Когда люди уходят - отпускай. Судьба исключает лишних. Это не значит, что они плохие. Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна.
кааааааааак я жить дальше буду???
1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат
2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо
3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат
4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо
5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира
7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца
Выход:
В качестве завтрака, например, можно съедать следующие продукты – чай без сахара или кофе с сухарем, кефир с добавлением меда, гречневую кашу или нежирный йогурт.
В качестве обеда подойдут любые овощные салаты, вареное яйцо, кусочек отварного мяса, фрукты, вареная рыба, жареный на растительном масле кабачок или тушеные баклажаны (вообще овощное рагу очень подходит на роль прекрасного гарнира в обеденное время), а в качестве питья – чай без сахара или стакан апельсинового сока.
Что касается ужина – тут тоже нельзя перегружать свой организм, вы можете позволить себе кусочек отварного мяска (куриного или любого другого нежирного), салат из овощей с добавлением растительного масла и лимонного сока, одно вареное яйцо.
Если в перерывах между едой у вас все еще остается чувство голода, то, например, между обедом и ужином вы можете устроить себе полдник, скушав немного творожка небольшой жирности, кусочек сыра (твердого или мацарелла) или немного йогурта маленькой жирности (или обезжиренного). В качестве десерта можете позволить себе съесть одно молочное мороженое.
Вообще в любом случае можете пить больше молочных и кисломолочных продуктов, потому что они насыщают наш организм и дают ему энергию.
Во время выхода из белковой диеты есть нужно небольшими порциями, чтобы организм привыкал постепенно. Лучше всего сократить время между приемами пищи, тогда и желудок будет справляться лучше. Пейте больше жидкости и обязательно устраивайте себе хотя бы раз в месяц разгрузочные дни (вообще-то, их нужно устраивать раз в неделю, но если нет времени или силы воли, то просим вас проводить их не реже раза в месяц). Они помогут так же хорошо закрепить добившиеся вами результаты.
нет гамбургерам!
нет газировкам!
нет майонезу и кетчупу!
нет булкам всяким!
ничего жареного!
всё, я готова к похудению))
Why didn't she tell me
Where to go tonight
She didn't say word
She just walked away
схожу с ума по ней уже третий день)
господи ну почему??? почему я не могу ничего сделать?? хочу тепла, лета и конец этой блядошколы!!! хочу сланчики шортики и маечки ааааа!!! может кто то знает решение моей проблемы? зимняя депрессия блядь.
это ужасно терпеть. сегодня снилось лето, и моя дача, друзья мои… ДАВАЙЖЕСКОРЕЕСКОРЕЕСКОРЕЕ
Самые популярные посты