем потерять свою форму.

Можно привести в порядок ягодицы при помощи разных упражнений. При помощи диет можно избавить проблемные зоны от лишних сантиметров, но без физических упражнений невозможно будет вернуть подтянутость и упругость ягодиц.

Упражнение «Качалка»
Ляжем на живот, руки вытянем вперед. Поднимем туловище и руки, прогнемся. Как можно выше будем поднимать прямые ноги. Выполним 8 подходов.

Упражнение с гантелями
Отведем левую ногу назад, поднимем вверх руки с гантелями, прогнувшись 10-12 раз.

Упражнение на животе
1. Согнем ноги, возьмемся руками за пальцы ног и потянем их на себя, прогнувшись 6-8 раз.
2. Ноги согнем в коленях. При этом напрячь мышцы ягодиц, ног и живота. Приподнимем медленно на сантиметр колени от пола. Сделаем 3 подхода.

Упражнение на спине
Согнем ноги в коленях, руки опустим вдоль туловища. Поднимем таз и по очереди выпрямляем одну, а потом другую ногу, бедра при этом параллельны. Сделаем 3 подхода. Можно усилить эффект физических нагрузок, если будем сочетать упражнения со специальной косметикой.

Уход за грудью.
Если правильно и регулярно ухаживать за грудью, мы сможет вернуть ей красоту и упругость на долгое время. Свой обычный уход за кожей груди, дополним контрастным душем и пилингом. Пилинг сможет обновить кожу, а контрастный душ улучшит питание дермы, и будет тренировать подкожные сосуды.

Пилинг «Тропический» для груди.
Возьмем столовую ложку кокосовой стружки, добавим столовую ложку натурального йогурта, столовую ложку овсяных хлопьев и чайную ложку морской соли. Все тщательно перемешаем.
Нанесем на распаренную кожу эту смесь, и немного помассируем. Смоем теплой струей воды. Этот пилинг нужно делать 2 раза в неделю в течение трех месяцев.

Ледяной массаж для груди.
Многие знаменитые красавицы добивались упругости кожи груди при помощи льда. Действительно, если несколько минут помассажировать кубиком льда грудь, он творит чудеса, но не стоит увлекаться такой процедурой.

Лед из цитрусов готовим так, возьмем сок из грейпфрута, мандарина и апельсина, который разведем минеральной водой, в такой пропорции, как 1:2

Возьмем кожуру одного мандарина и апельсина, промоем и зальем полулитром кипятка. Будем настаивать в стеклянной, закрытой посуде целые сутки. Затем процедим и заморозим.

suebleat , спасибо большое, это взаимно

—прости меня, за то, что я вчера психанула, я дурочка, я больше так не буду

—когда?я не обращаю на это внимания, у тебя же месячные, так что психуй)

У МЕНЯ ИДЕАЛЬНЫЙ ПАРЕНЬ!

везде любовь все счастливы, а я боюсь, что ты станешь самым важным в моей жизни, я безусловно хочу прожить ее только с тобой, родить тебе чудесных детей, переживать и беды и счастье вместе, все вместе, иметь это одно больше МЫ, которое будет для нас не просто местоимением, но за молодостью придет зрелость, за зрелостью сарость, дети повзрослеют, мы постареем..а что если ты умрешь раньше?как я тогда буду?мы всю жизнь будем рядом, всю жизнь рядом, ссоры, ругань, улыбки, объятия, нежность, поддержка и в один день у меня всего этого не станет, ты знаешь как это терять близкого человека с которым ты всю жизнь строил, строил себя такого какой ты есть, строил вас, строил жизнь?вот и я вовсе не хочу знать, ты наверное сочтешь меня эгоисткой, потому - что я бузусловно хочу умереть раньше чем ты, но знай одну вещь больше всего на свете я хочу не этого, я хочу не влюбиться в тебя.я хочу свыкнуться с тем, что ты есть у меня, мне повезло с тобой, ты хороший, но не любить тебя..никогда тебя не любить..никогда тебя не терять.

когда меня не станет, кто меня заменит?какие люди заменят меня?какие работники?что изменится в этом мире?когда меня не станет разве кто - то будет скучать?на улицах не станет меньше народу, в кассах меньше очереди, не будет меньше смеха и улыбок, мое отсутствие станет не заметным, никто и не узнает, что я умерла сегодня ночью, не передадут по новостям, я не стану знаменитой, моего кота никто не накормит…и только он будет скучать, потому - что будет голоден.

— Поцелуй его на прощание…
— Ты о чём?
— Свет на сцене ослепляет певца и он перестает замечать ту, кто рядом.

(с)

Я вообще не понимаю, зачем устраивать свадьбу? Если двое решили вместе жить, зачем тогда сходить с ума всем остальным?

(c)